Cześć, chciałabym zapytać co powinnam zjeść po treningu, jestem zbyt zatłuszczona (30% tł, 26 lat, 59kg, 168cm), ok 30 min na bieżni + 1h cwiczeń na maszynach, interesuje mnie co konkretnie powinnam zjeść np czy tuńczyka czy kurczaka czy bułkę z masłem ;-) proszę o konkretne przykłady, bo nie znam się na "węglach', białkach itp jestem kompletnie [...]
[...] czy dobrze wybrałem suple do zwiększenia siły. Mam juz kreatyne Met-Rx 400g i potrzebuje jeszcze carbo i tauryne. I tu moje pytanie czy opłaca się to dokupować czy lepiej dokupić białko, muszę wybrać z pośród tego gdyż ogranicza mnie budżet, który nie jest zbyt wysoki. Myślałem nad carbo: carbonox olimp tauryne olimp Z góry dziękuje za pomoc.
[...] mam za duzej. Diete mam, ale po prostu jest tak cieplo i nie mam sily jesc tyle ile powiniem zeby tyc. Myslalem o kreatynie. Co o tym sadzicie? Na pewno jakies obwody mi pojda. Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od niecalych 2 miesiecy. Wzrosty w sile sa, lecz masa idzie zbyt powoli.
Witam.Jak już wiecie trenuje pól roku i jestem w kropce , chciałbym poprawić swoją sylwetkę ale nie mam zbyt wiele wiedzy na ten temat.Nie wiem co robić redukcja, masowanie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł i doradził mi co robić, przydałby się także jakiś plan treningowy - 4 dniowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41cb9510fa684e3eac60a98329538f5c.jpg
elo mam dylemat jezdze od niedawna na bmxie i podstawowe umiejętności juz posiadam. Jednak mam rower który nie jest zbyt dobry i bede chciał zakupić nowy. Dlaetgo prosze was o rade ktory bylby najlepszy do dirtu. w granicach cenowych do 600 zeta. Pozdro
Mam pytanko. Jeżeli ćwiczę w domowej siłowni (stojaki, ławka, wyciąg, sztanga + sztangielki) i nie mam partnera do ćwiczeń jest sens zacząć trenować TS? Dodam, że nie jestem zbyt "wielki" (w sumie to w ogóle nie jestem :D) więc czy to nie dyskwalifikuje mnie w tym sporcie?
Witam, szukałem tematu, ale nie mogłem się doszukać (może słabo szukam;P) czy 2h treningu to zbyt dużo? plan masowy ma ok 7-8 ćwiczeń po 3-4 serie. Zmieniony przez - Zuooo w dniu 2008-12-26 17:17:36 Zmieniony przez - Zuooo w dniu 2008-12-26 17:18:35
Siemka, ostatnio trenowałem siłowym FBW 5x5, jednak czuję już że mięśnie zbyt dobrze nie reagują na ten trening. Dlatego szukam jakiegoś nowego planu. Jako że że jestem jeszcze początkującym myślałem nad push & pull albo upper % lower. Problem polega na tym że szukałem takich planów ale nie znalazłem nic godnego uwagi. Mógłby ktoś podrzucić jakiś [...]
[...] Ćwiczę siłowo, staram się odżywiać zdrowo, ale chciałabym przytyć 3kg (z 50kg do 53kg przy wzroście 165cm). Mam już całkiem wypracowaną sylwetkę i nie chcę tego stracić. Zależy mi przede wszystkim na brzuchu, żeby pozostał taki jaki jest teraz. Czy jest to możliwe? Czy przytycie 3kg to jest zbyt mało, aby się ,,zalać"? Bardzo proszę o rady :-)
mam maly problem wracam na "chwile" do kraju i mam zamiar kupic kilka tank topow. problem jest ze rozmiar rozmiarowi nie rowny, a nie chcialbym wydac kase na zbyt male lub na taki w ktorych bym sie utopil czy ktos(kto zna "ta rozmiarowke") moglby mi doradzic (z tego co slyszalem sa one calkiem spore lecz lepiej zapytac niz pozniej zalowac)
CZESC.... BEDE WDZIEWCZNY JESLI KTOS NAPISZE MI JAK TRENOWAC NA LAWECZCE DO BRZUSZKOW ILE POWTORZEN ILE SERII I CZAS REGENERACJI POMIEDZY SERIAMI, ORAZ TRENINGAMI.BO JESLI CHODZI O CWICZENIA TO ZBYT WIELE NIE MOZNA CHYBA KOMBINOWAC. ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE I POZDRAWIAM ....
