mlody845, myslę, ze jednak nie możesz zacząć od razu zbyt mocno- pomimo dużego reletywnie stażu, lecz nie jest on duzy w praktyce bo trenowaleś raczej laitowo- a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. [...]
[...] słabe plecy i jest ogólnie słaby a ma dobre łopatki, ja mam bardzo mocne plecy ale jednak te łopatki odstają hehe. Chciałbym się też tego pozbyć bo niestety nie wygląda to zbyt dobrze.. nawet w koszulce widać. Jak ktoś zna jakieś fajne łatwe ćwiczenia na łopatki to poproszę. :) Niestety w takich ćwiczeniach liczy się często technika która jest [...]
są plusy obu rozwiązań, ja robię od początku klatkę z tricepsem, ponieważ pracuje on już przy treningu klatki i po niej nie trzeba zbyt ciężkiego treningu aby ładnie go napompować i zmusić do wzrostu robię 2 ćwiczenia po 4 serie, po klatce i jest ok
10 według mnie zasłużona pomimo nie zbyt atrakcyjnego rywala . Azerowie potrafią odebrać punkty to nie amatorstwo . Gdyby wynik był 0:0 większość doceniłaby gospodarzy ja jednak pragnę podkreślić iż w dużej mierze spokojne 3:0 zawdzięczamy Szymkowiakowi i ten wynik jest mylący . Był przecież okres gry kiedy to 1:0 było coraz mniej pewnym wynikiem [...]
Mama kupila mi kolastyny 30 obawiam sie ze bedzie zbyt mala, ale na ta chwile lepsza niz nic. W nastepnym tyg. dokupie cos drozszego. W aptece bylem dzis sprawdzac kremy na przebarwienia i farmaceutka mowila ze sa dosyc dobre, ale i kosztuja 80-130zl firm nie zapisywalem narazie,chcialem umowic sie an wizyte dermatologa ale termin jest dopiero na [...]
[...] może wcześniejszy wpis tego nie odzwierciedla - mikrocykle treningowe u mnie obecnie trwają 8-11 dni, po czym mam ~2 dni przerwy od jakiejkolwiek aktywności. Wygląda to może zbyt ciężko, ale ja akurat trenuję do biegów na dystansie 100 -160 km, więc u mnie wygląda to tak a nie inaczej. Kolega, który jest autorem wątku - powinien dostosować [...]
Może jednak dostarczasz zbyt mało kalorii w tych posiłkach. Tak jak piszesz, nie trzeba liczyć, ważne aby skupić się na jakości produktów. Tym bardziej, że jakiego kalkulatora nie użyjemy, to praktycznie zawsze walniemy się o jakieś 200-300 kalorii w jedną czy drugą stronę. W drugiej kolejności wykonałbym glukozę na czczo, lub od razu krzywą [...]
Prawda jest ze wiele osob chodzac na silownie szybko zatraca hierarhie i w krotkim czasie czuja sie zbyt pewni siebie. Glownie "malolaci" (czasem juzpo 2 miesiacach ) czuja sie WIELCY i niepotrzebnie kozacza wsrod rowiesnikow. Jezeli dodamy do tego koksy powodujace jeszcze wieksza pewnosc siebie wynikajaca ze swiadomosci psyhicznej [...]
[...] . Na barki warto dac dwa ćwiczenia na różne aktony aby każdy akton w miarę dobrze zostal wyćwiczony , na nogi to samo bo mamy przód , tył no i jeszcze łydki .:) Odnośnie czucia to może tak masz lub jednak technika kuleje , ewentualnie zbyt ambitne ciężary - na poczatku pracuj na mniejszych cięzarach a skupiaj się na poprawnym wykonaniu .
sam sobie zpowazniej łosiu Po pierwsze ortografia. Widocznie silownia zbyt duzo czasu Ci zajmuje, bo masz luki. Po drugie pyskówki zostaw dla kolegow ze szkoly. Po trzecie, jesli chcesz cos osiagnac i wziasc sie ostro do roboty-dieta+trening, i nie ma tu ze bic/tric i klata, a reszta fe, be i zuo. Albo cwiczysz wszystko, albo nie cwiczysz nic. [...]
