[...] zauwarzam to na siłce czy w kalistenice łatwiej jest mi wykonywać trudniejsze pompki, tylko że o ilość klasycznych na maxa jest gorzej niż było ) czy związane jest z tym że zbyt często ją robie i mam zamało regeneracji ? Jakie macie uwagi co do mojeg treningu, co powinienem zmienić, czy powinienem trenować jak wcześniej czy jeszcze zmniejszyć [...]
Nie pisać zanim nie skończę! Nie widziałem w tym dziale zdjęć Roya Callendara. Pominięcie tego zawodnika nie może mieć miejsca w archiwum, to zbyt istotny zawodnik, by go nie zaprezentować. Roy ze względu na niesamowitą masę mięśniową i do tego jej jakość był przez wiele lat poważnym zagrożeiem dla każdego kulturysty z którym konkurował, sami [...]
[...] iść na badania ale trening mam w poniedziałek jak to po świętach bo w święta siłownia była zamknięta i w domu trzeba było coś poćwiczyć i właś nie stąd ten powrót kontuzji, zbyt mocno był angażowany - tak przypuszczam. Dodaje zdjęcie jakies z internetu, zaznaczyłem swoje miejsce bardziej okrągłym kółeczkiem czerwonym - mniejszym, bardziej na [...]
[...] stwierdziła, że to będzie praca domowa na 6 wiem, że wygląda to jak post 10-latka, ale z biologii będę pisał maturkę i w ogóle, to ta 6 mi się bardzo przyda a więc..czy jak zbyt często tej spermy się pozabywamy, możemy się martwić o jakiś niedobór?? (selenu np.) jeśli tak, to jakie pierwiastki?? i w takim razie, jak często będzie "za często", [...]
[...] wątpliwości i nie mogę znaleźć odpowiedzi co do mojego FBW. Możecie ocenić ten plan i nakierować mnie na dobrą drogę jeśli źle mam zaplanowany trening? Martwię się, czy nie zbyt ubogi ten trening, bo 4 razy w tygodniu niby nie mało, ale ilość serii i obciążenia szału nie robią, chociaż biorę najwięcej z ile mogę ćwiczyć poprawnie, a nie rzucać. [...]
[...] kręgosłupa na nerwy co juz zostało obalone i jakiegoś problemu ze stopami? od których idzie to podobno w gore i od których sie to zaczyna,była tez teoria o tym ze mam zbyt duże i silne łydki i to one przejmują kontrole nad noga przez co spinają sie i ciągną za ścięgna (nie przebywam w pl co utrudnia konsultacje ze specjalistami w tej [...]
[...] bym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki i uda, najlepiej jeszcze jakaś dieta bo ogolnie się już głodze. Więc problem wygląda tak, mam grube uda nie są zbyt umięśnione ale moje łydki są grube dla mnie za grube chce ich się pozbyć ale narazie nie wiem co robić gdyż jak napnę mięsnie w łydce to jest sam kamieć może z 1cm [...]
[...] o tyle w przypadku tłuszczu czy innych kalorycznych składników potraw łatwo o niedoszacowanie. Dlatego zachęcam do stosowania urządzenia, które w gruncie rzeczy nie jest ani zbyt skomplikowane ani kłopotliwe w obsłudze, nie wydłuża też istotnie czasu potrzebnego na przygotowanie posiłków - czyli wagi kuchennej. Już 2-3 tygodnie skrupulatnego [...]
[...] aby zadebiutować w wadze lekkiej. Jednak walka nie doszła do skutku, ponieważ Komisja Sportowa Stanu Nowy Jork (NYSAC) nie dopuściła Hawajczyka do rywalizacji w obawie przed zbyt ostrym zbijaniem wagi. Od tego czasu Max Holloway obronił swój tytuł w walce z Brianem Ortegą na UFC 231. Następnie dostał kolejną szansę na walkę w wadze lekkiej na UFC [...]
[...] Moim celem jest masa. Chodzę na siłownię od pewnego czasu. Zaczynałem będąc totalnym chudzielcem. Udało mi się wykształcić choć trochę mięśni ale przybyło również trochę zbyt dużo tłuszczu, więc chciałbym się odrobinę bardziej przyłożyć. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 66 kg. Oto i plan: PONIEDZIAŁEK - klatka i triceps + brzuch Klatka: 1. [...]
