zbyt

[...] 13x16,5kg 9. Maszyna modlitewnik jednorącz 11x20kg, 13x17,5kg 10. Uginanie młotkowe siedząc 11x20kg, 13x16kg Cardio: 20min na czczo Jakiś dzisiaj słaby dzień... trochę się wkurzyłem bo niestety zbyt dużego progresu jeśli chodzi o siłę to nie ma... %-) wręcz przeciwnie. Barki czy biceps bardzo fajnie, na biceps nawet spory progres.

[...] 18x55,5kg Cardio: brak Dobry trening, kondycja dostaje po dupie %-) Jedynie co to musiałem zmienić wypychanie na suwnicy szeroko bo mimo, że ciężar mały to kolano mocno bolało. Już od dawna przymierzałem się do tej wersji siadów, jednak ruch był zbyt krótki, dzisiaj olśnienie i podłożyłem pod stopy stepy |-) Waga na ten moment 116kg.

Mój apetyt akurat jest nieograniczony jak na razie haha... tylko tak naprawę właśnie z tego powodu chce "popracować" nad objętością. Zbyt emocjonalnie podchodzę do jedzenia i to mój problem haha...

[...] Deck (2x18-22) 18x80kg, 18x70kg 7. Szrugsy na maszynie (2x18-22) 20x100kg, 18x100kg 8. Uginanie leżąc przy wyciągu (2x15-18) 18x16,5kg, 15x16x5 9. Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej (2x15-18) 16x12kg, 15x12kg Cardio: 20 min na czczo Świetny trening wszedł, co prawda w niektórych cwiczeniach nie szło zbyt lekko ale szło %-)

[...] zagranie przełożyć do tego zestawu ciągi. Zdecydowanie lepiej je czułem niż po dwóch ciężkich ćwiczeniach. Sam trening bardzo udany. Wreszcie znalazłem na siebie odpowiednie koszulki %-) Z pitbulla xxxl :-D Jakościowo super, długi ale nie przesadnie szerokie. Nie lubię zbyt dużych grafik ale znalazłem praktycznie gładkie i na outlecie po 50zł%-)

Dzięki Panowie :-D Choć te nogi mnie irytują, że tak odstają... plus to że waga jak na mó wzrost też nie jest zbyt duża, a ja już czasem miewam momenty, że czuje się podlany. Jednak nie spinam się patrząc na różne sytuacje, problemy innych (między innymi Twoje Przemku :-() staram się cieszyć po prostu tym, że mogę trenować i sprawia mi to [...]

[...] 12x16kg 9. Prostowanie linami przy wyciągu (2x10-15) 13x28,75kg, 13x28,75kg Cardio: brak Teoretycznie dobry trening ale czegoś mi w nim dzisiaj brakowało. Może trochę zbyt duże obciążenia w niektórych ćwiczeniach i nie do końca czucie było odpowiednie, ciężko mi powiedzieć. Dzisiaj w końcu upragniony piątek i będę mógł pospać dłużej niż 5 [...]

[...] sobie ilość powtórzeń, a raczej zakres w danej serii co skutkowało tym, że czasem mając jeszczcze zapas kończyłem wcześniej niż mogłem, w regresie też często dawałem zbyt duże obciążenie. Teraz robię podobnie tzn jedna seria niski czy tam niższy zakres druga regres i maks ale robię według ciężaru tyle ile mogę, czasem wolę mniejszy [...]

[...] min na czczo Udany trening, praktycznie z każdego ćwiczenia jestem zadowolony, wyciskanie wąsko tak średnio ale tutaj mój błąd, dawno nie robiłem tego ćwiczenia i dosłownie zbyt wąsko złapałem gryf. Waga ciągle w dół 119,4 było wczoraj. Jeśli głową pozwoli to w przyszłym tygodniu zrobię mniej treningów, czuje że mi się to przyda, a dawno takiego [...]

[...] -unoszenie hantli przed siebie siedząc 11x18kg, 15x14kg -prostowanie przy wyciągu podchwyt 10x45,5kg, 18x35kg -unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: 40 min na czczo Świetny trening, nabicie na treningu bardzo dobre aż jestem zdziwiony. Mimo że kalorii nie ma zbyt dużo to energii nie brakuje i chyba sylwetka też na plus :)

[...] wstępnych, chciałem dobrze rozgrzać kolana jednak mimo to trochę je odczułem. Nie do końca czułem dobrze glute bridge, pod łopatki daje step, może kwestia ułożenia, może zbyt duży ciężar, palenie na dwójkach i dupie niby było %-) Dzisiaj też wpadło ładowanie, 820g ww jakoś tego nie odczułem |-) Jednak nabicie przez dzień znacznie lepsze. [...]

[...] jednorącz 10x13kg, 13x9,5kg Cardio: 45min na czczo Po ostatnim treningu nóg poszło trochę przemyśleń, jeszcze dzisiaj mam problem chodzić przez kolana. Więc nie chcąc zbyt dużo zmieniać w treningu wszystko będzie lecialo w tempie, przede wszystkim wolny negatyw, dopięcie i kontrola. Mógłbym wprowadzić to tylko przy nogach jednak nie do [...]

Lecę totalnie na wyczucie, pewnie w niektórych ćwiczeniach ta faza negatywna będzie zdecydowanie dłuższa ale kiedy cxuje, że ciężar dobrałem zbyt mały, wolę działać w ten sposób.

Dzisiaj przyszły monstery na kolana które miały przyjść na wczorajszy trening nóg %-) Te już zdecydowanie nie będą zbyt duże |-) Jeśli chodzi o pierwsze wrażenie to na pewno są dłuższe niż rehbandy, przy moim wzroście to duży plus...

Dobrze wiedzieć, ja tam najbardziej lubię borówki ale zbyt ekonomicznie to one nie wychodzą xD

Dzięki za info Przemo... trochę do dupy, bo przez ta „dziurę” szczególnie kiedy trenuje brzuch „coś” wychodzi i nie jest to zbyt komfortowe....

[...] środków - też o czymś podobnym myślałem, że jak niby apetyt siedzi, ale trawienie już nie na 100% , nadal dobre, ale jakoś więcej tego - i taki stan trwa - to trzymając ten (zbyt)duzy surplus, kumulujemy tylko stany zapalne i pogłebiamy "problem"- czyli brak środkowiska anabolicznego, brak apetytu, niepełne trawienie. Ciekawy ruch. Jak pojawi [...]

No nie jest zbyt ciekawie, tym bardziej jeśli taka duża firma jak moja już szuka kosztów... w dodatku patrząc na to że i tak miesiąc kolejny mam zapłacony w ramach wypowiedzenia więc patrzą, że to się szybko nie skończy i odbicie też trochę będzie trwało.

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia Ma to sens, dzięki za [...]