[...] wiosenna z warzywami Typ budowy: Endomorfik(tłuszcz zgromadzony głównie w okolicy ud i brzucha) Waga początkowa: 66kg Aktualna: 64 Wzrost:168 Obwody: chyba sie zbyt nie zmienily Udo:58 Łydka:38 Czy powinnam uciąć wiecej kalorii? Wiem ze 20 dni to nie jest jakos dużo ale chyba po takim czasie w obwodach powinna byc jakas różnica :/
[...] sztangi do brody, z racji tego że mam siłownie w garażu gdzie jest nisko . Sobota: Przysiad 5 x 5 WL 5 x 5 MC 5 x 5 Wiosłowanie 5 x 5 [Nie wiem czy kręgosłup nie dostanie zbyt bardzo w tym dniu, ale sądzę, że przy treningu tylko 2 x w tyg. to może przejść. Dodatkowo ewentualnie dodam uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie wąsko/francuza jako [...]
[...] problem z zarysowaniem klatki, chodzi tutaj bardziej o jej dolną czesc aby była tak ładnie podcięta , mozecie polecic mi jakis trening aby była ładnie podkreślona ? nie mam zbyt wielkiej masy ale widziałem osoby szczypłe które miały ładnie zarysowane mięśne klatki piersiowej. Obecny trening. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej : 3x 12, 10 , [...]
[...] jeszcze jaki? cykl chce zrobic 6 lub 4 tygodniowy czy wystraczy dla mnie 20ml 50mg czy lepiej wziąśc wersje oralna jak tak to ile tapsów. Wybrałem winko ponieważ nie chce zbyt uszkodzić wątroby. I jak mam dawkować clomid Do tego biorę witaminki, minerały interesuje mnie cykl umiarkowanie cenowo Zmieniony przez - Dont-D1 w dniu 2008-03-07 [...]
[...] jak to się dzieje że magnez tak może wpływać na samopoczucie. Mam jeszcze pytanie Zaobserwowałem że niedłudo po wzięciu magnezu muszę iść się załatwić. MAm zamiar brać ZMA i obawiam się tylko że będe musiał częsta chodzić do toalety a np. na lekcjach to nie jest zbyt kożystne.CZy większe dawki magnezu nie obciążają przypadkiem nerek?
[...] jeszcze. Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. Kasy nie mam zbyt duzo sam Animal Cuts 100zl bedzie kosztowal moge druga 100 jeszcze dozucic do tego mysle nad puszką białka. Ale nie mam doswiadczenia w odzywkach i chce sie poradzic. [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie zbyt Stosowane wcześniej diety : - /SFD/Images/2015/9/13/bcea264529494d0cbe40880ffc727382.jpg Zmieniony przez - komas111 w dniu 2015-09-13 17:00:09
[...] wszystkich. Mam 20 lat, 168 cm i 62kg wagi. Gram w piłke w "A" klasie ze wzgledu na przerwe zaczalem sobie troche trenowac. Jednak nie chce sobie zaszkodzic )slyszalem ze zbyt czesto wykonujac cwiczenie wcale nie musi ono pomagac). Czy moglby mi ktos pomoc w napisaniu planu treningowego (chodzi mi glownie o klatke i brzuch, jeszcze nogi by sie [...]
[...] trochę zmodyfikowałem. Czy mogę w nim zwiększyć objętość? Na przykład dodać po nogach martwy ciąg i inne ćwiczenie na plecy (wiosłowanie na dolnym wyciągu)? Mam wrażenie, że zbyt lajtowy jest ten trening, jak jestem sam i z nikim nie gadam to robię go w 30-40min. Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 serie Plecy - podciąganie nachwytem [...]
[...] da się zrobić bez SAA, że za młody itd. Każdy decyduje o sobie samemu ja wole sobie ułatwić bo już nie mam nerwów do tego metabolizmu. Dieta jest dopięta ale organizm zbyt oporny żeby cokolwiek zrobić, zszedłem do tak niskich kalorii, że jedyne z czego chudnę to mięcho, metabolizm jest tak wolny, że dramat dlatego zdecydowałem się na SAA. [...]
