[...] robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, że nie urosłem zbyt i ciągle waga utrzymuje się na poziomie ~80kg. Od następnego tygodnia wchodzę na cykl mono z sfd. Postanowiłem wziąć się do pracy i jednak zdobyć tej masy. CEL: Do marca [...]
Alez ja sie z Toba zgadzam, tylko inaczej odrobinke ;) Nie ma zbyt duzej ilosci jedzenia, tylko za malo, za lekkie treningi :) Tak na powaznie, idzie o to by w zadna ze stron nie brnac slepo i z pelna wiara w cuda. Ani cyc z kuraka z ryzem i oliwa z oliwek dzien w dzien, ani legendarne juz "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" to nie sa [...]
[...] które tak jak piszesz wywalam w 100% bo wiem, ze jeśli nie byłbym w stanie wytrzymać tydzień czy dwóch bez piwa czy kebaba to ta dieta rzeczywiście by nie miała zbyt dużych perspektyw. A jak czytam opis z pierwszej strony to właśnie utwierdza mnie to w przekonaniu, że kolega jest jedną z wielu osób, która nie jest w stanie wytrzymać [...]
[...] O to dobrze napisane. Większość osób (nie piszę tu do Czołga akurat), które nie mogą zrobić formy to albo nie wie ile energii potrzebuje (lub ile faktycznie dostarcza) lub zbyt optymistycznie podchodzi do wydatków energetycznych na treningach ;-). A przecież tak jak piszesz to jest w miarę proste. To w takim razie czym może grozić jedzenie [...]
[...] wcale nie duzo, wiec mimo dosc wysokiego IG ladunek nie jest wcale porazajacy. I mimo wszystko ziemniak to warzywo, wegle z warzyw a ze zboz, to inna bajka :) Nie chce Cie zbyt gleboko nawracac.. Tluszcze dedykowane z roslin omijam. Oleje - wywalilem z kuchni, nawet te z oliwek i lnu. Salatek nie polewam, a do obrobli termicznej uzywam masla. [...]
[...] z dodatkiem soku z cytryny stosowałem nawet takie kuracje ale jakoś specjalnie różnicy nie odczułem, delikatnie może coś tam pomogło, a może po prostu nie byłem zakwaszony albo nie miałem zbyt dużo toksyn ;-). czyli ocet jabłkowy i kapusta kiszona wbrew pozorom odkwaszają nam organizm :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-31 22:32:17
[...] czy jedzenie pół kilograma wątróbki na jednym posiedzeniu ma sens. Wątróbka jest rewelacyjna (jem raczej dla walorów odżywczych niż kulinarnych), ale bardzo łatwo wrąbać zbyt dużą dawkę witaminy "A" i tym samym lekko podtruć organizm. Lepiej chyba zjadać po 100-150 g wątroby niż walić takie porcje. :-) Trener na kettlach nauczył mnie nowego [...]
Organizm lepiej radzi sobie z okazjonalnym niedoborem niż nadmiarem. Na siłę bym nie jadł, o ile nie powtarzasz takich akcji zbyt często. Na chemii użytkowej (kreatyna) się nie znam, ale są potwierdzone przypadki nieliniowego działania na poszczególne jednostki. Redukcja to ogólnie sporo zamieszania w organizmie i nie wprowadzałbym na Twoim [...]
[...] się nie objadałem ale niestety pozwoliłem sobie na trochę luzu. Na szczęście w najbliższych tygodniach nie zanosi się na żadne imprezowanie i mam nadzieję, że ten jeden raz zbyt wiele kosztować mnie nie będzie. Dieta W tabeli posiłki zjedzone u siebie w domu do godziny 13. Świadomie bez węglowodanów, których później było pewnie w nadmiarze. [...]
