[...] na brzuchu. Osoby, u których tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest w innych miejscach, cechuje znacznie niższy poziom tego hormonu. Odchudzaj się mądrze Nie odchudzaj się zbyt intensywnie. Głodząc się, możesz doprowadzić do spadku masy mięśniowej, czego objawem będzie zwiotczała skóra. Ponadto takie odchudzanie jest przeważnie nieskuteczne, bo [...]
no pewnie ze tak Wiesz Slawek to bardzo fajny facet i bardzo ludzki czasem tylko traci realizm i zapedza sie zbyt daleko ale jest bardzo ok juz pomijam ogromna wiedze a z xpanda bedziesz zadowolony-gwarantuje
Witam. Bardzo fajna sylwetka, gratuluje. Ostatni raz jak rozmawialiśmy Metrowiec to trochę nie było zbyt przyjaźnie, to było gdzies rok temu jak wkleiłes swoją fotkę. Ale to było dawno i nieprawda i nawet pewnie tego nie pamiętasz. Nierozumiałem wtedy jeszcze wielu rzeczy, byłem wtedy tu nowy i przez ten rok chyba troche pojałem i się nauczyłem. [...]
[...] tu panujace -tren jest jednym z najgrozniejszych sterydow jaki powstal chyba tylko Antek jest gorszy. Kulturysci z kadry z ktorymi rozmawialem boja sie go brac bo jest zbyt toksyczny, no ale nie dla was. Wogoole przyjmojecie mega dawki towaru i tak sobie przeklada sie to na efekty. (troche generalizuje) globbo, ale z tym przerostem miesnia [...]
[...] z cyklem prolo + meta. (posiadam lekkie gino) i teraz sie obawiam czy ATD da rade...moze byc problem. Mysle o takim rozwiazaniu jak tomczers napisał nolva na noc 10mg + atd 25mg ed rano...tylko ciekawe czy nie zbije mi zbyt estro. PO mecie wskoczyc na samo ATD do konca cyklu. Roid jak sadzisz? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-12-28 20:28:24
Witam Herbaty praktycznie nie pijam - czasami u narzeczonej. Do kawy jestem przyzwyczajony - staram się nie pić zbyt często ale rano po przebudzeniu i na godz przed treningiem obowiązkowo. Co do kreatyny to czytałem kilka opinii o tzw "transporterach" dzięki którym ma się ona szybciej wchłaniać i przez to być lepiej wykorzystywana. Poza [...]
1. Czy zbudujesz formę życia to pytanie z cyklu, czy uzbieram kiedy na własne mieszkanie. Jak będziesz się starał, to być może tak. Zbyt wiele czynników jest za to odpowiedzialnych, żeby jednoznacznie stwierdzić. Nie tylko sam plan treningowy, ale przede wszystkim technika ćwiczeń, zaangażowanie, dieta, regeneracja. 3. Nie wiem czy zdajesz sobie z [...]
[...] soli. Uwzględniając pracę oraz trening przesuń obiad na wcześniejszą porę, no i śniadanie tak jak wspomniałem. Wtedy zjesz jeszcze jeden posiłek przed pracą, bo 4,5h to zbyt długa przerwa. Do sałatki w przerwie w pracy dodaj jakieś mięso/rybę. Jogurt low fat oraz owoce odpuść sobie, zwłaszcza jako ostatni posiłek. Musisz mieć dobre źródło [...]
maras, chodziło mi o to, że tak późno po przebudzeniu. 75 minut to bardzo długo wbrew pozorom, jak jeszcze doda się kolejne 6h snu. Jeśli zbyt długo po pobudce nie spożyjemy dużego posiłku, metabolizm zwalnia coraz bardziej proporcjonalnie do wydłużania się okresu bez posiłku. Jeśli chodzi o kawę, Kriksos. Stawiam na oko, że co drugi przeciętny [...]
BadMad...ta ostatnia kontuzja, po której miałes planować rekonstrukcje więzadła, czym była spowodowana? Przeciązenie w stawie? zbyt duża ekspolatacja juz uszkodzonego stawu?...jak to było u ciebie?...jak do tego doszło?
Niestety nie moge zbyt wiele tu zmienic, do pracy wstaje o 6 rano zeby zdazyc na autobus, tak samo w pracy mam przerwe o 10, 14 i 16:30. Nie wydaje mi sie zeby to co tu napisalem kalorycznie przewyzszalo moje dobowe zuzycie kalorii wiec deficyt powinien byc. Jezeli chodzi o czestotliwosc posilkow to wiele artykulow ktore czytalem mowi o czestych [...]
Na pewno warto zmienić treningi. Lekkie treningi siłowe zamienić na ciężkie wielostawowe a aeroby na interwały. Zapotrzebowanie do wyliczenia ze wzoru. 1600kcal to zbyt mało. W diecie sporo błędów, ale o ym później.
Na pewno warto zmienić treningi. Lekkie treningi siłowe zamienić na ciężkie wielostawowe a aeroby na interwały. Zapotrzebowanie do wyliczenia ze wzoru. 1600kcal to zbyt mało. W diecie sporo błędów, ale o ym później. Niestety boje sie ćwiczyć siłowo z obciążeniem z uwagi na lekki uraz kręgosłupa . Gdy biegam po schodach często robie interwały. [...]
[...] to nie ma większego znaczenia czy zjesz 3,4 czy 5 (dieta ma być dostosowana pod Ciebie - nie odwrotnie). Po prostu przy niskokalorycznej diecie, dość często posiłki są zbyt ubogie energetycznie (jeśli są dzielone na 5-6) wobec tego nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Do tego nie [...]
[...] to nie ma większego znaczenia czy zjesz 3,4 czy 5 (dieta ma być dostosowana pod Ciebie - nie odwrotnie). Po prostu przy niskokalorycznej diecie, dość często posiłki są zbyt ubogie energetycznie (jeśli są dzielone na 5-6) wobec tego nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Do tego nie [...]
Co do zalozen z powtorzeniami to po prostu dochodzisz do momentu kiedy dany ciezar jest zbyt duzy na okreslony zakres powtorzen. Czyli planujac w ktoryms z cwiczen robienie przedzialu 12-10-8 i ciaglej jego progresji podczas cyklu dochodzisz do momentu keidy ciezar krepuje juz ilosc powtorzen. Wiec dajesz taki ciezar by wykonac zalozenie wciaz [...]
Ja raz w życiu się tym wysmarowałam, a raczej zleciłam to koleżance i efekt nie był zbyt ciekawy. Teraz zostaję przy solarium A robi się tak jak pisalam. Gotujesz pietruchę, kroisz w plasterki (wzdłuż pietruchy) i nakładasz. Mnie elegancko wybieliło, ale pietruszki poszło baaardzo dużo
moim skromnym zadaniem powinno się dawać nagrody pocieszenia ludziom którzy wogóle regulaminu nie czytają bo może jest zbyt trudny ? Selfie – rodzaj fotografii autoportretowej, zazwyczaj wykonywanej z trzymanego w ręku aparatu cyfrowego, kamery lub telefonu komórkowego. Zdjęcie przedstawia zazwyczaj samego siebie (w tym przypadku fotografa) lub [...]
Co do P. Zabłotnego i zapewne kilku innych użytkowników nie zgadzam się, że nie są to fotografie "selfie". Co prawda nie mam facebooka, i nie jestem też zbyt przekonany do tej (dla mnie d****nej) mody robienia sobie zdjęć "z rąsi" bo zwyczajnie człowiek wychodzi głupio... W lustrze to ma jeszcze sens. No ale do rzeczy. Jeden z kolegów wyżej [...]
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
