Wracając do początkowego pytania - największe prawdopodobieństwo "podlania" na masie jest związane nie z rodzajem cukrów, a ze zbyt dużą nadwyżką kaloryczną, którą przyjmiesz. Jeśli obawiasz się "podlania", to przyjmij na początek umiarkowaną nadwyżkę i nie spiesz się z dodawaniem kalorii. Mięśnie rosną powoli, więc zbyt szybki przyrost wagi nie [...]
Co do błonnika to na dwoje babka wróżyła ;-) - owoce mogą poprawiać dietę pod tym względem (np.jeśli je dodamy do białego ryżu) lub dostarczać go nawet zbyt dużo, co przełoży się na problemy trawienne. Trzeba imo dopasować do konkretnej diety i osoby, żeby nie było wzdęć itp. efektów, co zniechęca do jedzenia. Owoce często zawierają błonnik [...]
[...] a nie siłę po osiągnięciu pewnej liczby powtórzeń (przyjmuje się przeciętnie że powyżej 15-20 w serii) robienie większej ilości nie przyczynia się do jego wzrostu zbyt duża ilość serii ze zbyt dużą ilością powtórzeń daje w efekcie mięsnie małe i płaskie, przystosowane do długotrwałego ale niezbyt wielkiego wysiłku, w odróżnieniu od [...]
Ciężko tutaj doradzić coś więcej, niż zostało już zasugerowane. Podstawą będzie prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna na optymalnym poziomie. Zarówno zbyt niska (brak), jak o zbyt wysoka będą oddziaływały w negatywny sposób pod tym kątem. Podobna sytuacja jest z poziomem tkanki tłuszczowej. Warto też zwrócić uwagę na ilość i jakość snu. [...]
ale tez warto wiedziec ze zbyt mala ilosc wody sporzywanej dziennie powoduje ze organizm gromadzi ja podskora, a znow zbyt duza ilosc wody pitej dziennie tez podowduje ze organizm nie zdazy wszystkiego wydalac i bedziemy mieli zalany wyglad... osobiscie poje 1.5 litra wody(mineralka) dziennie + trening biore 1.5L (mineralka) do bialka i cell pumpa [...]
[...] wrzątkiem lub gorącym mlekiem, odstawiałam na 15 min. I sypałam ostrowię naturalną, lub wbijałam jajca. Dla mnie perspektywa jedzenia codziennie takiej samej papki nie była zbyt pociągająca, dlatego aby urozmaicić sobie życie wymyśliłam różne wynalazki, które prezentuję poniżej Tak więc mając już przygotowaną paciaję z płatków , jajek czy [...]
[...] w miare ok? Mięśnie są narażone na katabolizm, gdy zmniejsza się ciężar (stand. zwiększona liczba powt. + aeroby). Podczas samych aerobów, gdy są wykonywane na czczo i przy zbyt dużej intensywności (ale wtedy nie jest to już wysiłek tlenowy) lub, gdy trwają zbyt długo (kilka godzin). Co do aerobów to przeciez tam tez pracuja miesnie...i tez [...]
kokos - przywodzi mi na myśl matrixa kokosowego i to nie kojarzy mi się zbyt mile, przy czym próbowałem na wodzie, na mleku nie pijam. Rozpuszczalność bez rewelacji, piany też się trochę robi. Po cenie 49 za kg jak było jeszcze niedawno, ok, drożej jak dla mnie odpada.
Tytanov - węglowodanów nie jest za dużo, może się okazać, że jest ich nawet zbyt mało. Wszystko zależne od celów i.t.d Podpisuje się pod tym co Deja-vu napisała. Masz zbyt wysoką ilość białka, taki pułap jest wręcz niekorzystny dla zdrowia. Tłuszcze w granicach 20-30% będzie również adekwatnym rozwiązaniem. Zbilansowana zdrowa dieta ma [...]
