[...] odżywianie, ćwiczenia. Przy wzroście 168 cm najmniej ważyłam 51 kilo, teraz ważę 58, a różnica w wyglądzie jest szczerze mówiąc niewielka. Nie wydaje mi się, że powinnam zbyt dużo chudnąć, ponieważ mieszczę się w rozmiar S, ale bardzo bym chciała zejść z tej tkanki tłuszczowej, ponieważ próbowałam już wszystkiego, ale z reguły chudnę, a ten [...]
[...] Jeżeli zauważyłeś, że pogoda od kilku dni zachęca Cię do wyjscia na plażę/łąkę/boisko/etc i zaprezentowania Twojej muskulatury a Ty doszedłeś do wniosku, że nie masz jej zbyt wiele, to proszę Cię (pewnie nie tylko w swoim imieniu) NIE ZAKŁADAJ OSOBNEGO TEMATU typu: -jestem początkujący i chciałbym szybko rozwinąć bicepsy i klatkę, -jestem [...]
W zwiazku z tym, ze mma nie jest tak popularne jak pilka nozna czy rozne inne sporty i nie ma w necie zbyt duzo tapetek, ikonek itp. zwiazanych z zawodnikami, galami itd. wiec pomyslalem, ze przeciez sami mozemy tworzyc taki "stuff" i sie nim wymieniac. Ja sam bawie sie Photoshopem juz od jakiegos czasu, no ale niestety szkola i praca na raz [...]
[...] mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No ale...Poczatkowo jadlem na prawde sporo, ale niepokojac sie by nie nabrac w pasie zbyt duzo, biegalem rowniez, co za tym szlo-brak masy;/ Potem przestalem biegac, no ale dieta pozostawia wiele do zyczenia. Wiec... 1. Ile musze spozywac weglowodanow w [...]
[...] (tak ktoś zalecał) zanim zrobię sobie śniadanie, tak już od stycznia już nie dam rady, bo wiadomo - szkoła, a nie chce wstawać tyle szybciej tylko żeby wziąć kretkę, bo przez naukę i tak zbyt dużo snu nie mam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam rozwiązać ten feler? Bo z płatków owsianych rano nie chciałbym rezygnować... Ma ktoś jakiś pomysł?
[...] Byłem również u fizjoterapeuty, który zalecił rozciągnie mięśni dwugłowych oraz uda. Mieliście podobny przypadek? Jednak po rozgrzewce i rozciągnięciu praktycznie nie odczuwam przeciążenia lub bólu w kolanach. Nie wiem może to kwestia tego, iż przez spory czas nie byłem zbyt aktywny fizycznie i być może przeciążyłem stawy. Proszę o pomoc ;)
[...] kolejnego cyklu na masę. Postanowilem wiec, ze przez ten okres bede biegal i cwiczyl sporadycznie na rzeźbę w celu pozbycia sie nadmiaru fatu. Boję sie jednak zbyt duzej utraty masy miesniowej (co wiecej doszly mnie sluchy ze po nitrobolonie mozna bardzo szybko spasc) dlatego tez szukam odpowiedniej odzywki/suplementu ktory [...]
Witam, mam problem, właściwie natury estetycznej. Wskaźnik BMI pokazuje mi, że mam idealną wagę, właściwie na krawędzi ze zbyt niską. Problem w tym, że mam strasznie chude ręce i podudzie, zaś cały tłuszcz odkłada mi się na udach, ehm, dupie i częściowo na brzuchu. Jest to dość irytujące, ponieważ wyglądam jakbym był chodzącym szkieletem, zaś [...]
Witam prosze o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu na sucha masę, tak bym zbudował jeszcze pare kg ładnego mięcha a przy tym zrobił definicję , wyciął fat, nie mam go zbyt wiele ale kaloryfer musi być do wkacji ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864f4f91a5d2440eae6955e6fe442389.jpg
[...] coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki surówka najczesniej mieso + zupa. Kolacja przewaznie kanapki , sok owoc czasami frytki . Nie zbyt przepadam za jajkami serami itp nie lubie ale jak to pomoze w treningu to zjem bez problemu. Trenuje 2 razy w tyg piłke nozną stąd mała waga i lekką atletyke skok w dal [...]
