[...] zrobiłam... Schudłam do 70 kilo i musiałam wyjechać. Przerwałam dietę i przytyłam... Dodatkowo mam takie coś, że mam problem z ćwiczeniem bo jestem nażarta, albo bo jestem zbyt głodna. Dlatego ciężko mi z 5 posiłkami dziennie. Dodatkowo przy dużej ilości posiłków, albo zapominam o kilku, albo łażę cały czas głodna, co dla mnie jest bardzo [...]
[...] bardzo silna i zawsze była moim „wyimaginowanym wrogiem” podczas treningu. To było jak marzenie, które się spełniło po jej pokonaniu. Jednak naprawdę czuję, że nie walczyłam zbyt dobrze. Najgłębsze uczucie jest takie, że w pierwszych trzech rundach mój umysł był pusty, więc powoli reagowałam na jej ciosy. W przyszłości będę zwracała większą uwagę [...]
[...] się zazwyczaj kończy wysypką..Dlatego standardowe dietki odpadają w moim przypadku.Chciałabym się po prostu dowiedzieć, czy wymyślona przeze mnie dietka(choć to raczej zbyt mocne słowo)ma szansę być skuteczna.A więc:mam 20 lat,wzrost 174,waga 57 kg.Moim problemem jest duża dysproporcja między górną i dolną częścią mego ciała.Dół jest dość [...]
[...] Moim zdaniem nie. Wiesz, mam wystarczająco dużo pieniędzy by wieść piękne życie bez walki i pracy do końca moich dni, ale kocham ten sport. Nie mogę przestać. To zbyt silne. To było wtedy wyzwanie. Nasz sport jest pełen wyzwań i to jest to co fanów nakręca. Bardzo chciałbym z nim walczyć. Bardzo chciałbym chociaż raz wystąpić w klatce [...]
[...] się dowiedzieć czy według was będe mógł "lecieć" takim planem , lub proszę o ewentualne poprawki. Chodzi mi głównie o uzyskanie masy jakościowej z racji tego , że nie waże zbyt wiele ;) Poniedziałek: klata + triceps KLATA: 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 10-12 2.Pompki na poręczach 4x 10-12 3.Rozpętki 4x 10-12 [...]
[...] między seriami, natomiast w drugim po serii robi się chwilę przerwy i znowu się cwiczy aż do skończenia partii. Osobiście ja obecnie trenuje sposobem pierwszym czyli na jedną serie składam 3 ćwiczenia po jednym z każdej partii. Wybaczcie za zbyt rozwiązłe pisanie ale starałem się wszystko dokładnie wytłumaczyć. Liczę na wasze opinie Pozdrawiam
[...] zadowolony z efektów, ale zawsze może być lepiej. W związku z tym prosiłbym o rady bardziej doświadczonych siłaczy Moje obawy wynikają przede wszystkim z tego czy nie robie zbyt wielu serii - z treningiem spokojnie daję wprawdzie radę, poza tym ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu, ale nie chciałbym się przetrenowywać. Tak jak napisałem zależy mi na [...]
[...] 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą 2s - do 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie siedząc (pojedyńczej) sztangielki oburącz 2s - do 10 powtórzeń Niestety rozpocząłem od zbyt dużych obciążeń i nie dałem rady zrobić zaplanowanej progresji. Teraz chciałbym się skusić na splita partia 2x/tydzień. Wybrałem ćwiczenia, które (przynajmniej tak mi [...]
[...] który tego dokona „. White dodał, że poświęcił czas na to nowe przedsięwzięcie, badając biznes i spotykając się z niemal wszystkimi w świecie boksu. Do tej pory nie ujawnił zbyt wielu konkretów, ale wydaje się, że do końca roku dowiemy się o wiele więcej. „Słuchajcie, powiedziałem wam rok temu, jakkolwiek dawno temu – dwa lata, nie pamiętam – [...]
