zbyt

[...] był raczej z nastawieniem psychicznym ale obawy jakoś ustają i czas najwyższy wrócić do w miarę porządnego tyrania patyków. Siła, wytrzymałość ciężko powiedzieć jak się wcale siadów nie robi a suwnica nie jest zbyt wymierna ale tak 10 powtórzeń na ciężarze 240 z zapasem do 260 zrobię. Śrubki też już nie ma w kopycie został tylko lekki strach.

Suple sa dla ludzi z jakim kolwiek stazem, a z tego co widac nie posiadasz go zbyt wiele. Zamiast faszerowac sie nimi zastosuj pozadna diete i trening. To w zupelnosci wystarczy.

V-situp (V-ups) jest zbyt ciężkie.. już prędzej normalne "scyzoryki/kajakarza" bym zrobił - żeby było kilkanaście powtórzeń, a nie 5.. (scyzoryk-kajakarz: tak jakby człowiek siedział na ergonometrze - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy [...]

[...] ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie lubię marnować żarła). Nie liczę kalorii, a już na pewno nie makrosy. Chciałbym zacząć, ale czuwanie nad wagą w kuchni bardzo mnie [...]

Zarcie do wymiany, ani w jednym posilku nie wymieniles zadnego miesa, co mi wydaje sie byc jednym z podstawowych zrodel bialka (obok nabialu, jaj i ryb, ktorych tez nie jesz zbyt wiele). Trening takze calkowicie do wymiany. Nie robimy tylko klaty i bica, ale cale cialo . Nitrobolon? zbedny na te chwile.

[...] dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da nieprzyjemny posmak. Tak przygotowany sos odstawiamy do lodówki na pewien czas, aby wszystko przegryzło się czosnkiem. Jest boski.

skąd pomysł na okno 2h? nie masz problemów trawiennych po takiej ilości kcal w tak krótkim czasie? zbyt krótkie okno może i teoretycznie pozytywnie wpływa na aspekt spalanie tkanki tłuszczowej - ale jeśli chodzi o inne rzeczy już nie koniecznie

10 km powinoo wystarczyć... Ja na odwrót bym powiedział. Po biegu należy dużo sie rozciągnąć, ponieważ mięśnie są zbyt spięte. Jeśli po takim biegu porządnie się nie rozciągniesz, to możesz szybko stracić naciąg. Po biegu najlepiej się rozciągać. Po tych 10 km na pewno będziesz bardzo dobrze rozgrzany do dobrego rozciągania. Pamiętaj, że przy [...]

No więc ja Cię trochę oświecę Garda jest stworzona po to, żeby chronić ciało przy uderzeniach. Jeśli będzie nieprawidłowa, czyli zbyt niska, to będzie zła, ponieważ nie będzie chroniła głowy. Za najlepszą gardę uznaje się gardę boxerską, ponieważ najlepiej chroni ona głowę. Popatrz na boxerów i naśladuj ich gardę. Tylko nie sugeruj się ostatnią [...]

masti - Twoja opinia jest b.pochlebna. Niestety, prawda jest inna! Jestem zbyt leniwy (chciałbym być b.zdyscyplinowany np. jak archibald) i paradoksalnie muszę więcej pracować aerobowo (poza tym b.lubię jeść).

[...] W trosce o zachwanie równych szans wyjaśniam: aeroby były przed winem. Potem wino i kobieta a później dusza śpiewała w trakcie przedłużonych interwałów (bez wina nie ma szans na interwały - będzie jedynie jeden i to zbyt krótki aby przynieść zadowolenie). W przeciwieństwie do skrzydły doceniam aeroby i interwały (jestem trochę starszy).

[...] moich potencjalnych rywali - tych po prostu jeszcze nie znam). Stwierdzam, że poziom rośnie cały czas a więc i w mojej kategorii też będzie wyższy niż pół roku temu na ME. Kryzys być może wynika ze słabej psychiki, może z przetrenowania lub mimo wszystko z niewłaściwej diety oraz zbyt małych postępów w zmianach sylwetki w stosunku do oczekiwań!

[...] przed byli dosyć otłuszczeni a na zawodach wyglądali super!). Pogratulować pewności siebie i dobrego samopoczucia! Jutro ciąg dalszy o poprawę formy! Zamówiłem profesjonalny bronzer - przy opalaniu natryskowym byłem zbyt blady (nawet przy wspomaganiu bronzerem przez kolegów zawodników). Czyli dokładam wszystkich starań aby wypaść jak najlepiej!

Racja. Trening odbywa się planowo chociaż "chodzi za mną " dzień odpoczynku - odwlekam go gdyż jednak zbyt dużo zjadam swoich przetworów! Rano brzuch + taboret 35 minut i rowerek 15 minut. Po południu: Biceps z tricepsem sztangielki w siadzie 6x10p z francuzem zza głowy 6x7p młotki 6x8p z tricepsem na wyciągu drążkiem prostym 35kg/6x7p Czeka [...]

Dzięki za uznanie. Rano brzuch, napinanie ud, taboret 45 minut oraz 30 minut rowerka. Po południu marsz 7km - wieczorem byłoby mi zbyt mroźno. Trochę się "zajechałem" i nie robię nic więcej dzisiaj. Jestem głodny i śpiący! Jutro zobaczymy co pokaże czas. Jednak kręciłem wieczorem 45 minut - a teraz oglądam walkę z otyłością na TLC. Zmieniony przez [...]

[...] rozgrywana była w sobotę do południa. Być może trochę pogorszyła mi się definicja (chyba jednak lepiej nic nie jeść niż zjeść trochę za dużo) - jednak gabarytowo byłem zbyt mały (oprócz tego jednak brakowało trochę większej definicji!). W niedzielę cały dzień śledziłem walkę zawodników i zawodniczek. Muszę powiedzieć, że mimo fascynujących [...]

[...] Dostałem pod choinkę karnet na siłownię! Prawdopodobnie zmobilizuje mnie to do wytężonej pracy nad sylwetką. W ten świąteczny czas jestem pozbawiony sił - prawdopodobnie zbyt dużo cukru w smakołykach. Pomału adaptuję ciało aby można było wykorzystać karnet do maksimum! Brzuch trenuję dalej 3x dziennie(prawie każdego dnia - zdarzały się tylko [...]

Jestem b.zadowolony! Szybka zmiana obciążeń - nie trzeba bez przerwy rozkręcać zacisków, trenuje się jakby łatwiej i nie czuje się takiego znużenia. Czasem czuje się czyjś taksujący wzrok a czasem jest na czym oko zawiesić! Na początek solarium - trochę zbyt pomału nabieram koloru! Myślę, że to się zmieni!

[...] dzień - czyli 2 razy w tygodniu (tak jak i pozostałe grupy mięśniowe). W tłuszcz obrosłem gdyż wypijałem w nadmiarze "darmowe" drinki elektrolityczne na siłowni oraz jadam zbyt dużo (jak dla mnie) węglowodanów z dodatkiem cukru. W zasadzie uważałem, że mogę trochę przytyć lecz wydawało mi się iż przt tym przytyciu przybędzie mi trochę mięśni! [...]

Czyli jednak nie mam co narzekać! Na stojąco to każda przyjemność zbyt szybko się kończy! Plecy (po solarium): 1. Podc. nachwytem 2x9p 3x8p 2.Przyc. sztangi do klatki w opadzie 60kg/4x12p 3. Ściąganie wyciągu szerikim nachwytem do klatki 5x12-8p 4.Wiosłowanie z góry 4x12-8p 5.Ściąganie wyciągu do klatki b.wąskim podchwytem 4x10-8p Wiosłowanie z [...]