[...] oraz wzmocnić suplementację . Wiąże się to ze wzrostem wagi , aczkolwiek spróbuję to w miarę kontrolować ale bez przesady. Jeśli na 2 tygodnie przed startem waga będzie zbyt wysoka a siła na przyzwoitym według mnie poziomie , to nie będę kombinować ze zbijaniem tylko pójdę w 125kg . Nie ukrywam jednak że jeśli w okresie przygotowań nie będę [...]
[...] , ale zakończyłem na 2 x 170kg bo łapa nabrała kilka centymetrów w odwodzie od opuchlizny i podobnie było z dłonią . Teraz muszę coś wymyślić na szybko , aczkolwiek jest zbyt mało czasu na jakieś ekstra modyfikacje a i tak te zawody będą tak na wpół z biegu . Zaraz po starcie 2 dni odpoczynku i już wtedy wchodzę na typowe przygotowania do [...]
[...] koniec 2022 postanowiłem że ...... spróbuję iść vabank i zaatakuję go w pierwszym lub drugim podejściu :-)) Jak się bawić to na całego ;-D tym bardziej że raczej nie będę zbyt często startować w kat.110kg tylko raczej w 125kg . Dzisiaj rano ważyłem 110,8kg czyli jeszcze trochę muszę stracić , tak żeby na zawody nie jechać na pustym [...]
[...] Zazwyczaj jak startuję w 125kg to mam wagę między 112 a 115 , większa jest mi nie potrzebna . Niestety przyrost wagi nie zawsze przekłada się na przyrost siły , a czasami zbyt dużo wagi utrudnia codzienne funkcjonowanie ....wiem coś o tym bo już w swojej karierze ważyłem 124,5 kg co przy moi wzroście 172cm zrobiło ze mnie ,,misia kuleczkę,, [...]
[...] już podczas rozgrzewki zauważyłem że coś jest nie tak.....ale byłem tak pewny siebie , że nie obniżyłem openera i w efekcie nie zaliczyłem nic . Czasami jak starty są zbyt blisko siebie , organizm nie jest w stanie się zregenerować a kryzys przychodzi ,,bez ostrzeżenia ,, a najgorzej jak jest to właśnie dzień startu . Dlatego bardzo ważna [...]
[...] ogarnąć MONSTER WARRIOR na większych ciężarach . Aktualna dieta zamyka się w przedziale 6000-6500 Kcal w dni treningowe i w okolicy 5000Kcal w dni wolne .....nie liczę tego zbyt dokładnie ;-D Dzisiaj tylko jedna grupa . BARKI przenoszenie hantli bokiem oburącz 22kg x 6 x 5 serii BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 20kg x 6 x 5 [...]
[...] aż do samych zawodów . Tak jak pisałem na tej imprezie chcę wystartować w kategorii do 125kg , aczkolwiek waga startowa prawdopodobnie będzie w zakresie 113-115kg . Nie chcę zbyt nabijać ,,sztucznie ,, wagi , bo nie ma z tego żadnych korzyści dla robienia siły. Tym bardziej że już na ME GPC w maju , chcę pójść już w 110kg ...bo mam tam jeszcze [...]
Czy teraz będziesz jechał do zawodów na dwójkach ? Będziesz robił jakąś próbę na maxa ? Raczej będę się starać nie przeciążać zbyt mocno organizmu , żeby dojechać do startu na przyzwoitym poziomie ciężaru .... Nie będę robić żadnych prób maksymalnych , jedyne co chcę ustalić to jakieś pewne pierwsze podejście . Na tą chwilę myślę na openera [...]
Czy teraz będziesz jechał do zawodów na dwójkach ? Będziesz robił jakąś próbę na maxa ? Raczej będę się starać nie przeciążać zbyt mocno organizmu , żeby dojechać do startu na przyzwoitym poziomie ciężaru .... Nie będę robić żadnych prób maksymalnych , jedyne co chcę ustalić to jakieś pewne pierwsze podejście . Na tą chwilę myślę na openera [...]
