[...] do warzyw tutaj?? Bo ja do posilkow dodaje baaardzo duzo przede wszystkim salaty i innych lisci. kalafiora, brukselki i brokul. Zazstanawiam sie czy przypadkiem nie jest ich zbyt duzo. Poki co to trzymam sie dosc pozytywnie, zadnych 'ubocznych' skutkow. Wody troche zeszlo co wiaze sie z delikatnym zmniejszeniem wagi, a cialo wydaje sie 'leaner', [...]
[...] mieszaj z wodą, masz się zredukować, no nie? Rano za to daj min 50 g płatków, a po treningu możesz zaszaleć i dać 70g ryżu I nie bój się warzyw. Nie wliczaj ich do diety, one nie mają zbyt wiele kcal i zazwyczaj organizm potrzebuje dwa razy więcej energii na ich przyswojenie niż są w stanie mu dostarczyć Zadanie domowe: doczytać o mleku
[...] nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w biodrach(pośladki) też tyle więcej- jestem po prostu załamana i bezsilna i wydaje mi się,że dieta LC nie dla mnie bo chyba zbyt dużo białka wywołuję taką reakcje u mnie. Od poniedziałku ruszam z treningiem i tak jak pisałam z Tobą Obli na priv zacznę od tej fikuśnej diety co wspomniałaś i [...]
Fajny ten trening. Bym go też sobie przywłaszczyła, ale u mnie na siłce rowerki i bieżnie są na innym piętrze niż pozostałe maszyny i tak bym musiała biegać góra dół:/ co nie jest zbyt wygodne.
Nie , nie regeneracja to ok 5 dni bez treningów ale za to ok 2-4tyg bez niskich kalorii czym nizej byłas tym dłuzej warto sie regenerować. I tak, ostrzegam cie przed zbyt dugim trzymaniem nizszych kalorii zwłaszcza jak sie okze ze zaczyna spadać to laski maja chęć przedłużenia tego by było lepiej ;-)
[...] po progestelle te wyniki się maja- teraz mam przerwe od olejku i czekam na @ ajk się nie pojawi robie ostatnia serie smarowania i robie ponowne badania, ale w wakacje miałam zbyt mało estrogenów- tylko nie wiadomo w jakiej fazie cyklu byłam robiąc te badania bop jak je robiłam to przez 6 mies nie miałam okresu wcale... i taka to ze mna zagmatwana [...]
[...] podłamuje- ciśnienie mam chyba przez ten mój ślub bo tak do niego się szykuję, ale widzę że im bardziej sobie wkręcamze musze jeszcze trochę zrzucic to jeszcze więcej przybieram a jak o tym nie myśle to leci w dół samo, wiem że to wszystko siedzi w mojej głowie - nad psychiką też trzeba popracować , bo chyba jestem zbyt mało pewna siebie ...
PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Zakończyłam 3 miesięczny cykl redukcyjny, który tym razem niestety nie był zbyt łatwy i efekty też nie są powalające ale tez nie jest źle ;-] Ciągle uczę się tego jak reaguje mój organizm ale nie mogę za nim nadążyć, co chwila zmienia się jego reakcja na różne bodźce- sposób w który wcześniej się żywiłam na [...]
[...] już wytrzymać nie może i zaczęła "skakać", może inaczej.. zaczęła się odbijać. Robiłam jakieś super trudne elementy, miej więcej na poziomie przedszkolaków, takie nie zbyt obciążające. POMIMO ZAKAZU. No i wczoraj coś sobie zrobiłam.. Rano wstałam to ledwo chodziłam. Teraz już jest trochę lepiej ale boli i kuleję. Taki prezent urodzinowy [...]
[...] ryżowe, banan, 2 kulki mozarelli ryż, olej, kurczak, warzywa 2 bułki z serem, szynka, masłem i sałatą kawa z mlekiem I moja piękna nóżka }:-( Na zdjęciu tego nie widać zbyt dobrze /SFD/Images/2015/11/15/2a6dfb8307124b0683d1656ce8ce8dd2.jpg /SFD/Images/2015/11/15/51b1e3fd9f6c46e8a44930c7dae982f5.jpg Zmieniony przez - cams w dniu 2015-11-15 [...]
[...] Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego znowu na rehabilitacje. Także czasu pewnie nie będzie zbyt dużo. Ale na szczęście tylko do maja. W sumie to nie wiem czy na szczęście :/ Ale damy rade, bo jak inaczej :D Nowy plan, od teraz jest split. Wczoraj były nogi i mnie [...]
[...] że ćwiczenie brutalnej sztuki walki uważam za wyzywanie maniaków na ulicy a chodzenie z nożem, giwerą za całkiem normalne i nie znalazłem - wyciągnąłeś z mojej wypowiedzi zbyt daleko idące (nielogiczne) wnioski, zmień nieco kostrukcję swojej wypowiedzi bo widzę, że nadajemy na innych falach. Idąc dalej, to brutalni ludzie tworzą brutalne [...]
W shotokan kontakt jest kontrolowany w czasie kumite zbyt mocne uderzenie powoduje dyskwalifikacje zawodnika który uderzył za mocno po każdej akcji walka jest przerywana następnie sędziowie decyduja o przyznaniu punktu technicznego - jest to w duzym skrócie opis walki sportowej ale tak to jakoś wygląda prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy [...]
A ja spytam ekspertów, zwłaszcza Wuchty...czy Stanisław nie robi tych przysiadów zbyt gwałtownie? Tzn mam na myśli tą fazę, gdy się prostuje. Z tego co czytałem, to nie powinno się tak do końca prostować tylko na jakieś 90 % a Stanisław robi na 100% poza tym bardzo gwałtownie. W szczytowym momencie mięsień się rozluźnia, a stawy się chyba psują. [...]
Mnie się to na chłopski rozum wydaje, że to efekt zbyt dużego ciężaru. Tak się składa, że płynniejsze ruchy, wolniejsze jest ciężej wykonać. Przy szybkim to się nadrabia dynamiką. Jak wpadną eksperci to się ostatecznie wypowiedzą.
[...] dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas progress byl ok, sobotnie 14 powt mnie nie zmartwilo zbyt, ale wczorajsze 10 juz owszem. Jeszcze poobserwuje do konca tygodnia jak to z tym bedzie, jutro postaram sie chociaz w 2 seriach po 16 zrobic. Wspomne rowniez se nikt mi [...]
[...] tak wielkiego znaczenia i brzuch mi mocno nie urosnie od nich? Bo jezeli chodzi o B/T/W to bialka dalem specjalnie ponad 300, to moje minimum, a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z tluszczami ale widzialem ze koledzy z SFD nawet na redukcji to maja po 150 g Dzien [...]
[...] na palce 3x25 90 kg - Brzuch - Aeroby 15 min Zwiekszylem sobie troszke to hp ciezar, do mc dzis walnalem na tym ciezarze co robilem normalnie ostatnio i jakos nie odczulem zbyt wiekszego zmeczenia. Ogolnie dzis moc byla na treningu, jedynie drazek oporowo Dodalem tez 15 min hill sprintow(przerwy w tym wliczone, samego biegania to moze 2-3 [...]
Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)
