pingu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2522

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Antkowiak

Wiek 53

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2014 (13:13)

Data rejestracji 26.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Rzeźba (dieta. HST, HIIT) jeśli ktoś z was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. jakiegoś soga też dam. cykl 8 tygodni. cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% środki: dieta zbilansowana redukcyjna, hst 3xtydzień,	5	2007-08-28 10:49
Trening w domu	Drugi cykl HST - ćwiczenia a problem z ramionami właśnie kończę moje pierwsze hst. w sumie ten typ treningu daje mi więcej niż każdy inny więc przy nim pozostaję. nie jestem jednak zadowolony z tego jak rosną mi ramiona więc postanowiłem co nieco zmienić w moim planie. poza tym nie lubię monotonii	2	2007-08-16 11:14
Odżywki i suplementy	Raport dotyczący kreatyny jako, że autor nie życzy sobie publikacji całego raportu ani jego części to wklejam linka. każdy sposób jest niewłaściwy ;) http://www.ironmagazine.com/ebooks/ironmagazine_creatinereport.pdf przeczytałem i bardzo polecam. jest kilka ciekawostek	4	2007-06-21 10:32
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningu co 3 tygodnie ostatnio wpadłem na "genialny" pomysł ;). jako, że po każdej tygodniowej przerwie moje wyniki masowe i wymiarowe idą ładnie do przodu zastanawiam się czy nie zastosować takiego manewru by tygodniową przerwę robić sobie dokładnie po każdych 3	15	2007-04-25 08:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	robic czy nie robic sd ?	2007-09-02 22:25
Trening w domu	czy to fbw?	2007-08-28 19:12
Trening w domu	czy to fbw?	2007-08-28 12:52
Trening w domu	Rzeźba (dieta. HST, HIIT)	2007-08-28 12:37
Trening w domu	Rzeźba (dieta. HST, HIIT)	2007-08-28 11:59
Sports ONE	Sports ONE Super Hard Gainer	2007-08-24 11:06
Odżywki i suplementy	Stanowisko Fitness Authority w sprawie badań białek	2007-08-23 10:30
Trening w domu	Drugi cykl HST - ćwiczenia a problem z ramionami	2007-08-16 13:00
Odżywki i suplementy	Półpasiec a gainer	2007-06-22 08:24
Odżywki i suplementy	Deksroza - prawda czy fałsz	2007-06-21 15:42
Odżywki i suplementy	Półpasiec a gainer	2007-06-21 15:31
Odżywki i suplementy	Raport dotyczący kreatyny	2007-06-21 15:11
Odżywki i suplementy	Raport dotyczący kreatyny	2007-06-21 14:31
Odżywki i suplementy	Deksroza - prawda czy fałsz	2007-06-21 13:06
Odżywki i suplementy	Deksroza - prawda czy fałsz	2007-06-21 12:50
Odżywki i suplementy	Deksroza - prawda czy fałsz	2007-06-21 12:13
Odżywki i suplementy	Deksroza - prawda czy fałsz	2007-06-21 11:57
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningu co 3 tygodnie	2007-04-25 14:22
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningu co 3 tygodnie	2007-04-25 13:06
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningu co 3 tygodnie	2007-04-25 12:27
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningu co 3 tygodnie	2007-04-25 12:21
Odżywki i suplementy	wysypka od CP i XP?SOGI	2007-04-25 11:20
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningu co 3 tygodnie	2007-04-25 10:25
Odżywki i suplementy	wysypka od CP i XP?SOGI	2007-04-24 14:58
Aminostar	Aminostar - Nitric Oxide	2007-04-19 08:41
Trening dla zaawansowanych	co za lipa	2007-04-19 08:30
Trening dla zaawansowanych	Podział	2007-02-01 11:21