Bede musial cwiczyc planem 5 dniowym. Chodzi o to ze bede mail dostep do silowni co dziennie ale nie bede mial go zbyt wiele. Chce rozlozyc trening na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze [...]
[...] na kg masy ciała natomiast węgle rozłożyć tak aby uzupełniły reszte zapotrzebowania kcal.Wyszło mi ok 6,5h- z jednej strony obawiam się czy to aby nie za dużo, z drugiej kcal nie wiem czy nie powinno być więcej Zapotrzebowanie kcal przekroczyłem o 289kcal. Nie jest to zbyt mało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/281eafbdfac844e7bff9dfd2f479670e.png
[...] natomiast w bicepsie zero zakwasów. Klatka wolno mi rośnie i zacząłem się zastanawiać czy nie ćwiczę jej źle. Dodam, że wczoraj podczas wyciskania na płaskiej nie używałem zbyt małego ciężaru ponieważ nie dałem rady zrobić ostatniego powtórzenia. Trening katki to - wyciskanie na płackiej 12,9,9,9 - wyciskanie sztangielek na skosie w górę 9,6,6 [...]
[...] 12/10/10/8 powtorzen 12/13/14/15 kg 3. Wznosy bokiem 12/10/10/8 powtorzen 12/14/14/15 kg 4. Na maszynie uginanie ramion na tylne aktony cos w tylu motylka odwrotnego czy jakos tak :D 5. Szrugsy hantelkami 4 powtorzenia po 12/10 powtorzen 28/30/30/30 Czy wg Was powiniem dodac jeszcze jedno wyciskanie np sztagi zza glowy czy to bedzie zbyt duzo?
mam ogromną prośbę . mam 18 lat , 173cm wzrostu i ważę 55kg . ćwiczę od jakiś 2 miesięcy ( nie jest to zbyt profesjonalny trening - po 45 min co drugi dzień , lub codziennie ) od jakiś 2 tygodni sporzywam odżywkę typu gainer . właśnie przymierzałem się do zakupu kreatyny i aminokwasów , jadnak trafiłęm na to forum i po przeczytaniu wilkunastu [...]
Witam. Zastanawiam się nad zrobieniem cyklu z samego Primabolanu Depot. Wiem że nie należy sie po tym spodziewać zbyt "wiele", ale bedzie to mój pierwszy cykl i chciałbym zacząć jak najbardziej lajtowo. Cykl miałby trwać 8 tyg. w pierszym i ostatnim 100mg/tyg w pozostałych 200mg/tydz. Myśłe że po takim cyklu nie bedzie potrzebny odblok, przy [...]
[...] na masę. Do tej pory stosowałem z gainerów mutant mass, mass XXL i gain bolic 6000, z tym że mutant coś mi po bebechach walił (podejrzewam że mogło być to związane ze zbyt dużą porcją, cztery miarki na jakieś nie całe pół litra wody). Obecnie zastanawiam się nad zakupem jednego z poniższych gainerów, jak uważacie który z nich jest lepszy. [...]
[...] godzinke pozniej bialeczko (Whey Protein 82 Vitalmax 1 porcje tj 25g bialka)? Dobrze jest czy za malo? Staram sie odchudzac, jednak chcialbym aby te biegi nie byly zbyt wyniszczajace dla organizmu. Biore thermal pro, pije kawe, zazywam male ilosci l-karnityny i hmb, multiwitaminy i spozywam malo kalorii jednak bardzo mi zalezy aby po [...]
[...] niedawna czwiczę mam 17 lat waze 66 kg..mam gdzies z 180cm wzrostu. Bardzo mi zalezy SZYBKIM na przybraniu masy oraz siły. Chcę zakupić odzywki niestety nie dysponuję zbyt duża kwotą. Przypuscmy ze na wydanie mam + - 1OO PLN. Razem z kolegą pomyslalem zeby kupic dla mnie z MEGABOLU - Carbo , Kreatyne ( taka ktora się calkowicie [...]
[...] na sfd o tym. I jak rozdzielać posiłki w ciągu dnia, chodzi mi to, że np: śniadanie posiłek węglowo-tłuszczowy. I jak przeliczyć kalorykę? Ćwiczę ok 2 lata, ale błędem było zbyt małe przykładanie się do diety. Za pomoc dziękuję. Bym zapomniał trening jest wczesnoporanny, tzn, że zaczynam go 30 min po staniu. Zmieniony przez - michalello w dniu [...]
