zbyt

[...] dzisiejszym treningu. Zdjąłem trochę, żelastwa z moich sztangielek, tak aby móc wykonać poprawnie 4 serie, teraz sztangielki ważą ok 10kg każda, jednak, arnoldki nie poszły zbyt dobrze. Nie chce zapeszać, ale chyba waga się trochę ruszyła, mam nadzieję, że to nie efekt jedzenia świątecznego (którego defakto unikałem jak ognia) oraz retencji wody [...]

Tak się składa akurat, że nie jadam zbyt warzyw, czasem owoce (cukry proste?). Przypuszczam, że duże znaczenie może tu mieć cynk + magnez + b6 który biorę od dłuższego czasu, gdzieś czytałem, że któryś z tych pierwiastków/witamin jest najważniejszy zaraz po witaminie C jeśli chodzi o odporność.

[...] długości cyklu wytrzymałościowego. Nie widzę problemu jeśli czujesz się źle. Jutro możemy to obgadać." Wiesz, ze też o tym myślałem? Ale nie chciałem jęczeć i być zbyt miętki , lubię realizować postawione cele, wtedy czuję, że mam nad sobą kontrolę i mogę dojść do wszystkiego jeśli tylko zechcę. Kiedyś pisałeś, że trudno jest się [...]

[...] jednorącz stojąc podparty drugą ręką. Proponuję wersję Arnolda (arnoldki jednorącz) Unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 10-12 powt. Jeśli ciężar który masz będzie zbyt lekki, postaraj się spowolnić ruch. Środa Plecy, biceps (plecy 2 minuty - zalecane - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; biceps 2 minuty) [...]

9 lutego po treningu poniedziałkowym nie było już łatwo, serie łączone doprowadziły do zakwasów, jednak nie zbyt wielkich. 11 lutego trening bardzo fajny, trening instynktowny raczej nie wypalił, gdyż wyczerpałem mięśnie dostępnym obciążeniem i nie było potrzeb kombinacji. 4 x 7 powtórzeń drążek + 15 babka (13kg) 4 x Przyciąganie uchwytów liny do [...]

[...] dobra i tania W trakcie treningu można pić carbo, ale w ilości 0,15gr na kg masy ciała/h. Tak jest optymalnie, więc dla gościa o wadze 80 kg będzie to ok. 15 gr/h Pijąc zbyt dużo tylko sobie przeszkadzamy. Można również dodać odżywkę białkową w takiej samej ilości. Osobiście w czasie treningu piję wodę bo dużo ważniejsze jest to co zjadłeś [...]

[...] do tego są witaminki, sałatki z obiadem, czasem na wieczór marchewka. Zamienić posiłków raczej nie mogę, bo mi będzie śmierdzieć jajkiem w robocie Może faktycznie nie jem zbyt dużo, ale to i tak dobrze jak na mój przypadek, zanim zacząłem ćwiczyć jadłem połowę z tego, miałem podejście, że "jedzenie to strata czasu", zawsze było coś [...]

[...] jest najlepsze, mam tu na myśli zarówno systemy treningowe split/act/fbw jak i również ilość serii, przerw i powtórzeń. Niektórzy piszą, że split jest zły, pobudzenie mięśni zbyt rzadko (z reguły raz na tydzień), polecane są inne metody. Ale ja czuję, że SPLIT jest dla mnie najlepszy, jestem najbardziej zadowolony z tego systemu i odkąd pamiętam [...]

[...] 100kcal i waga powinna leciec w doł. Nastepny tydzien kolejne 100 kcal jesli waga stoi. Mozesz teraz wlaczyc cardio po siłowni. Najwazniejsze zeby nie zaczynac redukcji od zbyt duzej znizki ( jak ja :) ) Bialka bardzo duzo masz. Czy na redukcji czy na masie zazwyczaj 1g tłuszczu na 1 kg, około 2g białka na 1 kg reszta wegle. By nie tracisz [...]

[...] po co mi to na masie) i jem ciągle na zero, skąd brak moich postępów, skoro wcześniej się nie starałem, a szło ?". Większość KULTURYSTÓW ma w głębokim poważaniu fora internetowe i wszelakie dywagacje treningowe, zbyt zajęci są robieniem progresu. Tworzą zamkniętą społeczność, która trzyma się razem i nie przepuszcza informacji do "publiczności".

Zamieszczony film nie wygląda zbyt zachęcająco. Ale to pewnie z powodu nudnej i nieciekawej choreografii. Jeśli jednak Zumba wygląda właśnie tak, to ja niestety podziękuję...

na w-f ach walczycie?? fajnie macie mmy za takie akcje zgarniamy OPR i śmigamy żabki po sali bo "zbyt naenergetyzowani" jesteśmy :D

[...] się przydać. Poza tym - fajna atmosfera, ludzie i Trener to też wiele znaczy. W sumie nie umiem zbyt dużo, ale widzę coraz więcej i chcę poszerzać swoje umiejętności. Motywacja siada bardzo często, ale jakoś ciągnę. Nie chcę być jednym z tych którzy po kilku miesiącach [...]

jak na razie regularność mi jakoś wychodzi, chociaż to może być zbyt wczesny hurraoptymizm, bo dopiero pierwsyz pełny tydzień się udaje :-P jaglanka i płatki /SFD/2022/3/17/eca75dcc2daf421e883d412c784061e6.jpg rosołek /SFD/2022/3/17/d1369a54314f47ae9dcbc799c0e5ae76.jpg pudding proteinowy /SFD/2022/3/17/b593ae66a4fa42209941418bf9ab4833.jpg nie było [...]

Dokładnie te dwa dania, placki uwielbiam z gulaszem i czasem robię, a grochowa zdecydowanie zbyt rzadko.. muszę coś ugotować na dniach

[...] się to już we znaki - starzeje się człowiek :-( ale poszło i gdzie niegdzie nawet dołożone, słabo się czułem cały dzień, do tego do kolano doskwierało to kroków nie nabiłem zbyt wiele :-( Omlet Tortille Sushi Leczo /SFD/2023/8/1/920ad8e5911247d19629dd8584e18c87.jpg /SFD/2023/8/1/07332947a8284ce19c1f32cf8df3df82.jpg [...]

kurde celta nie zbyt rozpoczela dobrze ... ale to byla przeciez wielka ... maja ukochana fc barcelona ... wiec sie nawet ciesz ze przegrala celta

Alez ja sie z Toba zgadzam, tylko inaczej odrobinke ;) Nie ma zbyt duzej ilosci jedzenia, tylko za malo, za lekkie treningi :) Tak na powaznie, idzie o to by w zadna ze stron nie brnac slepo i z pelna wiara w cuda. Ani cyc z kuraka z ryzem i oliwa z oliwek dzien w dzien, ani legendarne juz "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" to nie sa [...]

[...] które tak jak piszesz wywalam w 100% bo wiem, ze jeśli nie byłbym w stanie wytrzymać tydzień czy dwóch bez piwa czy kebaba to ta dieta rzeczywiście by nie miała zbyt dużych perspektyw. A jak czytam opis z pierwszej strony to właśnie utwierdza mnie to w przekonaniu, że kolega jest jedną z wielu osób, która nie jest w stanie wytrzymać [...]

[...] O to dobrze napisane. Większość osób (nie piszę tu do Czołga akurat), które nie mogą zrobić formy to albo nie wie ile energii potrzebuje (lub ile faktycznie dostarcza) lub zbyt optymistycznie podchodzi do wydatków energetycznych na treningach ;-). A przecież tak jak piszesz to jest w miarę proste. To w takim razie czym może grozić jedzenie [...]