NAPISAŁEM SOBIE JUŻ KILKA PLANÓW ALE ALBO NIE PRZYNOSIŁY REZULTATÓW ALBO BYŁY ZBYT NUDNE I MONOTONNE MAM NADZIEJE ZE TEN PLAN BEDZIE IDEALNY. ZASTOSOWALEM W NIM WSZYSTKIE WSKAZÓWKI KTÓRE PODALI MI TUTEJSI FACHOWCY OD KULTURYSTYKI, BYM CHCIAL ZEBY MI GO OCENILI I POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE [...]
[...] (zakładam że brak aktywności to WW mniej - więc przyjąłem 1,1), czy nie za dużo białka w stosunku do aktywności (białko = budulec mięśni, ale jak nie ma aktywności zbyt dużej to może powinno go być mniej?) Jak w to wszystko wpasować tłuszcze? Kolejne pytanko - czy sama dieta pozwoli zrzucić zbędne kg? Czy wymagane są ćwiczenia? Mogę [...]
[...] twarogiem półtłustym, postaram się też jeść częściej mięso. Obiad mam godzinę przed siłownią, bądź 2 godziny przed muay thai. Od dwóch miesięcy stosowałem inny plan, jednak zbyt dużo nie pomógł, zapewne miałem za dużo węgli. Brakuje mi pomysłu co zrobić, by obciąć węgle a dodać więcej białka i tłuszczy :/ Proszę o pomoc, pozdrawiam ;) [...]
Cóż. Miałem tutaj kiedyś założony dziennik, ale długo go nie pociągnąłem. Złożyło się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. Nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż kręgi wtedy uciskają mi nerwy, co skutkuje bólem w wielu nieprzyjemnych miejscach. Bardzo [...]
[...] badania na prolaktyne i testosteron Wyniki : Prolaktyna - 289 mIU/I Testosteron - 157 ng/dl Koleżka który mnie "prowadzi" stwierdził że mam takie wyniki są następstwem zbyt wysokiego jakiegoś innego hormonu którego nazwy nie pamiętam i polecił mi wziąć jedną tabletke Dostinex 0,5 mg (podzielić ją na pół i w odstępie 4 dni wziac) i symex [...]
[...] nie jest w stanie magazynować, dlatego tak ważne jest ich regularne dostarczanie. Warto również zwrócić uwagę, na to że często witaminy z grupy B ulegają degradacji podczas zbyt długie gotowania pokarmów - są niezbyt odporne na wysoką temperaturę. NATURE'S BEST Vitamin B-Complex EU jest źródłem witamin, które posiadają kluczowe znaczenie dla [...]
[...] W ten złowrogi pomruk Klęczą wszyscy godni Niebiańskie wrota otwarte To drzwi od siłowni Zrywa odzienie wierzchnie Jak szaty z Chrystusa Zaciska pas na brzuchu nie może To zbyt wielka tusza Patrzy w wielkie lustro Jak Edyp w wyrocznie Klatka bic za małe Nóg dzisiaj nie zrobię Trening rozpoczęty Prometejskie męki Dziś cztery godziny Jutro będę [...]
[...] wielki. Technika w ćwiczeniach jest dla mnie bardzo ważna i nawet trener personalny pobliskiej siłowni powiedział, że ogarniam. Kontuzji nigdy nie miałem, tylko te barki. Dodam tylko, że przed masowaniem robiłem dość surową redukcje 1800kcal, co nie było zbyt dobrym pomysłem w temacie zdrowia. /SFD/2019/12/17/9c643a8aa7e44c7aa1cee592e6a151fd.jpg
[...] uciąć, dodać, zmienić, aby było dobrze? Dodam, że ćwiczę 3 - 4 razy w tyg po 1 - 1,5h (głównie interwały na bieżni, cardio + siłowe i duużo przysiadów). Kaloryczność podobno zbyt mała, ale co najlepsze głodna nie chodzę. Doradźcie co zrobić, aby było najlepiej. Dodam, że na tym jadłospisie jestem dopiero od 3 dni. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] uk. nerwowy. Jak myślicie? Zwiększyć neico dawkę? Treningi robię 4x week i są w sumie dosyć ciężkie, może kamienie robią mi się bo mam za mało magnezu? Choć skurczy niby zbyt często nie mam, ale jest rozdrażnienie i często bezsenność jakie to objawy rzekomo występują przy niedoborze mg. Cholera sam nie wiem. A lekarze jak lekarze o [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
