Posiadanie dobrej formy sportowej czasami jest uciążliwe. Poniżej przedstawiam sytuacje, w których kulturyści chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku [...]
Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]
Wypalenie treningowe może dopaść każdego z nas. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, że nie cieszymy się na myśl o treningu i ciężko nam się zebrać do wyjścia, jednak mimo to większość z nas i tak idzie na trening, wiedząc, że poczuje się lepiej, gdy serce zacznie bić mocniej, krew zacznie szybciej krążyć! Co jednak zrobić, gdy pojawiają się [...]
Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]
[...] spożytych kalorii, wysokie ciśnienie atmosferyczne, stres i wiele innych. Ból głowy może się także pojawiać po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, szczególnie gdy pijemy zbyt mało, ćwiczymy w upale, na wysokościach, a czasami od napięć mięśniowych. Co jeszcze możesz zrobić? Zadbaj o odpowiedni relaks w postaci rozciągania czy jogi. Mogą one [...]
Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]
[...] ludzi rzekomy oporny tłuszcz jest wygodną wymówką służącą do tłumaczenia braku efektów. Źródłem niepowodzeń zwykle są: niewłaściwa dieta (wysokokaloryczna), trening (np. zbyt małej intensywności), niewystarczająca aktywności fizyczna na co dzień (jak chodzenie po schodach, jazda na rowerze, spacery). Co mogę sugerować wyniki? Wyniki te [...]
[...] wybrane warianty. Nadmierne spożycie kalorii Wydaje się, że w teorii taki „brak dietetyczny” będzie najłatwiejszy do zastąpienia treningiem. Jeśli ulegniemy pokusie i zjemy zbyt dużo, można przecież wydłużyć sesję treningu siłowego, poprzez wykonywanie większej ilości serii/ćwiczeń, tak aby „spalić” nadmiarowe kalorie. Wspomniałem już słowo [...]
[...] itd.) Czy muszę trenować przez 2 h jednorazowo? Wręcz przeciwnie. Jeśli nie jesteś w stanie przetrenować np. 3 partii w ciągu 1 h, to znaczy, że poświęcasz zdecydowanie zbyt dużo czasu na wykonywanie licznych serii, które wcale nie muszą być produktywne. Przy skróceniu czasu odpoczynku między seriami w ciągu 1 h jesteś w stanie przetrenować [...]
[...] często z absurdalnie wysokim obciążeniem. Zresztą chwyt w trakcie wiosłowania również nie musi być szeroki, niewiele zmienia to pod względem pracy włókien. Trzymając sztangę zbyt szeroko, sprawiasz, że ćwiczenie traci sens (więcej walki z chwytem, niż efektu treningowego). „Musisz stosować wolne tempo, inaczej mięśnie nie rosną”. Jest wręcz [...]
Otyłość wynika z długotrwałego braku nierównowagi między spożywaną a wydatkowaną energią. To proste stwierdzenie maskuje jednak skomplikowaną sieć biologicznych i behawioralnych czynników. Chociaż wydawać by się mogło, że każdy zna korzyści ze zgubienia nadwagi, to nie wszyscy wiedzą, że benefity wykraczają ponad poprawę sylwetki i wydolności. [...]
Nie ma wątpliwości, że działanie kreatyny wykazuje szereg korzyści dla osób trenujących pod kątem sylwetkowym, jak i siłowym. Kreatyna jest produktem, który nie posiada konkurencji w kwestii skuteczności działania. Co więcej, szereg badań naukowych potwierdza skuteczność, jak i bezpieczeństwo działania suplementu, co sprawia, że z powodzeniem [...]
Trening typu cardio czy też interwałowy zazwyczaj wykonywany jest podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Ma on na celu wspomóc działania diety, jak i uzupełnić wysiłek siłowy. Wybór odpowiedniej metody treningu aerobowego będzie rzutował na to, jakie efekty osiągniemy, w jakim czasie oraz na efektywność całej redukcji. Co więc wybrać? Schody [...]
Jeśli jest jedna choroba, która wywołuje największy lęk w sercach ludzi, to jest to rak. Rak może zaatakować i zniszczyć prawie każdy organ w ciele człowieka. Wśród kobiet na liście najczęstszych nowotworów złośliwych znajduje się rak piersi, płuc i jelita grubego. Chociaż długość życia z wieloma postaciami raka rośnie, choroba ta jest nadal jedną [...]
[...] Kiedy pośladki są leniwe, na skutek kompensacji ścięgna muszą ciężej pracować. W rezultacie mogą wystąpić napięcia ścięgna podkolanowego. Ponadto, gdy pośladki są zbyt słabe, kość udowa rotuje się wewnętrznie, co prowadzi do silnego nacisku na chrząstkę w kolanach. Jak widać, słabe pośladki obciążają różne ścięgna, mięśnie i stawy, [...]
Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]
Osoby zaawansowane, które przerobiły już niemal wszystkie możliwe schematy treningowe, nadal szukają rozwiązań, które mogą poprawić efektywność treningu. Nic w tym dziwnego. Rutyna treningowa może być zgubna, a nowe sztuczki treningowe pozwolą nam nadać świeżości treningom i wprowadzić nieco urozmaicenia dla mięśni, które być może zareagują [...]
[...] po cyklu. Podsumowanie Wcale nie ma gwarancji, czy SAA nie spowodują bezpłodności. Jest to kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników. Maskulinizacja Temat jest zbyt rozległy, by go tu szczegółowo omawiać, a więc chociaż skrótowo. Doucette twierdzi, iż większości kobiet SAA nie szkodzą pod względem wpływu na drugorzędne cechy [...]
[...] sprzedawanego w Polsce pod marką Metanabol. Po wpisaniu frazy pojawią się badania pochodzące nawet z 1963 r. Jak widać, dla niektórych osób publikujących w sieci, 58 lat to zbyt krótki czas na zapoznanie się z dowodami naukowymi! W cytowanym eksperymencie z 1976 r. sportowcom podawano 15 mg metandienonu dziennie (Metanabol, Dianabol) przez 2 [...]
[...] KAWAŁKI LIOFILIZOWANYCH OWOCÓW Punkt drugi do analizy - ilość i jakość tłuszczów w diecie O kalorie z reguły nie musimy się martwić. Najczęściej wokół nas jest ich aż zbyt dużo. Ale już warto zastanowić się nad jakością i ilością tłuszczów. Wiele pań, najczęściej zwiedzonych panującymi w danym momencie trendami, może albo ograniczać prawie [...]
