Witam Tego czy dasz radę do tego dojść przewidzieć nie da rady, od zbyt dużej iloci czynników to zależy. Ale pomogą Ci dwa zabiegi, mianowicie zastąp ćwiczenia C* ćwiczeniem I3 w zakresie ruchu przewidzianym dla danego poziomu, oraz wrzuć je na początek treningu. Na dysku nam tego sporo, i PL i ENG i FR (Lafaye), chcesz też obcojęzyczne ? II tomu [...]
Tzn. nie zwisają sobie tak luźno, bo latały mi przede mną i tylko przeszkadzały. Metodą prób i błędów doszedłem do takiego wiązania, w którym są schowane pod pasem, a na dodatek nie wylatują :-) Ale zbyt dużo by opisywać :-))
[...] Generalnie nie jestem fanem obwodów, ale przed ułożeniem czegoś innego chcę zgłębić więcej teorii, a że na to czasu nie ma to i cisnę ten jak na razie. Przyznam że nie mam zbyt łap zmęczonych w tym momencie treningu, dopiero pod koniec przedramiona są już mocno spompowane, ale spokojnie dają sobie radę (generalnie chwyt bardzo się poprawił). [...]
[...] od tego co jest dla Ciebie trudne/skomplikowane/ciężkie/ważne. Jak na końcu treningu robisz zwisy na drążku i rozciąganie to wybór co pierwsze: brzuch/łydki jest raczej niezbyt istotny.. Generalnie - ułóż pod siebie, ale przy nauce techniki nie kombinuj z obwodami. C&J, C&P jest średnio trudne technicznie. TGU- dosyć skomplikowane.. Dlatego [...]
osobiście na Twoim miejscu nie wciskałbym zbyt wielu ćwiczen dynamiczych w jeden dzień. Ze dwa spokojnie Ci stykną. Po prostu wymieniaj je co trening,mskoro i tak traktujesz je póki co "ulgowo" bo uczysz sie dopiero techniki. Progresy wiec ważne tu nie są. No i mimo wszystko dałbym je na sam początek.
[...] Na początek możesz jednak dać jakiś mały ręczniczek pod dłonie, żeby się przyzwyczaiły to tego typu obciążeń - na poziomach I.1 i I.2 walimy maxy, owszem :-)) możesz jednak robić środowy trening na 70% wyników poniedziałkowych, żeby się zbyt szybko nie zajechać To kiedy startujesz ? :-> ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-07 19:11:52
[...] o kontuzję, nie było to to techniczne). Będę się trzymał tych kg aż dobiję do 15 powt w piątej serii I mata kawałek co mi dzisiaj głowę opanował, choć jego proweniencja gatunkowa generalnie nie jest mi zbyt bliską %-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aGJC0KAPeYA Peace Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-25 23:19:53
Evelin doceniam twe rozpis ale tak jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, [...]
[...] ( maszyny , ławeczki , gryfy itp. ) zakupiony w firmie KOSPORT z Barlinka produkującej sprzęt do siłowni. Obciążenie jest metalowe. Niestety Twoja odpowiedź wg mnie jest zbyt lakoniczna. Gryfy miękkie, twarde? Może jakieś zdjęcia? Strona www firmy Kosport wygląda jakby robił ją uczeń szkoły podstawowej w notatniku. Jeśli sprzęt jest tej samej [...]
Ubytek wagi jest zdecydowanie duży, nawet zbyt duży. Im więcej tym lepiej - taki sposób myślenia nie jest dobry. CKD to nietypowa dieta, wahania wagi: w dni ketozy i ładawań mogą być naprawdę duże, nie wiem jak robisz pomiary, ale ogólny ubytek wagi w kolejnym miesiącu myślę, że powinien być jednak o jakieś 3 kg mniejszy by było ok.
[...] czuję się na siłach by jeść coś bardziej nazwijmy to - złożonego ;) Jajka odpadają niestety :/ (choć nie wiem w sumie czy mam alergię na białko jaj, żółtko jaj czy może na zbyt duże ilości białka - nie jem jaj od 4 miechów i walczę ciągle z tymi wypryskami). Owsiane z mlekiem również odpadają - nie pijam mleka, SPORADYCZNIE - zimne dla [...]
[...] nie wytrzyma jeśli w ogóle mu nie będzie podchodzić to raz, a dwa - dieta nie ma być totalną katorgą a zmianą stylu żywienia więc nie wyobrażam sobie zmiany stylu na niezbyt smaczny ;) Proszę jeszcze o jakieś głosy. 1) Jakie jeszcze modyfikacje wprowadzić w diecie? 2) Jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W jaki sposób? Zwykłej [...]
[...] nogi jak masz zamiar pozniej robic aeroby, chyba ze jakis lekki trening dasz na nie, biceps bym wyrzucil, na klatke 1 cwiczenie. PHaSeR, tak trening na nogi nie jest zbyt intensywny żebym mógł podołać aerobom później Co do klatki - lepiej np. 3 serie mniejszymi ciężarami po 12 powtórzeń czy 2 serie większymi ciężarami po np. 8 powtórzeń? [...]
[...] z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę z siłowni do mieszkania, wezmę prysznic i coś ugotuję np. na parze to ... wiadomo. W tym wypadku chyba dobrym pomysłem byłoby białko [...]
[...] i daje odzież, suple itp. Za co? za to że mają kanały na yt, dobrze się sprzedają,dobrze promują markę i przyciągają klientów na różnych płaszczyznach, a ze sportem mają nie zbyt wiele wspólnego. Kiedyś sponsoring kojarzył się z tym , że ktoś kto już coś osiągnał, wystartował, jest dobry , zostawał wypatrzony przez firmę i ta firma proponowała mu [...]
wrzuce cos swiezego z dzisiaj, pierwsze 2 foty na luzie, japone musialem zaslonic, bo zbyt urodziwy nie jestem a jeszcze pierwsze co jak rano robie fotki to juz w ogole %-) /SFD/2018/8/26/9f09a6d0d42c4581841c49be87e4ecad.jpg /SFD/2018/8/26/3507035865b447a197c7118defab4898.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/26/2018 7:42:25 PM
To widzę że już nie masz problemów z trądzikiem na plecach od zbyt dużej ilości białka? :-) Demotywujesz i motywujesz mnie jednocześnie bo ten sam wiek, prawie taki sam staż a wyniki masz dużo lepsze :-) Powodzenia!
[...] sie do konsumowania tego wynalazku ludzkosci. zrobmy tak, mozesz jesc ryz, czy zieniaki, czy straczkowe w swoim zakresie ww, ale odstaw juz chleb raz na zawsze. Za tydzien zobaczymy co sie wydarzy i pomyslimy. Wydaje mi sie e bedzie to najrozsadniejsze wyjscie zreszta przecekanie w takim momencie chroni przed zbyt spiesznym cieciem kalorii.
[...] Biceps na wyciagu dolnym na takim obciązeniu, bo się przeliczyłem na początku. MC zaniżony, bo poprawiam technikę. Dałem radę się podciągać używając bramy, ale nie jest to zbyt wygodne, więc nie mogę zrobić tak maksa. Z tego powodu dodałem wyciąg. Ogólnie wydaję mi się, że miałem dziś więcej siły. Może przez to, że tym razem zjadłem 2 posiłki [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