[...] mi chodzić na siłownię. Dnia 2.08.2012 byłem na badaniach kontrolnych ,badania wyszły pozytywnie . Chce powrócić na siłownię . Miałem własny plan treningowy ale nie był on zbyt dobry. Moja życiowa forma w wieku 16 lat,gdy były największe efekty dowiedziałem się o chorobie. (musiałem przestać ćwiczyć) *Klata wycisk - 112 kg *Biceps - 56 kg [...]
[...] jutrzejszej dawki albo zmniejszenie do 30mg głównie przez tętno. Niby jest w normie bo w spoczynku waha sie miedzy 90-95 ale jak np sie rusze i chodze po domu no to juz jest 100-110. Dodam ze nie czuje zadnego dyskomfortu ale zaczalem sie nad tym zastanawiac czy to nie jest zbyt wysoko? Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-03-15 09:49:28
[...] takiego serka dostarczą mi 110 gram. Do tego jajka jedzone za dnia wyrównają braki. No ale taki serek kosztuje 5 złotych. Jedząc dwa dziennie, miesięczni wydam na nie 300 złotych. A to jest już raczej zbyt dużo. Chciałbym się zapytać w tym temacie czy mógłbym tę ilość zastąpić czymś innym, podobnym i co najważniejsze tanim? Jak tanio mieć dietę?
[...] Extensora. Przejdzmy do sedna sprawy, po czym poznac, ze moj trening jest dobry ? Czy mam cwiczyc tak aby po treningu czuc, ze moje miesinie sa napompowane? czytalem, ze zbyt duza ilosc serii jest zla, a to czesto jedyna droga do takiego stanu meisnia ? czytalem tutaj, ze zeby zniwelowac dysproporcja meidzy miesniami nalezy na np lewy biceps [...]
[...] I tutaj aktualna dietka: http://img812.imageshack.us/img812/8843/dieta201303191.png bez problemu jestem w stanie tyle zjeść, ale wydaje mi się że wychodzi no tak trochę zbyt dużo. Obiad I około 14, na siłowni jestem przed 16, do chaty wracam 17-18 i po wysiłku jak dojade do domu to wpie*dalam aż mi sie uszy trzesą. Dodam jeszcze że budżet [...]
[...] dzwięku łupania. Nie był to chyba dobry pomysł bo tym razem czuje że mam prawy bark jakby naciągnięty. W sumie nie boli i czuje to tylko gdy nim ruszam. Pytanie 1 dać se spokój z treningami ogólnie czy tylko barków. Pytanie 2 na jak długo i czym może być to spowodowane. 1szy raz mi się takie coś zdarza w dodatku na nie zbyt okazałym ciężarze.
[...] szynką i ogórkiem. Unikam fast foodów, napojów typu Coca Coli i chleba (razowy w umiarze) Redukcja trwa od połowy marca. Schudłem do tej pory te 5 kilogramów, ale nie jestem pewien czy dieta nie spowolniła zbyt mojego metabolizmu. Wydaje mi się, że coś nie halo, bo biegam praktycznie dzień w dzień. Pomóżcie a w nagradzaniu sogami szczodry będę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem z rozszyfrowanie, co dla mnie oznacza zdrowa sylwetka , pach --> http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/galerie/sylwetka/vol1/02.jpg Przykład może zbyt modelowy, ale chodzi mi własnie o to, czy takie cos, mozna osiagnac bez diety. Pozdrawiam Adrian
[...] z Eilersem. Ale nigdy nic nie wiadomo…w końcu to waga ciężka i jeden cios - nawet przypadkowy - może zmienić oblicze walki. Co do reszty walk to nie będę się wypowiadał, bo zbyt słabo znam większość pozostałych zawodników i zresztą mało mnie oni obchodzą. Zastanawiam się tylko czy Buentello - uważany przez wielu za zawodnika o wielkim potencjale [...]
Witam, zalozylem ostatnio topik o pomocy w suplementacji, ale nie otrzymalem wystaczajaco pomocy moze z powodu nie zbyt precyzyjnego tematu :P Tutaj jest moja historyjka: Chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 [...]