Kurcze nie bylo mnie zbyt dlugo na forum (matura - jeszcze ustne zostaly...) i mam pytanie. Minal miesiac mojej diety CKD przez ten czas troche sie podrzezbilem, ale mam jeszcze troche tluszczu do zbicia. Czytalem ze CKD nie powinno sie stosowac dluzej niz miesiac. Zatem co proponujecie? Jechac dalej na CKD czy faktycznie sprobowac low carba albo [...]
[...] ostatnio mocno trenowac 2 x dziennie od pon-pia od 11 robie stojke a od 20-22 parter.Zawsze ważyłem 65kg przy wzroscie 168 a teraz moja waga wynosi 61 w ktorej nie czuje sie zbyt dobrze.Mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomoc w ułożeniu przykładowej diety ktora pomogła by mi powrocic do pierwotnej wagi i utrzymaniu jej oraz suplementacji ktora miała [...]
[...] na tluszczu lub piers z 5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor. 6 posilek- ryba wedzona lub piers z kurczaka ok. 200g jezdze codziennie godzine na rowerze biore l-karnityne i fat burnera pije duzo wody ok. 3litry dziennie. Czy to dobra dieta?? Nie znam się zbyt dobrze na ukladaniu diet dlatego proszę o pomoc.
jak w temacie, nie noszona, proba 925 dl. 24cm szer. 0,8cm czekam na sensowne propozycje cenowe, jesli cena bedzie mnie satysfakcjonowala,odezwe sie jezeli chodzi o wiarygodnosc konta to tu nie ma ono zbyt wiele lpa,lwa, jestem moderatorem na insomnia.pl pozdrawiam Zmieniony przez - Presecutor w dniu 2009-02-20 13:38:20
[...] ulozona juz wczesniej przez kogos diete, ale nikt wlasciwie nie powiedzial czy ta dieta sie do czegos nada... jestem nowym uzytkownikiem forum..z dieta nie mialem zbyt wiele do czynienia dlatego zwracam sie z proba do Was i pytanie czy mozna bylo by zmienic w niej w razie czego godziny posilkow a walciwie godziny posilkow 1 i 2 jest [...]
Wiadomo ze na masa to okres treningow kiedy zbyt forsowne cwiczenia aerobowe moga zniweczyc nasz trening. Jednak chcialbym sie dowiedzic od was co wedlug was jest ta granica, bo wiadomo ze cwiczenia cardio sa ZAWSZE pozytywnie odbierane przez nasz organizm? Osobisie biegam albo jezdze na rowerze 2-3 razy w tygodniu max 30 min. w spokojnym tepie. [...]
[...] sie itd. i czy stosujecie jakies witaminy typu magnez, wapń, multiwitaminy, witaminy C czy cos itp. co propnoujecie ogolnie na wzmocnienie i jakie potrawy sorowki zebny bylo duzo witamin... a jak suplementy to jakie do judo aminkwasy, hmb, bialko ? ... oragaznim nie wytrzymuje chyba zbyt duzych wysilkow, wiec chyba trzeba jakos regenrowac go !
[...] ciśnienie po treningu, bo żle się poczułam- normalnie nie mam problemu z ciśnieniem (a już kiedyś czułam się jakbym miała "zejść") i wyniosło 230/90. I tu mamm problem, nie umiem podwyższyć tempa, nie czuję zbyt mocno (mogłabym mocniej) mięśni, mało się pocę, a ciśnienie niebezpieczne. Co jest tego przyczyną? Pulsometr jest sprawny na 100 %
[...] ale to może wiązać się z 4 dniową przerwą od treningu (choroba). Zastanawia mnie czy wypróżnianie się co 2 dni nie wróży słabej przemiany materii i czy 412g ww na 72kg masy to zbyt dużo w tej sytuacji. Mam to już od dawna, w dzieciństwie odwiedzałem nawet toalete 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-09-22 11:45:20
Witam Po rocznej redukcji z 95 kg do 71 kg czułem się zbyt suchy (skóra została, mięśni praktycznie nic), dlatego wszedłem na masę pomimo tego, że wiele osób mi odradzało. Aktualnie mija 5 miesięcy masy i waga pokazuje 77-78. Męczy mnie cały czas jedno pytanie.. czy masować dalej z głową kolejne 5 miesięcy czy wchodzić na redukcję? [...]
