[...] W ciągu dnia : 3* Diabeto –Var Humavit( cynamon, pokrzywa , morwa biała), Omega 3 2*po2 kapsułki, ocet jabłkowy,vigantoletten, vit C 3*1000 Noc : ZMA zapomniałam Treningu niestety nie było zbyt późno wróciłam bo po 22-ej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7f532a1dae4a008db50611ee762413.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30fff3769f124a5babaf47ad1375c7b0.png
no i po urlopie{{:-( wczorajszy trening po urlopowy to : 30 min wioślarza i 20 min b. szybkiego marszu - kondycji jakby ubyło Muszę przyznać że byłam zbyt wielka optymistką co do utrzymania moich zaleceń , wybierając się na urlop. Śniadania wyglądały bardzo poprawnie ale niestety dalej było już tylko gorzej , brązowy ryż czy kasza nie spotkałam [...]
[...] cwiczeniu i to da efekty. A jesli uwazasz,ze to nie to jest przyczyna zastoju to poczytaj na forum i zobaczysz, ze wiekszosc forumowiczow ma ten problem co Ty wlasnie przez zbyt rozbudowane plany. Robisz 5 HST a jeszcze nie wyzbyles sie nalecialosci z dawnych treningow? Po SD niewazne jakie cwiczenie robisz i tak spelnia ono swoja funkcje. [...]
[...] do posiłków... Chodzi o to, żeby: jeżeli mam ich 5, to w każdym była podobna ilość białka np. śniadanie - ok 20 g, II posiłek: ok 20 g... itp? Czy chodzi o to, żeby nie było zbyt dużych rozbieżności między białkami a węglami? Tego ananasa dorzuciłam do kolacji, bo to będzie po treningu. Czekam na dalsze wskazówki, gdyby coś było nie tak, bo chcę [...]
[...] - zrezygnowałem z zajęć w środę (akrobatyka). MOŻE teraz warto byłoby podzielić ćiwczenia na 3 dni? - coś tam wcześniej przeburkiwałem o antagonistycznych ćwiczeniach . Mam nadzieję, że nie jestem zbyt upierdliwy. Nie staram się kombinować na siłę, po prostu zwracam uwagę na pewne rzeczy (vide plecy i nogi). Pozdrawiam, do zobaczenia jutro.
[...] że rozpisałeś mi już planik w wolnymi obciążeniami... Ale ze mnie d**** . Postanowiłem zebrać wszystkie dotychczasowe pytania (bez odpowiedzi) tutaj, by nie wprowadzać zbyt wielkiego zamieszania. A zatem: 1. jakie ćwiczenie proponujesz zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce skośnej"? Niestety nie dysponuję ławką skośną . [...]
[...] że należy jeść akurat 60 g białka najwyższej jakości i 50 g węglowodanów żeby żyć długo jest nieuzasadnione. Poza tym diety niskowęglowodanowe / wysokotłuszczowe o zbyt niskiej podaży białka również stwarzają szereg zagrożeń zdrowotnych (jak choćby dieta optymalna. Oprócz całkowitej podaży białka i węgli, ważna jest jakość spożywanej [...]
[...] w zależności od tego co jemy oraz w jakich ilościach wydzielanie insuliny jest kontrolowane. Czyli jak zjemy pół tortu następuje gwałtowny wyrzut insuliny w celu zbicia zbyt dużej ilości cukru w organizmie. Konsekwencją tego jest otępienie układu nerwowego co objawia się słabszą koncentracją, sennością oraz wieloma innymi symptomami. [...]
"wydaje mi sie ze ktos minal sie z rzeczywistoscia" To zbyt łagodnie powiedziane :) pewnie pala jakies odurzacze po kątach to i ciagle na haju są i prostego tekstu nie potrafia zrozumiec :) Znawcy z Bożej łaski :) A mnie zastanawia jaki sen ma dyskusja z malkontentami.Co innego konstruktywna krytyka a co innego tłumaczenia komus kto [...]
No to jak z tyk Shotem, kiedyś czytałem zapewnienia Olimpu jakoby stosują tylko i wyłącznie najdroższe komponenty - typu winian l-karnityny, a tutaj mamy wolną, tańszą, mniej stabilną formę -bazę. Tyczy się to również innych firm produkujących "płynne koncentraty l-karnitynowe" nikt nie ma w składzie winianu - dlaczego ? Problem w [...]
[...] miałam fajnej sylwetki. Słabo. Życzę sobie, by była to tylko kwestia czasu.... Znaczy, że trzeba więcej siłowni, mniej zakupów przez internet. ;-) Kobiety są wobec siebie zbyt krytyczne niestety. Może pomogłoby zrobienie fotek porównawczych sylwetki, jak się zmieniła od listopada, bo patrząc w lustro codziennie, nie widać różnicy. [...]
[...] nie obfituje w fotki - od nastepnego tygodnia bede wrzucal wiecej ....duzo wiecej Co do treningu: tak jak pierwsze 3 treningi weszly lajtowo - moze spowodowane dluzszymi przerwami pomiedzy cwiczeniami-lub troche zbyt malym obciazeniem tak ten trening - piatkowy - dal mi w kosc i to strasznie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-28 17:22:17
[...] cukru) + dochodzi troche z ananasa - ale wiecej juz nie dojdzie ew. dojda zlozone przed i po treningu shooter3 na niskich do rade da jak ja - gdy metabolzim juz nie ten na zbyt wuileka ilosc nie moge sobie pozwolic w sumie nigdy duze ilosci mi nie wchodzily - teraz zaczynam kojarzyc fakty jeszcze bardziej A taka dieta mi odpowiada ale wegle tez [...]
moze za ostro wrociles moze za szybko wrociles - dluzsza przerwa wymagana moze zbyt dlugo na niskich weglach juz jedziesz moze jakies chorubsko Cie lapie moze zszedles z pobudzaczy - wiec 'zejscie' samo w sobie tak moze wygladac - przyczyn moze byc wiele
[...] - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan jak i [...]
[...] wyniki moga byc nie zadowalajace z 2 powodow (nie wliczajac zlej diety,nie wystarczajacej regeneracji) -zbyt mala ilosc wlokien szybkokurczliwych lub -taki trening ktory pomimo posiadania wiekszej ilosci wlokien szybkokurczliwych - angazuje tylko kilka/kilkanascie procent z [...]
No wlasnie.. i zmierzam do tego, że: 'pani kowalska' przeczytawszy taki artykuł moze wprowadzić zbyt drastyczne zmiany do diety (prawdopodobne skutki uboczne powyzej, bardziej prozaiczne typu klopoty z jelitami oczywiscie tez wiadomo ze trzustka tez nie od razu jest gotowa na trawienie biała), lub robiąc to powoli poprostu się zniechęcić - skoro w [...]
[...] dba o zdrowie, więc raczej w porządku). Nie jestem tylko pewna, czy makaron w ty daniu był oby na pewno sojowy. Mam nadzieję, że nie pszenny. Przez ten lichy posiłek o 12 i zbyt duży o 18 miałam ssanie na słodkie. No i stąd ta czekolada. Heh. I jestem taka zaspana, że dopiero pisząc tego posta zdałam sobie sprawę, że dziś jest DT i miałam [...]
cząstka/akcja 40-stka