19-09-2015, dzień 25 Możliwe, że wczoraj zbyt pochopnie sie wybrałem na trening bo dzisiaj kaszel wrócił ale w sumie nie żałuję ;-) Trening był porządny wczoraj więc dzisiaj dzisiaj i jutro spokojnie się dokuruję i w poniedziałek już ruszę na pełnych obrotach. Dieta oczywiście trzymana ale trochę mniej kcal niż zwykle z powodu małej aktywności [...]
[...] tego dobre nawyki do biegania, a i stawy oszczędzą obciążenia z dodatkowych 2,5 km marszu. Jeśli się mylę, to przepraszam:) Kurde, niestety się mylisz ;-) popieram Kalika: zbyt duże obciążenie, i wysiłek niewspółmierny do efektu. Wręcz może zakłócać odchudzanie. Najlepiej najpierw sama dieta, potem dorzucić siłkę, a na końcu, jeśli jest [...]
Myślę, że przycięcie poniżej bezpiecznego limitu tylko pogorszy sprawę. Trzeba chyba zaakceptować fakt, kroku w tył i walczyć od tego punktu. Zbyt duży deficyt spowolni metabolizm i nie pozwoli na opróżnianie tkanki tłuszczowej z jej zawartości. Kalorie to stosunkowo niewielki problem. Większym problem będzie alko: podtrucie organizmu, retencja [...]
Poczucie humoru Orzegów to masz, tak czy inaczej jednym się mijamy, ja wiem że to nie idzie o walkę "o pieniądze", pieniądze to my płacimy za to że robimy sobie kuku (startowe, buty itd), jest to szalone zgoda - ale nudne życie mnie nie interesuje, zbyt długo było nudne. Przyjemne cardio nie da Ci adrenaliny.
Tylko wspomnę, że kwestie skierowań na badania nie leżą tylko w gestii lekarzy...bo płaci za nie fundusz, a ten, jak wiadomo, nie jest zbyt szczodry :P Nie miałem na myśli chęci wyleczenia, tylko postawę: biegusiem do sądu. Nie bronię lekarzy, szczególnie rodzinnych (moja żona sama na nich pomstuje). Z drugiej strony, do psychologów mam równie [...]
[...] każdego dnia będzie albo silka albo kettle to bedzie dla mnie idealnie. Kettle sobie zamówię ale pytanie mam do Was jakie mam zamowić. 2x24 na poczatek? Też nie jestem zbyt towarzyski ale nie żałowałem, że poszedłem. Jednak zajęcia naprawdę Ci dadzą dużo więcej. Wal śmiało i się nie przejmuj. Jest jeszcze inne wyjście a mianowicie możesz [...]
Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Wręcz bardzo źle. Pod kątem zdrowotnym, nie pozostaje nic innego, jak oddać się w ręce lekarza - endokrynologa i stosować do zaleceń zastosowanego leczenia. Następnie kontrola wyników badań co jakiś czas. Do tego, jedną z podstaw będzie odpowiednie odżywianie. Bazować warto na produktach jak najmniej [...]
[...] tluszcz 5. wiesniak Dodaj zdrowe tluszcze W diecie brakuje ci oliwy. Suplementujesz tranem? Jesli chodzi o ilosc ww, to zalezy od ciebie, ale ja osobiscie nie schodzilabym zbyt nisko. Ty dopiero zaczynasz, a jestes juz na diecie niskoweglowodanowej (<100g), wiec pozniej nie wiadomo jak bedzie to wygladalo z obcinaniem Ja zaczynalam sie [...]
[...] prowadzony i stosunkowo malo zaspamiony. Iza mi co 2 miesiace nowe treningi podsuwala, a ja w ciagu pol roku z gruszki zamienilam sie w klepsydre z ciezszym dolem Iza w swoich wczesniejszych dziennikach tez nad plecami pracowala, mozesz cos tam poczytac, ale wydaje mi się, ze na poczatek moga byc dla Ciebie zbyt 'zaawansowane' jej treningi.
No pain no gain.
