[...] ciezarow jak wczesniej, czyli po 30kg na hantlu na bica i 130kg w przysiadach. niby to nie jest jakos specjalnie duzo (szczegolnie w przysiadzie, tylko ze zrobilem chyba zbyt duzy progres sily w krotkim czasie), ale widocznie dla mnie wystarczajaco zeby sobie zyebac zdrowie, a nie po to cwicze... poza tym mam dosc jedzenia kilku workow ryzu i [...]
[...] W ostatniej walce prowadzącej do rewanżu, próbował udawać, że wszystko jest w porządku – i możecie dosłownie znaleźć wywiady, w których mówiłem: „On nie radzi sobie z tym zbyt dobrze.”” Jeden z najłagodniejszych zawodników w UFC, Whittaker od kilku miesięcy w nietypowy sposób atakuje Adesanyę. Tylko czas pokaże, czy jego nowe podejście będzie [...]
[...] walkę o pas, a potem jeszcze dwie walki przed końcem kariery Derek Brunson ma nadzieję na walkę o tytuł, jeśli wygra z Jaredem Cannonierem na UFC 271, ale nie zamierza zbyt długo kontynuować swojej kariery. Na sobotniej karcie głównej UFC 271, Brunson (23-7 MMA, 14-5 UFC) zmierzy się z Cannonierem (14-5 MMA, 7-5 UFC) w walce o miano [...]
[...] 82kg w pasie 86cm w lapie 40cm klatki nie mierzylem nigdy, nie mam tez innych wymiarów, chcialem sie podzielic swoja przemiana, kazde komentarze mile widziane nawet te nie zbyt mile. Przed rozpoczeciem redukcji wazylem 102 kg w pasie bylo 103cm a w lapie 45cm ale to wszystko sam smalec i woda byla, mysle ze jak na pierwsza redukcje nie jest tak [...]
Rasi nie wiem czy to kwestia pozowania ale zwróć uwagę na przedni akton bo masz zbyt duży. Bardzo często wynika to ze złej techniki wyciskania na ławce płaskiej i jeszcze do tego wykonywanie dodatkowych ćwiczeń na przód barków.
[...] czasem jako odskocznia od tego standardu - wszystko prócz nóg dwa razy w tyg. Co do wygladu po czterech latach, to uwazam, ze moglobyc znacznie lepiej, problem w tym ze zbyt wiele bledow w diecie i treningu bylo. Imo wiedza i doswiadczenie to klucz do sukcesu };-) Jesli jestes ciekawy jak wygladaja teraz moje treningi i jedzenie to zapraszam [...]
[...] na lekko ciasnową duzo rzeczy blisko siebie ale to moze zludzenie ale mimowszystko jak najbardziej okay... przeraza mnie tylko cena jednego wejsca - 15zł... Może we Wrocku to norma u mnie w Wałbrzychu najdrozsza pakernia 8 zł za wejscie co i tak jak dla mnie zbyt drogo 15 zł nigdy nie mógłbym sobie pozwolic - przynajmniej narazie :P pozdrawiam
Zauważyłam, że jestem chyba zbyt wyczulona teraz na punkcie węglowodanów i przez to miałam za dużo tłuszczu w misce. Nie jestem też do końca przekonana na ile te konserwowe warzywa są złe...niby cukier w zalewie, a zawsze przedtem opłukuję, ale pewnie i tak jeść nie powinnam. Dziś późno zjedzone śniadanie, bo późno wstałam i wydaje mi się, że te [...]
Samą masa ciała i trening siłowy trzy razy w tygodniu to zbyt mało informacji na Twój temat, aby dokładniej ocenić co i jak. Od tego jest formularz ankiety działu i dokładne jego wypełnienie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ogólne założenia w postaci nieznacznie ujemnego bilansu [...]
Samą masa ciała i trening siłowy trzy razy w tygodniu to zbyt mało informacji na Twój temat, aby dokładniej ocenić co i jak. Od tego jest formularz ankiety działu i dokładne jego wypełnienie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ogólne założenia w postaci nieznacznie ujemnego bilansu [...]
[...] w domu, wieczorami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC protein oraz 3-creatine malate (ALLNUTRITION) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Staram się zbyt dużo pieniędzy nie wydawać, gdyż w nich nie pływam.. :p Stosowane wcześniej diety : To moja pierwsza dieta polegająca na liczeniu kalorii i rozpalnowaniu makro. Poniżej [...]
[...] i na tym się kręć a własnie najwyżej kolejna redukcja pozwoli dopalić bardziej oporny tłuszcz . Planem tym samym mozesz ćwiczyc miesiacami jesli przynosi progres i sprawia ci frajdę , nie ma żadnej potzreby zmieniania planu zbyt często , głównie skupiaj się na progresji cieżaru a FBW na mase ma bardzo wiele plusów bo częsty bodziec dla partii
[...] wypadku udaje się nam wychodzić na 20 minutową przerwę, wtedy zawsze coś zjadam, ale to tylko i wyłącznie jak nie nagli praca żeby tą przerwę mieć, a takich dni nie ma zbyt wiele w miesiącu :P Dzięki wielkie za pomoc :) A co myślisz o jakichkolwiek innych odżywkach, coś z suplementów byłoby w stanie pomóc? Lub może zmiana diety czy ta [...]
Dziewczyno Ty masz już problem psychiczny! Boisz się przytyć, a jednocześnie wiesz, że ważysz zbyt mało. Obawiam się, że jesteś po prostu anorektyczką.
Często w dziennikach u lejdis pojawia się na wstępie sugestia o zbyt dużej ilości aero co może powodować wzrost kortyzolu a to może utrudniać redukcję. Artykułów o działaniu kortyzolu, jego obniżaniu znalazłam kilka. Prosiłabym jednak o art wiążący właśnie ilość aero ze wzrostem kortyzolu. Coś w stylu odpowiedzi na: biegam codziennie, jeżdżę na [...]
[...] Negatywne konsekwencje widać też u niektórych od razu. Ja na przykład robiłam wszystko prawidłowo, a pojawiły się problemy już teraz na bieżąco. Najwidoczniej wynika to ze zbyt dużego obciążenia organizmu takimi treningami. Negatywnych skutków nie byłam w pełni świadoma, dopóki sama ich nie odczułam. Są artykuły, jak leczyć kontuzje i [...]
Mam prośbę o art. dot jajek, wiemy że kurze mięsko nie jest zbyt dobre ze wzgl. na to ze kury karmione są soją a soja to fitosetrogeny. Jak to jest z jajkami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy regresja? Na razie jeszcze trochę eksperymentuję, rozgrzewam i poznaję mięśnie, więc w praktyce wygląda to tak, że co do zasady robię równe serie, a kiedy uznam, że jest zbyt lekko, to zwiększam obciążenie (zmniejszam liczbę powtórzeń) i wychodzi progresja. Ale na obecnym etapie nie potrafię sam powiedzieć, które ćwiczenia dają lepsze efekty. [...]
aJJJJJJJJJJJJJJ Racja cos Wlascicielki postu nie widac tu zbyt czesto -== GOD IS A D.J(KRISSBY)==- -== tak wyglądam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-
Wysu - aktualna forma str. 43