Czy teraz będziesz jechał do zawodów na dwójkach ? Będziesz robił jakąś próbę na maxa ? Raczej będę się starać nie przeciążać zbyt mocno organizmu , żeby dojechać do startu na przyzwoitym poziomie ciężaru .... Nie będę robić żadnych prób maksymalnych , jedyne co chcę ustalić to jakieś pewne pierwsze podejście . Na tą chwilę myślę na openera [...]
Tak właśnie zrobie. Ten tydzien odpoczne. Jak mówiłem wcześniej wszystko stało sie zbyt nudne... A za tydzien probuje 15/10/5 Wodyna Panowie żarty sie skończyły Diete tak jak mam zostawiam. Przez ten tydzień mam w planie dokładnie przestudiować plan którym chce ćwiczyć. Słowo sie rzekło do usłyszenia.
CZWARTEK 26 STYCZNIA W zasadzie tego treningu nie powinienem dzisiaj robić , bo zbyt mała przerwa na regenerację klaty od wtorku...dlatego trochę improwizacji się wkradło ;-D Jednak jutro mam mały wyjazd i nie wiem czy ogarnąłbym temat treningu .... Klatkawyciskanie na ławeczce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 Postanowiłem zrobić mniej [...]
W zasadzie tego treningu nie powinienem dzisiaj robić , bo zbyt mała przerwa na regenerację klaty od wtorku... Bardzo, ale to bardzo się cieszę, że to napisałeś. Od groma w necie marudzeń, że regeneracja, że max dwa razy w tygodniu i to przy roboczym ciężarze wokół 100kg. No, ale jak taki smok zadaje chłam tym dywagacjom, to już więcej nie mam [...]
PIĄTEK 10 LUTY Dzisiaj trening trochę na wyczucie , ponieważ zbyt krótka regeneracja po ciężkim środowym.....a jutro koło południa wyjeżdżam z drużyną z TKKF,,AZORY,,KRAKÓW na Mistrzostwa W-wy w WLK. Oczywiście nie startuję bo to jeszcze nie mój czas i nie ta forma jaką sobie założyłem...;-D jadę pomagać kolegom i koleżance w starcie... [...]
[...] 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 W dwóch ostatnich seriach było na prawdę ciężko, zbyt krótka przerwa od ostatniego treningu klaty , ale przynajmniej już mam określone ciężary na kolejny tydzień....oczywiście będzie mała korekta obciążeń i powtórzeń.Jest [...]
[...] że nie ma szans na zabieg w wyznaczonym terminie....zacząłem przyjmować wymienione leki. Kolejna bardzo ważna kwestia to lekarz , który jak się okazało po sprawdzeniu nie ma zbyt dużego doświadczenia w endoprotezach biodra a raczej w endo kolana :-? Powiedziałem że za 2-3 godziny dam odpowiedź... Kiedy zastanawiałem się z żoną co robić , [...]
Ja niestety nie znam odpowiedzi na to pytanie, nawet nie wiem jaki powinien być poziom u normalnego suchoklatesa z normalnym poziomem testosteronu a jaki u gościa ze zbyt niskim teściem biorącego zastrzyki...
jakryc - chcesz powiedziec ze zdazysz zareagowac na kazdy low kick i odskoczyc? marz sobie dalej...chyba w swoim zyciu stoczyles zbyt malo sparingow...
Zgadza się- sam wykorzystuje je dość często (szkoda tylko że nie można na nie naciągać ) - ale genaralnie razem z łokciami nie są to zbyt popularne techniki na treningach... "Life is floating, passing me by sometimes I try to reach for it sometimes i do not care..."
Tomku najważniejszy występ zaliczony mega sukcesem i to się liczy! wiadomo, że trzymanie formy zbyt długo nie sprzyja organizmowi a wielu zawodników robiło formę tylko pod te zawody.
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
