Rozciąganie izometryczne nie jest wskazane dla osób młodych, mniej więcej poniżej 14 roku życia. Wzrost może być hamowany w przypadku zbyt dużego obciążania kręgosłupa w młodym wieku w tym również ćwiczeniami rozciągającymi. Więcej o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html [...]
A niby dlaczego miałoby negatywnie wpływać na wzrost. Rozciąganie izometryczne nóg w zbyt młodym wieku wpływa negatywnie na więzadła, mięśnie i stawy nóg. Negatywnie może wpływać np. przytrzymywanie nogi w powietrzu czyli tzw. rozciąganie statyczne aktywne gdyż może prowadzić do skrzywień kręgosłupa w młodym wieku. Oczywiście wzrost będzie [...]
co to jest test Coopera... ? acha juz wiem (love Wiki) Uważaj żeby sobie nie pozrywać Achillesów, ból i krwiaki nie brzmi zbyt korzystnie, często dochodzi do zerwania Achillesa przy nagłym zwiększeniu częstości biegania (a z tego co zrozumiałam to biegasz teraz duuuużo więcej niż zwykle) uprawiania sportu w ogóle Zmieniony przez - salserita w [...]
[...] ze gdybym nawet mial zlamana noge to i tak bym poszedl na silownie A ty NoIzZeR z tego co piszesz to masz klasyczne puchniecie piszczeli/łydek - ja tak mialem przy zbyt duzej retencji ale to co mi sie teraz dzieje to juz jest calkiem cos innego krzykacz bo ja jestem pępkiem świata Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-17 17:40:48
[...] w konkretnym cyklu . Tyle ,że nigdy nie robiłem FBW z tąd moje pytania do ciebie ? oraz czy trening do splitu3x poddany przeze mnie 2x w tygodniu na klatkę nie będzie zbyt dużym przeciązeniem czyli mam wypróbować i sam się przekonać ?bo tak jak napisałeś katowałem klatę , dałej jej odpoczać zwiększyłem intensywność oraz zmniejsyzłem [...]
No jest szczupło ale niski poziom Bf, podstawy super do dokładania mięcha, zajmij się szerokością pleców , bo barki,klatka, ramiona będą z czasem ok z tego co widzę, łydki też nie ma zbyt wiele. Plecy dadzą ci dużo więcej rozmiaru i poszerzysz sobie obręcz barkową.
[...] ale niski poziom Bf, podstawy super do dokładania mięcha, zajmij się szerokością pleców , bo barki,klatka, ramiona będą z czasem ok z tego co widzę, łydki też nie ma zbyt wiele. Plecy dadzą ci dużo więcej rozmiaru i poszerzysz sobie obręcz barkową. Właśnie na tej masie mój cel to szerokość pleców ;-) Mam wąską talie, to jak dobuduje plecy [...]
[...] nie wpływa znacząco na wydłużenie czasu treningu. Jakoś się mieszczę, a intensywność jest po prostu wysoka. 3 tydzień już bez wariactw. 4 tydzień - i tu właśnie planuję przerwę. Interesuje mnie to, czy ktoś tak robił. Jeśli piszesz cykl zimowy to czy masz na myśli cykl trwający pół roku ? Robienie przerwy co pół roku to trochę zbyt rzadko ;)
Do autora:Zbyt agresywanie zaczynasz,za malo wiesz na temat siłowni,więc nie musisz od razu z takimi testami rzucać.Zainwestuj w jako taką diete,lepiej kup kreatyne i efekty będą i tak będą takie same jak na mecie,bo to dopiero początek i bedziesz mial największe przyrosty tak czy siak,przez pierwsze kilka miechów,a co najważniejsze nie bedziesz [...]