[...] tułowia(odwrotne rozpiętki) 15,12,12 - wznosy hantlami na boki 15,12,12 - wznosy hantlą do przodu 15,12,12 Wtorek Plecy + kaptury + nogi delikatnie ponieważ nie chcę mieć zbyt dużych ud) -martwy ciąg 15,12,10 (nie za dużym ciężarem zeby nie obciążać kręgosłupa) -podciąganie na drążku szeroko 10 10 10 -podciąganie na drążku o średnim młotkowym [...]
[...] od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy zart chodzilem aby chodzic potem jakies przerwy alkochol zabawy wakacje itp ale po skonczeniu szkoly postanowilem w 100% sie wziasc za siebie [...]
[...] biegam rano 3-5km a w weekend biegam lub roweruję na długim dystansie bo to najbardziej lubię robić. Opisałem to wszystko by przekonać osoby, którym wydaje się to wszystko zbyt trudne. Jak widać, posiadając nawet niewielką wiedzę i środki ale wystarczającą ilość motywacji można osiągnąć zadowalający rezultat. Sailor [...]
[...] potrzebne do innych ćwiczeń a w ACT nie będe miał czasu na zmienianie ciężaru. I jaka różnica jest między ławką na płasko a w skosie? Jak robić na początek? 6. Podobno to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie dla początkującego. Zostawić mam, zastąpić wyciskaniem sprzed głowy czy dać inne ćwiczenie? 8. Konieczny jest ten martwy ciąg? Jestem [...]
[...] mam dosyć masywne uda - czy też ten schemat pomoże mi zmniejszyć nieco ich grubość? Co powinienem zmienić w odżywaniu? Czy jeśli chce po prostu schudnąć (nie pracować zbytnio nad "rzeźbą") konieczne jest siłownia, czy te sekwencje kardio mi wystarczą? (obawiam się, że czasu na siłownię nie znajdę zbyt często) Dołączam linki jak obecnie [...]
[...] przyszedł czas wakacji, rok szkolny, potem zima, i tak cały czas się opieprzałem, albo zajmowałem się innymi sportami. Niedawno wróciłem do ćwiczeń siłowych, ale chyba na zbyt duże ciężary się rzuciłem. Na FBW wszystko stało w miejscu, split partia 2x tydzień i nic się nie zmienia. Kolejna zmiana, tym razem na klasyczny split i tu jest jeszcze [...]
Witam. Przejdźmy do rzeczy. Największy problem to dla mnie wybór spalacza który mi nie podniesie zbyt mocno ciśnienia. Obawiam się Venoma ale słyszałem, że Lipo 6 black może być dla mnie odpowiedni ponieważ dzienna dawka składa się z 4 tabletek co pozwoli mi dostosować jego dawkę w przypadku gdyby się okazało że ciśnienie przekroczyło bezpieczny [...]
[...] zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę teraz. Nastepną próbę rozpocznę z wieksza ilością ćwiczen Musi się udać. Założenia diety: 1800kcal 150g [...]
[...] rozsądnej przy karmieniu piersią diety w końcu odzyskałam moje kształty. I tu ci niespodzianka, zaszłam ponownie w ciążę. Tym razem moja batalia o figurę nie musiała trwać zbyt długo, gdyż pozostały prawidłowe nawyki żywieniowe i aktywność ruchowa. Sielanka trwałaby niezmącenie do dziś, gdyby nie pojawiły się problemy w związku...Przestałam [...]
[...] „ DOPING" itd..... PORADY: Należy spozywac posliek 1.5h przed treningiem, posilek po treningu konsumujemy około 45minuit po zakonczeniu wysilku TRENING: Należy wiedziec ze zbyt czeste cwiczenie nie prowadzi do niczego dobrego, spalamy wtedy miesien, musimy wiedziec iż musza ane być dobrze karmione i miec czas na odpoczynek. POLECAM PRZYKLADOWY [...]
[...] treningu siłowego. Będąc palaczem od ponad roku i spalając około paczkę dziennie nie byłem w stanie rzucić za namową dziewczyny czy rodziców, próbowałem jednak pokusa była zbyt silna. Dopiero kiedy zaczęło to przeszkadzać znacząco w moim hobby postanowiłem z tym skończyć a że motywacja była na tyle silna- udalo się. Podsumowujac tylko dla [...]
Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!