[...] tym nolva az do teraz.GŁÓWNE PYTANIE: Chce wskoczyć na redukcję i przy okazji podziałać na gino przez femarę. Czy brać do tego test prop max bo na mocniejsze estry działam "zbyt ubocznie" czy może provi jak gdzieś wyczytałem.Pytam gdyz nie chce jeszcze pogorszyć bardzo chwiejnej potencji zabrać się za gino (może pociągnie stosunkowo krótkie jest [...]
[...] że nie jest do do końca na temat siłowni itp., ale mam mały problem, z którym nie mam sie do kogo zwrócić, a jest to jedyne forum "o mięśniach" które znam (nie siedzę w tym zbytnio). Mianowicie chodzi mi o to, że mam wrażenie że mój brzuch jest zbyt bardzo wysunięty do przodu. Ani brzucha, ani klaty rozbudowanej nie mam nie wiadomo jak (jedyne [...]
[...] mi 130g bialka i tluszczy oraz 325 wegli, a zapotrzebowanie 2990, ale w sposobie qazara na wyliczenie zapotrzebowania na kalorie wyszlo mi 2700 i boje sie ze 2900kcal mnie zbyt otlusci.Moje pytanie brzmi co jest nie tak z tymi kaloriami? oraz czy dobrze bedzie szlo z 2g bialka i tluszczy i 5g wegli?a jeszcze jedno jak mam rozdzielic [...]
[...] Nigdy nie uczyl sie latac ani plywac . Dbam o (swoje) telefony. Pare fajnych dzwonkow i tapet. tu jest opis i zdjecie telefonu: http://telefonia.wp.pl/hardware/show.html?IN=7927 Cena 250zl. Preferowalbym wplate na konto. Wiem, wiem... Mam malo sogow i nie jestem tu zbyt znany , ale moja wiarygodnosc moja potwierdzic chocby Damixxx lub misOO.
[...] abyscie sie wypowiedzieli na ten temat.. poniewaz od 3 lat generalnie ciagle cwicze w ten sam sposob (co bylo wielkim bledem) dlatego teraz pora zmieniac cwiczenia. Nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat dlatego licze na wasze opinie. Waze ok 80Kg. max na klatke to 100kg. mam 21 lat. Chce zwiekszyc sile w wyciskaniu na klatke dlatego teraz [...]
[...] pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt. Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: [...]
Witam wszystkich serdecznie mam prawie 15 lat na lata ale na miesiące 14 chciałbym ułożyć swoją własną diete na masę ponieważ wydaje mi się że zbyt mało ważę bo tylko 60kg na 170cm wzrostu. Więc na samym początku proszę Was serdecznie o ocenienie czy jestem ekto endo mezo czy może mieszanka ?? Zacząłem ćwiczyć dopiero 1 miesiąc na siłowni. Dodaje [...]
[...] przyrost masy mięśniowej z ćwiczeń. Generalnie 2600kcal, 105 B / 415 W / 55 T. Natknąłem się na zdania, że tłuszcze są potrzebne, żeby białko nie przyswoiło się zbyt szybko, ale też na przeciwne - żeby ostatni posiłek ograniczyć do głównie białka. Węgle dałem, żeby dostarczyć organizmowi składników ułatwiających wchłanianie tego [...]
Witam, od 3 tygodni ćwiczę boks, jednak mam bardzo słabe barki, ważę 100kg, rękawice mam 12oz, więc i tak zbyt lekkie jak dla mnie, a po 4-5 lewych prostych nie mam siły utrzymać dalej ręki przy gardzie... Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na barki, oraz jak często mam je wykonywać, z góry dzięki. :)
WITAM WLASNIE ZAKUPILEM SUSTE Z UNIGENA KTORA STRZASZNIE SMIERDZI ORAZ METKE Z ALPHA CO WY NA TO BO WIDZE ZE NIE MA ZBYT DUZO NA TEN TEMAT? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daea2b8f7ee6438fa55be5eea8bce7b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3087f5fd5ec44343aceeece99a7741f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1db6ca0d7849b4b65360c955c3a48c.jpg [...]
