zbyt

Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g OK 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g NIE ZNUDZI CI SIE? jabłko DAJ OLIWE/MASLO TEZ kefir ;] JABLKO I KEFIR CO ZA POLACZENIE 3. .PRZEDTRENINGOWY CZY PRZERWA NIE BEDZIE ZBYT DLUGA MIEDZY 2 A 3 POSILKIEM? Kasza kus kus 70g g białko 30g warzywa [...]

1)stawy obciążają duże ciężary 2)niech unika ćwiczeń angażyjących kręgosłup - przysiady/martwe ciągi 3)niech nie podchodzi zbyt ambicjonalnie do ciężarów żeby sobie krzywdy nie zrobił

nie polecam załatwiania tego przez forum, bo ono tutaj zbyt szybko nie działa w pewnych kwestiach. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-10-12 00:50:23

Hmmm...W takim razie nie wprowadzaj gwaltownych zmian. Tzn. nie zwiekszaj ciezaru, ilosci powtorzen, serii itp. zbyt szybko. Daj czas organizmowi na przystosowanie sie. Gdzies 4 tyg. na luziku. I konsultuj sie z lekarzem. Zeby wiedzial, ze cwiczysz z ciezarami. I mierzyl Ci okresowo cisnienie. Chyba, ze masz urzondzonko pomiarowe. I dieta. [...]

Dieta po poprawkach ostatnio była mała ilość tłuszczy. Rozkład b/t/w 2/1/2,4 Czy ilość kalorii 2300kcal jest odpowiednia? Czy nie jest zbyt duża? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f510ed0e6b4cb28b3c4fff9d79f33a.png

Zacznij najpierw biegać w dni nie treningowe , przy czym zostaw sobie z jeden dzień wolny na regeneracje. Z czasem w razie zastojów wagi możesz dodać nie zbyt długie aeroby po treningu siłowym , powiedzmy do 30 min , i zwiększać czas aerobów w dni nie treningowe.

Brzuch zbyt zmasowałeś powalcz o niego w przyszłości, nogi ćwiczysz? Barki chyba niezłe, wracaj do formy powodzenia.

Cześć, To jest zdecydowanie zbyt mało. Dobrze rozumiem,że chcesz schudnąć,ale wykonujesz żadnych treningów tak? Tutaj leży błąd, wylicz wszystko jeszcze raz,ale dodaj aktywność fizyczną te 4x w tygodniu nawet jakiegoś cardio w formie szybkiego marszu na zewnątrz to powinno być sporo więcej kalorii,chcąc nie chcąc będąc w deficycie będą zdarzać się [...]

W większości supermarketów od 2 do 3 zł Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

Lepiej szukaj źródła n3 nie 6 o n6 jest bardzo prosto a zbyt duża jego ilość nie działa wcale prozdrowtnie.

[...] takiej samej intensywności więc kompletnie mija się to z celem interwałów. Masz tu krótki cytat z Polskabiega.sport.pl "Po drugie, nie zależy nam, żeby doprowadzić do zbyt dużego wysiłku anaerobowego, który może skutkować niepotrzebnym, nadmiernym wzrostem poziomu kwasu mlekowego we krwi. Wówczas zresztą musielibyśmy zwolnić, za szybko [...]

Nie wiem jak dużo z Twoich 95kg to miesnie ale mysle, zwe jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, to mozesz miec na sobie sporo tłuszczu, jesli sie nie myle? 30 kg obciązenia to troche za mało jesli chcesz robic mase, załatw sobie jeszcze ze 100, choc jesli bedziesz logicznie cwiczyc, to i to nie bedzie zbyt wiele za kilki msc ;)

[...] sens, na ulicach jest niebezpiecznie, a szkoda dać się pobić, zgwałcić, zabić przez jakiegoś przypadkowego człowieka tylko dlatego, że nie wiedzieliśmy kompletnie co robić, spaliliśmy się psychicznie itd. Walczyć się jednak przez te 2 miesiące nie nauczysz, a 700 zł jest ceną zbyt wygórowaną. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-04-02 09:55:55

oj afonis! to chyba przesada troszke co? za koloro by to bylo ;-P jakby wszyscy cykle jechali i z kaloryfarami konczyli. zbyt piekne !

W 2 tygodnie 5 kg to dużo. Na 183 cm wzrostu masy ciała nie masz zbyt dużej, tzn. że będzie Ci ciężko to zrzucić. Zejdzie Ci na pewno woda i jakiś % z tk. mięśniowej. Dla przykładu podam że utrata 1-2% wody z organizmu to spadek około 10-15% wytrzymałości.

kickboxer - the eagle lands posłuchajcie tego... jak dla mnie zbyt głośna muzyka i mocne brzmienie ie nadaje sie do ćwiczeń bo my mamy skupić sie na walce itp. a nie na tej muzyce... temu np. muzyka w rockym ma swój charakter i ten song co wyżej napisałem też...

[...] szkoła mówi, że przy spieciach łydek nie liczymy tylko robimy aż do upadku mięśniowego. Zaleca się by seria miała nie mniej niż 20 powtórzeń także ciężar nie może być zbyt duży. Gdy robisz spiecia w siedzeniu znaczną część pracy przejmuje mięsień płaszczkowaty, ten poniżej. Wtedy stosujemy nieduże obciążenie i naprawdę długie serie, nawet [...]

[...] na ,,chemię" mięśnia może i coś w tym jest. Więc wypadałoby na początek tylko lekko uciąć cukry- ale tylko wówczas gdy w diecie nie ma syfów- oszukanych przekąsek lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji [...]

[...] 3x20.Jeśli będzie to dla Ciebie za dużo to możesz zmniejszyć ilość powtórzeń. Pamiętaj ,że jesteś jeszcze młoda i dopiero zaczynasz przygode z bieganiem więc nie musisz się zbyt sumiennie trzymać treningu.Dlatego jeśli będziesz bardzo zmęczona czy pogoda będzie bardzo zła to możesz czasem darować sobie trening albo zamiast niego pograć na sali [...]

[...] dzienną 500 kcal to powinieneś tygodniowo pół kg przytyć. No ale jak już wspomniałeś występują "różne" ustępstwa od diety w postaci słodyczy itp. Zatem miałeś zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną. Uważaj, bo na dłuższą metę wiąże się to z walką z fatem, którego może przybyć więcej niż upragnionego mięśnia. Pozdr Zmieniony przez - vandetta [...]