[...] kolejny mistrz zza oceanu dostanie baty,od Syberyjskiego Niedźwiedzia A... no i nikt nie napisał,nic o Russowie,a mnie ciekawi jak zaliczy debiut.Przeciwnika ma (sądząc po ilości walk i po przeciwnikach) nie zbyt mocnego,a sam w końcu pojechał Zentsova,poległ zdaj się tylko z Kharitonovem Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-07-21 11:27:35
Bercik jakie dotychczas suplementy spożywałeś? Widocznie nie działają na Ciebie tego typu preparaty, choć to dziwne mam znajomego na którego AAKG nie działa zbyt specjalnie natomiast po wzięciu Nitrobolonu Energizera ma naprawdę dobrą pompę, i zawsze jest zadowolony z treningu.
PRZYJEDZ DO ŚWIECIA DO MNIE NA TRENING TO COŚ PORADZIMY...... POWAZNIE NA BRAK PRACY, POMPY NA TRENINGU MOZE WPŁYWAC... DŁUGI OKRES TRENINGOWY BEZ PRZERW MONOTONIA TRENINGOWA BRAK ZAMIAN ĆWICZEŃ BRAK ZMIAN ILOŚCI SERII I POWTÓRZEN ZŁA DIETA ZBYT UBOGA W WĘGLOWODANY PRZEMENCZENIE ORGANIZMU BRAK MOTYWCJI JEŻELI PO 2-3 DNIACH PRZERWY NP. SOBOTA [...]
[...] na dodatkowy trening w tygodniu ; ) No i macie racje, ostatnio wlasnie czwórki sie zatrzymaly , nie moge do nich nic dodac ani poprawic definicji - a od kilku lat lece planami push - pull bo bardzo mi odpowiadają. Wychodzi na to, ze zbyt mała objętość. Dzięki wielkie za sugestie Panowie! Zmieniony przez - Matiz517 w dniu 2022-08-01 21:50:48
Ja akurat profesjonalista nie jestem :)) Ale dwa miesiące to napewno zbyt krótki odstęp między cyklami.. chyba że chęć "wyglądania w miare" liczy się dla ciebie bardziej od własnego zdrowia..
Nie ten dział, ale w skrócie: jedzenia nie trzeba aż tyle 2g białka, 6g węgli 1g tłuszczu jest OK. Plan treningowy masz zbyt intensywny. Podejścia są różne, ja prezetuję dość skrajne - 3 ćwiczenia na duże partie, dwa ćwiczenia na małe i od kiedy tak robię wreszcie osiągam sensowne rezultaty. Wielu robi więcej i jest OK to co ty proponujesz to jest [...]
Dobra ,przepraszam panowie :D wina drugiego kompa zbyt mała rozdzielczość i nie było widać możliwości dodania dziennika teraz jest git /SFD/2017/2/6/73d92a24c6114363a8313d3d676a12d0.jpg
Skoro nie ma efektów, to kcal jest zbyt mało. Poczekaj jeszcze trochę i ew. zwiększ tłuszcze. Ich źródła są małe objętościowo, więc problemu z ich zjedzeniem nie będzie.
Ja nie polecam zbyt długiego zwlekania w przypadku zerwania wiązadeł. Owszem - można żyć bez operacji. Da się chodzić i uprawiać sport (o ile się przymknie oko na częste kontuzje) ,ale to nie jest takie proste. Brak wiązadła owocuje zaburzoną mechaniką i obciążaniem innych struktur kolana ponad normę,że nie wspomnę o częstych kontuzjach [...]
Jak to jest z Szymkowiakiem??
