[...] 62 kg, góra 64-65. Zamieszczam zdjęcia postury, jaką chciałbym uzyskać. Jak widać, nic specjalnego, ale mnie takie coś satysfakcjonuje. Być może klatka piersiowa jest nieco „zbyt duża" i bez jakichś specjalnych ćwiczeń podobnej lub trochę mniejsze się nie uzyska. Sam nie wiem, nie znam się, ale takiej postury jest mój kolega, a nic ze sobą nie [...]
[...] czesci produktu rumianej skorki ktora utrudnia przenikanie tluszczu do wewnatrz zapobiegajac jednoczesnie szybkiej utracie wody i soku miesnego.Jezeli jego temp bedzie zbyt niska , to podczas smazenia tluszcz bedzie szybko wnikal do wnetrza produktu, niepotrzebnie zwiekszajac jego kalorycznosc i utudnial stawnosc.Nie bez znaczenia jest [...]
[...] Co do mojej kondycji to jest ona raczej mizerna, sprawność ruchowa średnia. Zawsze mimo nadwagi pykałem we wszystkie możliwe sporty, więc myslę ze nie będę musiał się zbyt długo przystosowywać do siłowni. Pod tłuszczem mam tez trochę mięśni wyrobionych poprzez życie i aktywność fizyczną z naturalnym tłustym balastem. Innymi słowy nie [...]
[...] 10 kg w 12 tygodni oprócz tego problemy z kręgosłupem, dwa lata temu wypadł mi dysk i do tej pory nie wróciłam do pełnej sprawności, mam problemy z większymi ciężarami mam zbyt luźne stawy, brak naturalnej lordozy, kręgosłup skrzywiony w bok i jeszcze jakoś spiralnie, coś mi się blokuje w miednicy i w odcinku szyjnym alergia, astma Preferowane [...]
[...] ze sztangą na barkach 4x8 Wspięcia siedzac 4x10-8 Proszę o ocenę i ew. poprawę tego planu. Dodam że ćwiczyć mogę od pon-pt ponieważ w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Niestety nie mam też wyciągu tzn jest ale ten drązek jest zbyt krótki by robić na tym plecy.. Tylko triceps się da. Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-08-02 10:28:17
[...] wątrobę. Unikaj nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego. Co powinnaś jeść? Spokojny lunch w gronie przyjaciół będzie znacznie pożyteczniejszy niż jedzony w biegu i niezbyt zdrowy posiłek w fast foodzie. Korzystne dla Ciebie produkty powinny zawierać przede wszystkim dużo garbnika i naturalnej goryczy. Doskonałe będą rzodkiewki, karczochy i [...]
[...] swoj trening, pamietaj ze opór treningowy wplywa na twoja naturalna muskulature i hormony. Wiekszosc zlozonych cwiczen poprawi twoj naturalny poziom testosteronu, aczkolwiek zbyt dlugi trening spowoduje produkcje katabolicznego hormonu - kortyzolu.Utrzymywanie swojego trening dosyc krotkim ale nadal intensywnym jest idealem. >>>Sporzyj [...]
[...] typu Nivea lub inne. I najważniejsze jeśli skóra jest brudna, lub palec którym smarujesz jest brudny to też zwiększasz możliwość infekcji. Jeśli warstwa wazeliny będzie zbyt gruba- tłusta skóra, wyczuwalny poślizg to możesz dopuścić do rozmoknięcia tatuażu. Tak jak pod folią. Pod wazeliną tatuaż nie oddycha, poci się. To jest złe. Pamiętaj [...]
[...] informacji: ektomorfik wiek:16lat waga:63kg wzrost:180cm cel:masa-zapotrzebowanie okolo 2500kcal Oto 3 dni z zaplanowana dieta(przez caly tydzien nie bedzie sie zbyt rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu ziemniaki/ryz bialy/wafle ryzowe/.Tak wiec: Poniedzialek(DT): [...]
[...] Trenuję sporty siłowe od 1,5 roku. Największym problemem jest genetyka, metabolizm endomorfika, ale nie ma wymówek!!! Za każdym razem gdy robiłem masę, to startowałem ze zbyt wysokiego %bf, więc teoretycznie ciągle stałem w miejscu. W styczniu postanowiłem rozpocząć redu, zejść do minimalnego bf'a i rozpocząć bardzo ogarniętą masę tak od [...]