[...] na jakims meczyku albo w lato na jakims turnieju plazoweczki to zobaczymy kto jest lepszy:D:D:D nie jestem za wysoki ale jestem leworeczny i to jest moj najwiekszy atut:D niejeden blok dwumetrowcow juz sie mijało:D:D:D a w lidze nie idzie nam zbyt dobrze:D reszta druzyny nie jest zbytnio zgrana Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-11-30 21:46:09
witam... mam 2 problemy. pierwszy to to, że zbyt bardzo podchodzę pod piłkę, ale to jakoś już wyprowadzam, a chodzi mi o drugą rzecz. mam problem z prowadzeniem ręki. często nie jest ona prosta w ataku. czy znacie moze cwiczenia, na to by dobrze prowadzić piłke w ataku? chodzi mi o całe prowadzenie ręki. pozdrawiam
[...] 2717 kcal Ja sobie podzieliłem na 6 równych części, będzie na parę dni, i w jednym kawałku wyszło mi (btw): 20/31/25 453 kcal W końcu nie będę musiał martwić się o zbyt małą ilość kcal w diecie TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru 1x20kg 1x25kg 1x30kg 1x35kg 1x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg [...]
[...] Wrzuciłem stuff i na trening. Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Pierwsze ćwiczenie martwy ciąg. Dopiero zaczynam z tym ćwiczeniem (po roku stażu...), więc obciążenia nie są zbyt imponujące. Ostatnią serię zrobiłem z 78kg. Następnie ściąganie drążka przed siebie. I przyciąganie linek do siebie w poziomie. Potem biceps. Postanowiłem robić tylko po [...]
[...] skomponowany. Jeśli masz w planie treningowym martwy ciąg, wiosłowania, unoszenia bokiem czy podciągania wzdłuż tułowia to dodatkowe ćwiczenia na górną część czworobocznego bym odpuścił zupełnie bo nie jest im potrzebny dodatkowy bodziec. Tak z doświadczenia to ten rejon jest zbyt często trenowany i zbyt ciężko co prowadzi do jego przykurczenia.
[...] wykazały, że do aktywności fizycznej zachęcało zaledwie 1% lekarzy, natomiast aż 56% położnych nie poruszało tego tematu w ogóle12. Wysoce prawdopodobne jest, że wciąż zbyt mały odsetek kobiet ćwiczących w ciąży to wynik braku odpowiedniej promocji aktywności fizycznej przez lekarzy ginekologów. Potwierdzam powyższe z doświadczenia i opinii [...]
[...] żyły na nogach, jest taka jakby bardziej pergaminowa. Czuję już mocne rozciąganie brzucha, czasem ciągniecie w pachwinach. Brak jakichkolwiek bólów kręgosłupa, mam za to zbyt duże napięcie na szyi co powoduję, że bolą mnie uszy i szumi w nich. Siostra nauczyła mnie rozluźniać i na szczęście wszystko wtedy "puszcza" Mam nadzieję, że po [...]
[...] się widzę wzrok przerażenia i oburzenia %-) Samopoczucie dobre, brzuch w trakcie ani po treningu nie twardnieje, nie kręci mi się w głowie, nie mam zadyszki, nie jestem zbyt zgrzana, nie jest mi słabo. Odczuć z poszczególnych ćwiczeń nie opisuję, bo są dla mnie ćwiczenia wręcz podstawowe, które znam doskonale a maleńki ciężar sprawia, że [...]
[...] chociaż będę bardzo uważać na brzuch i raczej nie odważę się na robienie planków tak szybko jak tam jest opisane. Znam zbyt wiele przypadków z problemami brzucha po porodzie, zobaczę jak to wyjdzie w praniu. Nie wiem jak szybko będę mogła usiąść na rowerze %-) to dla mnie najlepsza forma [...]
[...] mojej siłowni. Od przyszłego tygodnia będę chciała wrócić do treningów 8-)8-) Powoli zacznę myśleć o konkretnym treningu tak aby nie obciążać za bardzo mdm i aby nie były zbyt ciężkie bo zależy mi na karmieniu piersią a widzę, że nawet moje wysypianie się ma na to wpływ. Na siłownię chcę chodzić z dzieckiem bo zasypia w aucie, powinno się [...]
SIATKÓWKA - Atak
