dokladnie,czesto ludzie zbyt wiele oczekuja od sterydow. znajomy lecial na dobrym treniku acetat,z propem. w polowie cyklu kable mu na udach bylo widac przez skore,a on sie pyta: -kiedy bedzie ten "kop" ? kiedy mnie ***nie ten tren ? autor niech leci jak planowal, a jak po 3-4tygodniach stwierdzisz ze slabo jest,podbij na 200mg/e4d
Thx za wasze odpowiedzi, "" poczekaj 7 lat" wlasnie nie chce zbyt dlugo czekac;/ Bo jesli to ma z wiekiem i z nabraniem masy sie po lepszyc, to przeboleje te lata a jak ma sie jeszcze pogorszyc to musze pomyslec aby tak sie nie stalo PS bylem u lekarza, ale zbytnio duzo mi nie powiedzail tylko tyle ze na basenie mam plywac duzo i [...]
Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?
Moja rada jest taka. Spożywaj rożnorodne produklty, ktore zapewnią odpowiedniąpodaż witamin i minerałów ( w tym wapnia). Unikaj produktow wysoce przetworzonych, słodyczy, dużej ilości kawy, czarnej herabty, alkoholu. Jeśli chodzi o mleko to nie uważam go za zbyt dobre żródło wapnia - ale to moje zdanie.
Bylo juz troche takich dyskusji. Jedna nawet calkiem niedawno. Generalnie konkluzja jest taka, ze w sytuacji 1 na kilku bjj nie daje zbyt duzych szans. Schodzenie do parteru jest glupota. Natomiast przydatna umiejetnoscia jest umiejetnosc uciekania i zaslaniania sie w pozycji Inokiego. Pozwala to na w miare skuteczna obrone w momencie kiedy juz [...]
[...] się troche opalić, teraz jak już nie mam tak wielkiego trądziku, pomyślałem że trądzik nie szkodzi, i to nie on jest problemem, tylko czerwona twarz, chyba skóra była zbyt wrażliwa, delikatna. A filtry stosowałem. I jak wyżej, czy krem brązujący moge bez problemu używać, i czy są jakieś maseczki na poprawe stanu tej twarzy. Aha, a może to [...]
Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]
Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]
Siema, to znowu ja. Zrobiłem sobie dwu dniową przerwę, jest lepiej, boli mniej (sądze że zbyt mocno zacząłem). Kolki już tak nie łapią (ta w okolicach serca też nie), tak na marginesie to nie jem już 3 albo 3,5h przed biegiem. Mam też pytanie, dziś przebiegłem 2 km jednym pociągnięciem, poźniej 1km, odpoczynek i znowu 1km. Dwa pierwsze O.K, a dwa [...]
propnowałbym nie obcinać 400-500kcal, a jedynie 200 i "sterować" wydatek energetyczny wysiłkiem fizycznym zbyt duże obcięcie kalorii a 500 to już całkiem sporo może spowodować przestawienie organizmu na tryb oszczędny, poza tym może nasilić się katabolizm, ale to już zależy od poziomu zatłuszczenia oragnizmu, im mniejszy bf tym łatwiej [...]
[...] i zadusisz go masą....Zastanawia mnie czy sporty walki będą dla mnie dobre jako pod względem bezpieczeństwa jak i narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej? Od razu powiem, że staram się trzymać dietę, ale chyba mimo wszystko mam zbyt mały wydatek energetyczny.Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu.
[...] worek nowo poznaną techniką. Tutaj na pewno w odróżnieniu do BJJ już od samego początku dostałem kilka reprymend za to, że garda ma być "jakaś", a nie jak mi się chce. Przy zbyt dużym skręcie tułowia (chyba to było akurat niepoprawne) poczułem niestabilność kolana, jakby wyskoczyło (jak dawna kontuzja), ale z drugiej strony po samym treningu nic [...]
[...] oprócz hormonu wzrostu pobudzają insulina i dobry stan odżywienia, natomiast hamują niedozywienie, estrogeny i glikokortykosteroidy. I tak: - jeżeli w diecie jest zbyt dużo białka a niedobór energii, wówczas produkcja somatomedyn nie przebiega najefektywniej, gdyż brak jest stymulacji insulinowej. Ważne jest, by oprócz białka [...]
[...] tkanki tłuszczowej ) bo u ciebie najwazniejsze będa zmiany w sylwetce i moze być tak ze waga będzie wolno szła a ciało będzie się zmieniać , nie spiesz sie i nie zaczynaj od zbyt duzego deficytu i tutaj chcąc mieć kontrole to tzreba liczyć kcal a nie tylko ograniczyc cukier bo to nie produkty nas tuczą a nadwyżka kaloryczna a jak chodzi o plan [...]
napinki sa zawsze =P ile ludzisk tyle zdan . mysle ze nie ma sie co tu zbyt bardzo unosic gdyz i wujo i kafel maja po czesci racje.tank to z pewnosciA NIE "BYLE JAKI " zawodnik i ma spore umiejetnosci ,z drugiej strony jednak napewno tez chodzi o dolarki .bo tank chyba 100% pewnosci o wygranej nie ma :P a moze i zakłąda tez przegrana [...]
ta kategoria wagowa jest mocno obsadzona i nie ma 100% faworyta.Wand to prawdziwy wojownik ale podkreślam że moim zdaniem jest zbyt jednostronny i przewidywalny.
[...] fali nie można być cały czas. e)Waldek rozwinął przez czas kariery BJJ ale trochę zapomniał o boksie, co właśnie wyszło. Dla mnie to nie jest kwestia tzw. wypalania się, ale pewnego braku dostosowania się do obecnych realiów. Zmiana wagi za wiele nie da, to tylko będzie wyglądało jakoby Waldek uciekał z kat. 205 z powodu zbyt mocnej konkurencji.
[...] Troszkę się dziwię bo shocka brałem wyłącznie przed treningiem. Nitrobolon myślałem tak samo przed treningiem. (nie chcę go częściej brać żeby organizm nie przyzwyczaił się zbyt wcześnie do suplementu). Po treningu bezpośrednio bialko+węgle (ewentualnie jak postanowię kupić AW no to jego stosować). Co do storma to myślałem go brać na czczo i po [...]
Kimbo Slice vs Tank Abbott