[...] się insuliny. 10.Ogranicz objętość treningu. Pojęcie objętości treningu może być zdefiniowane jako liczba serii, jaką wykonujesz na każdą część ciała. Wykonywanie zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujących katabolizm, co odzwierciedla się podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to [...]
[...] mnie od pojedynku. Dotarły do nas informacje, że otrzymałeś propozycję walki z polskim zawodnikiem wagi ciężkiej, Arturem Szpilką. Możesz to potwierdzić? MM: Nie znam zbytnio szczegółów, po prostu zadzwonili niedawno do mnie w sprawie ewentualnej walki w styczniu lub w lutym. Andrzej Fonfara ma mieć wtedy organizowaną kolejną galę i chcą [...]
[...] Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko bolące kolana i kręgosłup (zbyt dużo sportu w wieku dziecięcym i nastoletnim) Preferowane formy aktywności fizycznej: by nie płacić dużo i nie biegać ;p 3,4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
[...] mniejszy :). Dlatego postanowilem nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. Moj staz to prawie 2 lata. Ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z mono olimpu (nie jestem zbyt zadowolony), teraz tygodniowa przerwa(poprzedni tydzien) od silowni byla, zeby sie nieco zregenerowac i teraz z powrotem ciezka praca :). Moim priorytetem w tym planie [...]
[...] intensywny tryb życia. Po 8h dziennie siedzę w biurze, ćwiczę 4 razy w tygodniu, średnio dziennie chodzę około 12tys kroków. Stres raczej niewielki, ćwiczenia również nie są zbyt intensywne (brak cardio, trening siłowy po 1,5h każdy). Staż na samej siłowni: około 5 lat z przerwami. Lepszy jakościowo trening z większą wiedzą i dietą od ponad 2 [...]
[...] w walce wieczoru, ale stoczyłyśmy piekielnie dobrą walkę. Ludzie uwielbiają oglądać... tylko wielkie rzeczy, tylko wielkie rzeczy." Natychmiastowe rewanże nie są zbyt często przyznawane zawodnikom, ale biorąc pod uwagę charakter i nieco kontrowersyjny wynik walki, Jędrzejczyk uważa, że nadal jest czołową pretendentką w wadze 115 [...]
[...] dl a siebie (autorstwa obliques). Jednak mam małe problemy. Nie wyrabiam kalorii i tłuszczy, a mimo to chodzę obżarta brzydko mówiąc… Ciągle mam wydęty brzuch, co wygląda niezbyt korzystnie i raczej wcześniej mi się nie zdarzało. Mam wrażenie, że brzuch urósł od początku diety. Więc w czym tkwi mój problem? Ale zacznijmy od początku: Wiek : 20 [...]
[...] mnie zupelnie. Dodatkowo od kiedy staram sie zrzucic te zbedne kg (czyli jakies 5 lat) zaczelam jest dosc malo, moj obecny dietetyk stwierdzil, ze przy takiej ilosci ruchu zbyt malo (okolo 1200 kalorii) Jestem z natury wolno usposobiona i tak samo bardziej pasuja mi wytrzymalosciowki niz sprinty. Kilka miesiecy temu przebieglam 20km na [...]
[...] tego nie rozumiem. I chcialam zaznaczy ze na silowni preferuje cwiczyc na maszynach bo w miejscu gdzie moge popracowac z ciezarkami zawsze jest masa facetow i czuje sie nie zbyt fajnie wypinajac sie przed nimi. Cieżarkow moge uzywac w domu jesli zajdzie taka potrzeba. Mysle ze to wszystko, mam nadzieje ze te wiadomosci sa wystaraczajace. Bede [...]
[...] na regeneracje. Ostatnio nabawiłem się kontuzji prawego barku i nie ćwiczę od tygodnia, nie wiem co zrobiłem ale podczas przenoszenia sztangi łamanej leżąc na ławce prostej zbyt daleko spuściłem prawą rękę i mi coś j**ło ze przez 2 dni nie mogłem podnieść szklanki ;/. Smaruje bark fastumem cały tydzień i myślę ze wrócę w tym tygodniu do [...]
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