[...] Scavolini miało siedem punktów przewagi (16:9). W końcówce gospodynie zerwały się jeszcze do walki i zmniejszyły nieco straty (19:23), ale ich pogoń rozpoczęła się zbyt późno, bowiem drużyna z Pesaro wygrała tego seta do 19 i cały mecz 3:0. RebecchiLupa Piacenza - Scavolini Pesaro 0:3 (20:25, 19:25, 19:25) Pesaro tym samym umacnia się [...]
[...] Panathinaikosowi na czele klasyfikacji. Zaraz za ateńskim zespołem plasuje się EA Patron Plus ze stratą zaledwie jednego punktu. Panathinaikos Ateny - GP Lamia 3:0 (25:20,25:15,25:15) Panathinaikos już poza Ligą Mistrzów, ale w lidze póki co spisują się bardzo dobrze, jak widać Lamia nie miała zbyt wiele szans w starciu z drużyną Pawła Zagumnego
[...] derbach surgucianie w żadnym z trzech setów nie dali szans Jugrze-Samotlor i pokonali ją łatwo 3:0. Dwa ostatnie spotkania, z Tiumeniem i Kuzbassem również nie przyniosły zbyt wielu emocji. Gazprom wygrał odpowiednio 3:0 i 3:1, nie tracąc przy tym wielu sił. Cieszyć może postawa, jaką w tych meczach zaprezentował polski środkowy. Kadziewicz w [...]
[...] zwroc uwage na to, zeby unikac nasyconych. T z ryb, oliwy z oliwe/pestek winogron i in. nienasycone spozywane w rozsadnych ilosciach (0.4-0.5g/kg) nie stucza Cie. Nie pij zbyt duzo, wystarczy 3l/dzien, przeciez nie chcesz nabrac wody (chyba ze jedziesz na TP, wtedy 4,5l/dzien). Generalnie nie widze sensu wprowadzac w srodku zimy i sezonu [...]
[...] Na szczęście bardzo mało osób może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie miał racji mówiąc, iż życie jest zbyt krótkie, aby być małym - życie jest na tyle długie, że każdy może stać się wielki, nawet bez koksów, to tylko kwesta czasu i samozaparcia".
Bedzie git. Kazdy zaczyna od testa albo metki i dobrze robi. Tren jest dla bardzie zawansowanych. A zaczynajac koksic musisz zobaczyc jak twoj organozm zareaguje na doping . zbyt mocne srodki moga ci zrobic krzywdę
chodziło mi o to ze 14 letni znawca :/ nie zbyt obiecujące ,ja wcale nie chce dźwigać żelastwa , chodzilo mi o tej silowni ze sa tam te bierznie i inne sprzety ktorych w domu i nie mam i nie bede mial :p
[...] zwiekszaj dlugosc aerobow. Pomysl nad dieta koniecznie, przynajmniej: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Staraj sie miec ujemny bilans kcl i nie rob aerobow w dzien treningu nog oraz nie rob zbyt ciezkich treningow silowych(mam na mysli tutaj to zebys nawet w ostatniej serii mial zapas na 1 - 2 powt)- stawiaj na technike.
Złe samopoczucie może być związane z dietą, napisałeś ze 1g tłuszczy. Może przez to źle się czujesz, spróbuj manipulować makroskładnikami. Niektórym nie siada zbyt restrykcyjne podejście do odżywiania. Masz IF, carb cycling, carb back loading itd, jak obawiasz otłuszczenia.
wyniki słabe, ale co mają do tego saa skoro bije tydzień czasu dopiero? Nie mają nic miałem na myśli raczej , że forma taka trochę zbyt kulawa ,żeby łapać się za saa
nie bój Ty sie jeszcze nie jestem takim starym weteranem jak Ty ale powoli zaczynam. moze i zle że wystawilem zbyt wczesnie te fotki. sam nie wiem. jak narazie nie bede wystawial zadnych fotek. jestem po operacji wiezadla krzyzowego i 2tyg mam narazie w plecy z treningami. wróce tu w maju :) pozdrawiam.
Oceńcie postępy...
