Raport dotyczący kreatyny

Jako, że autor nie życzy sobie publikacji całego raportu ani jego części to wklejam linka. Każdy sposób jest niewłaściwy ;)
http://www.ironmagazine.com/ebooks/IronMagazine_CreatineReport.pdf

Przeczytałem i bardzo polecam. Jest kilka ciekawostek (np. dotyczących wchłaniania się kreatyny w postaci monohydratu).
Pozdrawiam
Pingu.

na ktorej str jest o wchlanialnosci mono? bo mi sie nie chce calego czytac

pzdr

Nie pamiętam na której stronie bo przeczytałem i zmazałem, przytoczę tylko w skrócie to co zapamiętałem:
- wchłanialność monochydratu wynosi około 90% (na przekór tym wszystkim "guru" co chcą sprzedać wićej wynalazków), nie trzeba brać innych form kreatyny ani KA, estrów itd
- kreatyna wchłaniana jest bez cukru o 70% populacji, u 30% potrzeba cukrów,
- u ludzi w tej grupy 70% mimo wszystko działanie kreatyny było statystycznie lepsze kiedy przyjmowana była z cukrami.

Tyle pamiętam.
Trzeba jednak samemu przeczytać ;)

hmhm

sporny temat z tymi cukrami

dla mnie to jednak bajka, ranna porcje krety przyjmuje bez niczego,popijam woda a koncowe efekty cyklu sa zadowalajace wiec chyba sie wchlania jak nalezy

pzdr

Przecież o tym właśnie autor napisał. Nie musisz dodawać cukrów kiedy masz efekty. Ale są tacy co nie mają efektów i może im w tym pomóc cukier.
Z tego co wiem autor raportu należy do grupy osób uważających przemysł odżywkowy za chory i nieuczciwy więc podejrzewam, że zwolennikiem sprzedaży dekstrozy w ładnych pudełkach to on nie jest i nie powiela tzw. "kitów".