Przerwa w treningu co 3 tygodnie

Ostatnio wpadłem na "genialny" pomysł ;). Jako, że po każdej tygodniowej przerwie moje wyniki masowe i wymiarowe idą ładnie do przodu zastanawiam się czy nie zastosować takiego manewru by tygodniową przerwę robić sobie dokładnie po każdych 3 tygodniach treningu. Taką przerwę doradzał w swojej książce Weider tzn. zalecał zmniejszenie intensywności treningu po 3 tygodniach intensywnych ćwiczeń jako metodę cykliczności treningu dla tych co nie startują w zawodach.
Ćwiczę 0,5 roku (wcześniej to raczej były epizody i zrywy i prawie rok ostrego biegania), trening spiltem, 3x w tygodniu, partia mięśni raz na tydzień (jeśli w wogóle można tak stwierdzić bo pełnej izolacji nie ma ;)), ćwiczę na masę, dieta jest od 4 miesięcy dopasowana do masy (ok. 85kg), suplementacja stała na mono/CP + białka, gainery, NOboostery, TT, witaminy. Wszystko wyliczone i przestrzegane. Nie ma alkoholu, nie ma palenia, dragów (nawet ibupromu unikam). Sen ciut krótki bo tylko 7 godzin ale więcej się nie da.

Pytanie jest następujące: Czy ktoś z Was stosował przerwy z taką częstotliwością. Jeśli tak to proszę ocenić efekty.

No trenuję tak, że robiłem cykle treningowe 6-8 tyg. Potem 1 tydzien całkowietego odpoczynku. Głównym celem siła.

pingu wiesz weider napisal to do zawodowych kulturystow ale my jako amatorzy z malym stazęm treningowym chyba powinnismy nie robić przerwy po każdych 3 tygodniach intensywnego treningu. wiem że dobrze robi 1-2 tygodniowa przerwa po skończeniu cyklu np po robieniu w zimie masy przerwa i smigamy z rzeżbą. Pzdro

No właśnie problem w tym, że Weider pisał to do amatorów. Mam tą książkę i wczoraj specjalnie sprawdziłem czy aby źle tego nie przeczytałem. Jest jak byk napisane, że po każdych 3 tygodniach intensywnych ma być tydzień przerwy (oczywiście nie w sensie leżenia wentylem do góry, ale mniejszej intensywności).
Wiem, że przerwa mnie nie zabije ;), interesuje mnie raczej czy taka częstotliwość nie obniży wyników.
W sumie ćwiczę dość intensywnie. W pierwszym tygodniu po przerwie nie jest to jeszcze max możliwości bo człowiek po tygodniu przerwy czuje się jeszcze jakoś tak dziwnie, ale w drugim tygodniu mam czasem tyle energii, że potrafię przegiąć nieco i robię trening o znacznie zawyżonej w stosunku do planu liczbie serii na poszczególne partie (oczywiście wtedy bez upadku mięśni). Co ciekawe większa liczba serii wcale nie wpływa znacząco na wydłużenie czasu treningu. Jakoś się mieszczę, a intensywność jest po prostu wysoka. 3 tydzień już bez wariactw. 4 tydzień - i tu właśnie planuję przerwę.
Interesuje mnie to, czy ktoś tak robił.

Jeśli piszesz cykl zimowy to czy masz na myśli cykl trwający pół roku ? Robienie przerwy co pół roku to trochę zbyt rzadko ;)

Domyślam się, że w ciągu tych 3 tygodni po prostu się zajeżdżałeś i tydzień wolnego organizm łapał oddech i wracał troszkę do normy.

NIE tędy droga.

Czy ja wiem czy to jest zajeżdżanie. Wcześniej tym samym splitem tylko bez takich skoków jechałem przez 3 miesiące bez przerwy i efekty były. Pierwszą przerwę zrobiłem właśnie dopiero po 3 miesiącach.

Z tego co piszesz Michail to wychodzi, że jednak tak częsta przerwa nie jest wskazana i mam nie robić więcej niż w planie nawet jeśli mam taki power. Dobrze rozumiem ?

Pomału bo się pogubiłem - to w końcu mowa o przerwie co 3 miesiące czy 3 tygodnie??

Nie pogubiłeś się.
Pytam o przerwę po 3 tygodniach ćwiczeń.

Napisałem tylko że wcześniej robiłem przerwy po 3 miesiącach i było dobrze.

Jeśli mowa o systemie

3 tygodnie wysokiej intensywności / 1 tydzień niskiej

to oki.

Nie dam soga bo nie mogę. Ale dziękuję i pozdrawiam.

tYLKO, żE TEN TYDZIEN, TO NIE PRZERWA.

Tak. Zauważyłem. Nie przerwa tylko mniejsza intensywność.
Nawet mnie to cieszy bo taka całkowita przerwa jest ciężka do wytrzymania.