[...] badanie moczu – to zupełne minimum badań, jakie należy wykonać co najmniej raz w roku. Dodatkowo warto kontrolować stan tarczycy, pamiętając, że samo TSH to może być zbyt mało. W przypadku mężczyzn po 40-50 roku życia warto kontrolować również poziom testosteronu. Zwłaszcza jeśli występują objawy takie jak: zmęczenie, problemy z utratą [...]
Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]
Czy tego chcemy czy nie, istnieją bardzo silnie zakorzenione stereotypy. Trenujesz siłowo? Pewnie jesteś półgłówkiem! Masz rozbudowaną sylwetkę? Pewnie i małego członka (według stereotypu musisz sobie jakoś zrekompensować braki, rozwijając resztę sylwetki). Interesujesz się sportem? To samo, pewnie masz ograniczone horyzonty. Wolisz informatykę? [...]
Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na produktach przetworzonych, prawdopodobnie dostarczasz za mało potasu. Potas jest, obok sodu, magnezu i wapnia, jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Potas jako elektrolit, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego napięcia elektrycznego na błonach komórkowych oraz za przekazywanie [...]
Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]
Powrót do treningów po przerwie bywa trudny. Nie tylko walczymy z naszym lenistwem, ale też zastanawiamy się, jakim planem treningowym ćwiczyć po przerwie. Czy powinien być to ten sam trening, który zakończyliśmy wraz z zamknięciem siłowni? Czy może powinniśmy zrobić treningi wstępne, aby nieco rozruszać kości? Postanowiłem podzielić się krótką [...]
[...] czy zmarła w karetce. 46-letnia zawodniczka miała rywalizować z dużo młodszymi kobietami a stres związany z przygotowaniem do ostatniego etapu konkursu mógł być dla niej zbyt duży. Według niektórych zagranicznych źródeł miała raka, ale nie jest to potwierdzona informacja. Po tym, co się wydarzyło Jake Wood zabrał głos i w mediach [...]
[...] dieta zapewniała naddatek kaloryczny. I teraz pytanie: jak dużo w zwiększonej wadze było tkanki tłuszczowej, a ile tkanki mięśniowej. Jeśli naddatek kaloryczny nie był zbyt duży, a w tym czasie wykonywano efektywne treningi siłowe i zanotowano postęp w bojach (przy zachowaniu tej samej techniki ćwiczeń), istnieje duża szansa na to, że [...]
[...] owoc nie jest wówczas jeszcze wypełniony aromatem, ma neutralny smak i podobnie jak inne substytuty mięsa dobrze chłonie przyprawy, przejmując ich smak. Nie ma co prawda zbyt dużo białka, bo ok. 6,8 g w 100 g produktu, ale nie zmienia to faktu, że jest ciekawą alternatywą dla osób, które nie jedzą lub chcą ograniczyć mięso. Jakie są korzyści [...]
[...] Twoja: Zawartość wody w organizmie – prawidłowy wynik to przedział między 45 a 60% masy ciała. Zbyt duża zawartość świadczy o przewodnieniu (tak, jest to możliwe!), a zbyt mała o odwodnieniu. Tkanka tłuszczowa – prawidłowy zakres dla kobiet to około 16-25%. Jest to zdecydowanie dokładniejszy pomiar niż sama informacja o Twoim BMI. Jeśli [...]
[...] może wynikać z problemów ze zdrowiem psychicznym (np. lęków czy depresji) lub czynników zewnętrznych, takich jak negatywna presja społeczna lub trauma z przeszłości. Nie ma zbyt wielu badań nad tym, co powoduje kompleks niższości, ale naukowcy przyjrzeli się samemu zjawisku niskiej samooceny. Kilka niewielkich badań obejmujących dużą grupę [...]
[...] decyzję o przeprowadzce do Ameryki i zamieszkała ze swoim chłopakiem na Florydzie. Jej związek wkrótce po przeprowadzce się rozpadł i została sama w obcym kraju. Nie mówiła zbyt dobrze po angielsku i nie do końca potrafiła się odnaleźć w USA. Bez przyjaciół ani rodziny, która mogłaby ją wspierać, Linda wpadła w depresję i zaczęła mieć lęki. Nie [...]
Po zakończeniu wieku produkcyjnego zmiany w organizmie stopniowo mogą zacząć utrudniać codzienne życie. Z wiekiem przyspiesza wtedy ryzyko wystąpienia różnego rodzaju schorzeń i stopniowo ogranicza się samodzielność. Wspierając jednak organizm od strony żywieniowej, można się w pewnym stopniu zabezpieczyć, Co zatem warto mieć na uwadze, kupując [...]
Każdego dnia wiele osób skarży się na wyczerpanie psychiczne, problemy z koncentracją, kiepski nastrój czy też trudność wykonywania codziennych zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego [...]
Świecowanie uszu, znane również jako "ear candling", to praktyka, która zyskuje na popularności w kontekście domniemanego działania prozdrowotnego, które ma wpływać m.in. na poprawę pracy zatok. Wykonaniem zabiegu zajmują się głównie osoby powiązane z terapiami naturalnymi, ale i salony beauty czy kosmetolodzy. Ostatnio zauważyłem również [...]
[...] przekładają się na przełamanie zastojów treningowych, jak i wsparcie w rozwoju sylwetki, również pod kątem masowym. Połączeń do wykorzystania jest wiele, pamiętaj o tym, aby dostosować możliwie jak najlepszą opcję pod własne doświadczenie, tak aby nie przesadzić ze zbyt silnym bodźcem treningowym, który może nie przynosić pozytywnego rezultatu.
[...] Lubię się czepiać, nie łatwo coś znaleźć …ale mam! Drobiazg, szczegół, który mógłby być jeszcze lepszy - naprężacz powięzi szerokiej delikatnie się rysuje, może (?) zbyt delikatnie w porównaniu z głęboką separacją innych mięśni, no i mięśnie dwugłowe ud przy tej doskonałej całości mogłyby być większe… „Bicepsy tyłem” - [...]
Nieodpowiednia higiena snu, stres, zła dieta czy używki mogą wpływać na to, jak przebiega proces zasypiania oraz, jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco [...]
Chciałbyś w całkowicie naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat [...]
[...] mięśni niezbędne jest w diecie białko. O ile wiele osób trenujących spożywa tego makroskładnika więcej, niż w rzeczywistości potrzebuje, to często osoby starsze spożywają zbyt małe ilości pełnowartościowego białka. Zapotrzebowanie na białko osób prowadzących siedzący tryb życia to około 0,8 g białka na kilogram masy ciała. W przypadku osób [...]