Witam. Chcialbym zapytac Was drodzy forumowicze o zawartosc cholesterolu w odzywce Syntha 6, czy nie jest ona zbyt wysoka - 55mg w jednej 44 g miarce? Chcialbym kupic sobie to bialko gdyz jest one stosunkowo popularne i czytalem wiele dobrych opinii na ten temat. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] Podobno troche różni sie od klasycznych metod (20 minut aerobów zamiast 45) i podobno działa lepiej. Może ktoś ma jakieś przecieki, albo pomysły? Dodatkowo żeby temat nie umarł zbyt szybko. Co myślicie o stosowaniu HIIT'ów zamiast aerobów? Robiłem na nich redukcje kiedyś ale miałem spore spadki w czystej masie (zła dieta). Co o tym sądzicie?
Witam serdecznie!!! Jak w temacie, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego specyfiku i tego czy warto w niego inwestować, no i jeśli tak to w jakich dawkach jest on skuteczny bo zakładam z góry, że te podane na opakowaniu nie są zbyt skuteczne.
witam od 2 tyg bije propa Phoenixa 150 mg e2d(stara wersje)jest to moj drugi cykl tylko na propie, po dwoch tyg nie czuje zbyt duzej poprawy libido,twardosci miesnia itd...natomiast pojawila sie retencja wody, twarz lekko opuchnieta- co mnie dziwi troche! czy mozliwe ,ze ze w starej wersji Propa Phoenixa sa jakies walki, nie slyszalem o tym, przy [...]
witam na sprzedaż moje buty adidasa kupione w Deichmannie w zimę, założone raz niestety okazały sie zbyt wąskie, rozmiar 44 długość wkładki 29 cm, Jak nowe cena 90 zł + kw /SFD/Images/2016/5/15/9b53c7f9d6f84c23857effe4502c6823.jpg /SFD/Images/2016/5/15/9f5eb5311a0d487bb3c6a54e9eee4079.jpg
co wybrac? Osatnio robilem trening na rzezbe i teraz przed wyjazdem wakacyjnym chce doladowac swoje miesnie zeby byly bardziej widoczne, napompowane bez treningow. Tluszczu nie mam zbyt wiele bf ok 12% wiec raczej nitrobolon. Ale spalenie dodatkowych kilo tluszczu nie zaszkodzi wraz z areobami moze to przyniesc calkeim nizly efekt.
Witam. Mam zamiar kupićsobie rower treningowy... Nietsety nie jestem zbyt bogaty co za tym idzie nie mam tysiąca złotych na "wypasiony" rower. Szperałam na allegro i znalazłem takie cudo: http://allegro.pl/item1160683216_nowy_rower_treningowy_8_kg.html CZy ten rower jest w miarę przeciętny? Jeśli nie to jaki rowerek mogę kupić w granicach kwoty [...]
[...] własnym planem treningowym. Mam hantle do 10 kg. Chciałabym prosić o ułożenie diety na mase , ważę 45 kg, wzrost 169, pracuje co drugi dzień po 12 godzin i nie zawsze mam czas zjeść w pracy więcej posiłków , miałam już rozpisaną dietę na masę niestety musiałam zrezygnować ponieważ była zbyt droga. Teraz chcę spróbować jeszcze raz może się uda.
Witam. Mam zamiar zakupic taki oto zestaw: -universal shock therapy -vitalmax gainer 2 -nitrix -bcaa -ostrowia Co byscie do niego dorzucili? ew. wyrzucili :) Chodzi glownie o mase. Cena nie ma zbyt duzego znaczenia. Pozdrawiam.
