[...] znaczy nic. Węglowodany są takie z błonnikiem i bez. Niewiele rzeczy w życiu jest tak prostych. Błonnik jest dobry, a węglowodany bez błonnika są złe. To jest pewne. Nie ma zbyt wiele pośrodku. Jeżeli zjemy węglowodany bez błonnika, zostaną zamienione na cukier, czy to będzie glukoza, czy nie. Może to być fruktoza, która nie podniesie specjalnie [...]
[...] lecz ja poprostu uważam, ze owe skrajności można tak załagodzić aby zawsze przynosiły większe korzyści i niżli pewne półśrodki, a napewno nie należy postepować pochopnie i zbyt wcześnie porzucać drogę jeszcze nie całkiem zamkniętą... ...tak, ale z kolei zaniechanie i skoncentrowanie się wyłącznie na poprawie braków spowoduje że owa lepiej- za [...]
[...] pewnością może stwierdzić nawet wcześniej że nie byłaby to "gra warta świeczki" natomiast wyrazam- ogólnie- wątpliwości czy takie podejście może nie otwierać często furtki zbyt wcześnie- i myślę, ze b. dobrze sie w tym względzie roumiemy:-)) każdy przypadek wymaga oczywiście indywidualnego i starannego rozpatrzenia jednakże oczywiście napewno [...]
[...] robi na samą myśl.Czasu już nie cofnę, ale mogę dzielić się wiedzą z innymi użytkownikami:) ToBeBetter - jasna sprawa, tyle że analizując ilość czasu do efektów, nie jest to zbyt zachęcające, o czym już Ci napisał Autopsy;-) Autopsy: Jasna sprawa, walka o życie - dosłownie chodziło mi o walkę o życie, gdzie podczas wyciskań ręce żyją własnym [...]
[...] jak wspomniałem ów zakres to tylko niejako miara pomocnicza bo ona nie zawiera wszystkego a nawet decydującej części w sobie. z mojego punktu widzenia- raczej nie trenuje w zbyt wyzokich zakresach powt.- można trenować i budować masę na dość niskich ale tutaj na co też zwracałem szczególną uwagę, każde złe powt. to niejako utrata cąłości w [...]
[...] ? Chodzi mi o dużą ilość serii po 5 powt, np 20 serii przysiadów przednich itd. W Twoim arcie Antoś pojawił się ten sposób ale skomentowano go jako zbyt czasochłonny. Jeśli jednak da się dojść w progresji do robienia ok 10 serii mc z ciężarem jakichś 100 kg to świetny bodziec hipertroficzny, nie ma bata. Czyli jednak [...]
[...] treningu: ja ćwicząc w domu robiłem progresję z przysiadami dochodząc do 10 serii po 10 repów, oczywiście, ciężary były słabe, same hantelki, ale i ja nie byłem wtedy zbyt silny;) po prostu uważam że dla w miarę ogarniętego zawodnika z jakims tam poziomem siły nie będzie jakimś wyczynem zrobienie łącznie 100 repów w pp, skoro zaczyna się [...]
[...] bo ciężar się zmienia ciągle. Kiedyś robiłęm FBW 5x5 przez kiłkaładnych miesiecy, na początku ekstra, później chyba za długo go ciągnąłem i sie po prostu zajechałem, zbyt monotonny. A byłem przekonany, że FBW to najlepszy system. Teraz zrozumiałem, że na krótką metę tylko. Split pozwala na więcej. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu [...]
no o glutaminie zapomnialem, choc to drogi wynalazek dla nie ktorych zbyt drogi, no ale ma wiele funkcji. Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów [...]
[...] redu) w takiej sytuacji wiele mi nie powie ;-) Ale z opisu wniosek nasuwa się sam, wychodza z redu dodajemy kcal i obserwujemy. Jeśli zaczyna podlewać do dodane jest zbyt dużo i wracamy o 1 krok w tył, kiedy szło jeszcze dobrze ;-) Druga sprawa, ww trzymają wodę, więc dodajemy je do momentu kiedy zapewniając nam pełność, nabicie, energie [...]
[...] redu) w takiej sytuacji wiele mi nie powie ;-) Ale z opisu wniosek nasuwa się sam, wychodza z redu dodajemy kcal i obserwujemy. Jeśli zaczyna podlewać do dodane jest zbyt dużo i wracamy o 1 krok w tył, kiedy szło jeszcze dobrze ;-) Druga sprawa, ww trzymają wodę, więc dodajemy je do momentu kiedy zapewniając nam pełność, nabicie, energie [...]
[...] korzystnie wplywa na stawy, profil lipidowy, uzupełnianie glikogenu, więc zbijanie go do zera ma sens tylko przed zawodami. Nie mniej jego nadmiar jest równie l szkodliwy co zbyt niski poziom. Zwiększona retencja wody, nadmierne pompowanie się prostowników, łydek itd. utrudniające nie tylko trening ale często codzienne czynności. Napuchnięte [...]
Trenując 3 razy w tygodniu czyli średnio 2 partie na jednej sesji 25 minut to zbyt mało. Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w [...]
[...] napisałem powyżej są oczywiście całkowicie normalne, a nawet konieczne aby wystąpił efekt adaptacji organizmu do wysiłku (czyli aby trening przyniósł efekty). Jednakże ich zbytnie nagromadzenie wywołuje efekty negatywne o których za chwilę. Wysoki poziom zmęczenia może być spowodowany długim i (lub) intensywnym biegiem (na przykład startem w [...]
[...] pić odwar po operacji. Ma działanie detoksykujące, uspokajające i co ważne przeciwzapalne także w obrębie stawów. Wiadomo, że stan zapalny inicjuje procesy naprawcze, ale zbyt agresywny po usunięciu FAI może powodować skostnienia, a tego nie chcemy. 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń [...]
[...] co jeśli te przywodziciele są przeciążane nie przez to, że są za słabe tylko przejmują pracę od agonistów - przywodziciel wielki od pośladka. Podobno to dzieje się przy zbyt dużej intensywności. Na logikę nie przeczy to temu, że mięsień jest za słaby. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/vNSTDP7.jpg [...]
[...] dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split squat w różnych wersjach i wcześniej wyprosty. Dodatkowo biodra nie pracują tu w zbyt dużym zakresie więc miałem nadzieję ich nie przeciążyć. Pierwszy trening był nawet spoko - lekki dyskomfort w okolicy blizn. Tydzień później był już ból podczas tego [...]
[...] mniejszy niż w operowanej nodze przez zabiegiem. Biodro coraz częściej boli, a ograniczenia ruchomości są kompensowane przez kolano, które jeszcze bardziej daje się we znaki. Jest ono też zbyt wiotkie co może wynikać z uszkodzenia obrąbka - stabilizacja biodra bardziej opiera się na nim niż w barku gdzie większą rolę odgrywają mięśnie.
[...] shbg? Czy coś wam wiadomo na ten temat? Tak obniżają shbg powodując, że całkowity testosteron spada bo mniej jest związywane, ale rośnie pula wolnego testosteronu. Przy zbyt długim stosowaniu zwłaszcza w zbyt dużych dawkach przez mniejsze związywanie testosteronu jest również mniejsza konwersja do estrogenu. A zbyt niski poziom estrogenu [...]
tłuszcze nasycone też muszą być w diecie najgorsze są trans/utlenione, radziłbym uważać z olejami np lnianym bo to przy złym lub zbyt długim przechowywaniu jest o niebo gorsze od smalcu. Tak samo smażenie na oliwie nie uważam za coś godnego naśladowania . Stosunek t wg mnie nasycone 5 jednonienasycone 5-8 wielonienasycone 2
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
