zbyt

[...] 78kg, 2016 około 95kg (ta masa była pomyłką, dużo cheatów), teraz 83kg Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Odżywianie : Dobre, czasem cheaty w weekend Cel : masa bez zbytniego zalania Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny, wolny ciężar w domu, streetworkout Stosowane [...]

[...] 2. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/8 Czy ilość serii jest odpowiednio dobrana ? Czy zestaw ćwiczeń na barki jest odpowiedni ? Czy ilość treningu areobowego jest wystarczająca? Czy ćwiczenia, które mam nie są zbyt kontuzjogenne? /SFD/2018/5/20/179e387aec2b4028bf92950a13e418df.jpg

[...] gdy już troche zbijemy masę możemy ruszyć do mielenia ręką :D Wyrabiamy z 10 minutek, ciasto z tych ilości składników mi się ładnie wyrabiało, ani nie lepiło, ani nie było zbyt twarde. Następnie odstawiamy na godzinkę do wyrośnięcia, tak ja też jestem niecierpliwy i po 40 minutach już miałem podzielone na 4 części i uformowane bułeczki, po czym [...]

[...] ćwiczeniach? Co może być powodem pojawienia się braku przyrostów siły po 4 tygodniach? Zła dieta czy po prostu jest to okres, po którym powinno się zmienić trening? Czy zbyt mała ilość białka w diecie może być tego przyczyną? Albo złe proporcje białka do wegli? Może przez pierwsze 4 tygodnie progres był, bo siła szła z neuronów, teraz, jak [...]

[...] o gainera ale z lepszymi składnikami niż wszystkie (bardzo często to np. sporty drużynowe lub wytrzymałościowe, ale sylwetkowe też) – ludzie zgłaszają, że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie [...]

[...] walczyć. Gdzie byś się umieści w kat. lekkiej UFC? Joe Stevenson: Na początku. Zawsze musisz myśleć by być najlepszym. W rankingach, nie czytam rankingów internetowych zbyt często, mogę być ostatni. Nie obchodzi mnie, że 13 letni dzieciak powie ten koleś myśli, że uda mu się wszystko. Nie obchodzi mnie to, a w słowach muszę być cięty. Czego [...]

[...] obiadki a po obiadkach silka. No i cwiczylem: 1.dzien- klatka 2.dzien-barki ramiona 3.dzien- plecy 4.dzien- odpoczynek od silki 5.dzien- klatka itd itd... ale to chyba zbyt ambitne bylo...i efekt taki sobie. Dodam ze robie przysiady we wtorki po bajku i ABS2 w poniedzialki srody i piatki. To teraz pytanie na koniec moich wypocin: Ktora [...]

[...] mysle pobiegac srednim tempem 40min sniadanie twarog poltlusty szkola 2 grahanki itd jak powyzej moja dieta bylaby tak codziennie zmienialbym tylko ryz z kasza by nie bylo zbyt monotonne. wtorek bez silowni z 20/30min porobilbym brzuch. Sroda interwaly x15 10 serii twarog poltlusty szklanka mleka.. i jak mowilem dieta bez zmian. Silownia [...]

[...] tego przyrostu, pomimo, że waga pokazywała go czarno na białym(może poza 1-2 cm w klatce i nieznacznym zwiększeniem obwodu uda). Zacząłem się zastanawiać, czy nie postąpiłem zbyt pochopnie, wybierając program dla hardgainerów... Poszperałem trochę w necie, przejrzałem opisy poszczególnych typów budowy i odnoszę wrażenie, że raczej nie pasuję do [...]

[...] by nie odczuć głodu; 1h po treningu posiłek czwarty (tyle zajmuje mi powrót do mieszkania). Pytanie - czy taki układ jest w porządku? Czy może okres pomiędzy posiłkami jest zbyt długi? 2. Źródła energii: Węglowodany złożone: płatki owsiane górskie, ryż basmati, kasza gryczana, makaron 100% durum, makaron z semoliny durum, makaron orkiszowy, [...]

[...] w tłuszcz. Jeśli jest to możliwe chciałbym za wszelką cenę uniknąć przechodzenia na jakieś restrykcyjne diety, ponieważ mieszkam z rodzicami - jem to co wszyscy i byłaby to zbyt duża niedogodność. W czasie roku akademickiego mam nieograniczony dostęp do siłowni i najbardziej odpowiadałoby mi ćwiczenie tam mięśni 2-3 razy w tygodniu + ewentualnie [...]

[...] za głowę 10 powt, barki 10 powt i tu tak samo to liczymy jako 1 serie wszystkich 5. i to wszystko na 80-90% końcowego zmęczenia po 1 serii. Dla mnie ta pierwsza cześć jest zbyt ciężka.. Odjąłem z tego treningu rozpietki w siadzie i przyciąganie linki i po treningu lepsza pompa i daję rady wydolnościowio, niestety dalej mi czegoś brakuje te [...]

[...] Barki: 1. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3* 12,10,8 2. UNOSZENIE RAMION WPRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 3* 12,10,8 3. Aktony przednie !!???- wyciskanie sztangi w górę odpada(zbyt duże ryzyko dla barków, próbowałem robić- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale strasznie nadgarstki mnie od tego bolą.) Dodatkowe: SZTRUKSY 3* 12,10,8 PIĄTEK: Nogi: [...]

[...] ale bardzo powszechnemu przekonania, tempo rozwoju masy mięśniowej nie jest uzależnione od spożycia białka. W praktyce, zawierzając temu założeniu, wiele osób spożywa zbyt wiele tego makroskładnika, co może nieść za sobą negatywne konsekwencje. Ile białka potrzebuję? Zapotrzebowanie na protein w przypadku osób o niskiej aktywności raczej [...]

[...] jechac tylko na propku. Redu zacząłem od od 0 bilansu i co tydzień obniżam o 200 kcal, do 3600 kcal. Zacząłem szukać info na forum i znalazłem info, że to może być wina zbyt dużej prolaktyny i estro. A więc kupiłem cabaser i exe. Zjadłem już 3 tabs cabaseru i 4 exe, ale nadal mam ten problem. Wiem, że trzeba by było zacząć od badań, ale mam [...]

[...] widoczną skoliozę. Przez kifozę często odczuwam ból w odcinku lędźwiowym i piersiowym (np. kiedy stoję przez godzinę w miejscu), więc w planie prosiłbym o ćwiczenia, które zbytnio nie nadwyrężą tych odcinków, a zwłaszcza nie pogłębią moich wad. Jeśli zaś wzmocnią mięśnie moich pleców- tym lepiej. Z tego co wiem w kifozie jest taki defekt, że [...]

[...] bazowałem. Moje pytanie brzmi czy po takim cyklu będą jakieś widoczne przyrosty (oczywiście po zachowaniu diety) mam zamiar dokupić białko do tego. Czy nie bedzie to cykl zbyt słaby i czy nie lepiej z czymś połączyć dece a jeżeli tak to z czym. Czy może jak na 1 raz to powinny być dobre efekty. Proszę o porade. Bede tu czesto zagladał także [...]

Witam Wszystkich! Na początku chciałbym zaznaczyć, że na forum jestem od niedawna i nie mam zbyt dużo czasu, toteż jest to dopiero mój pierwszy post i dlatego nie spojrzałem przed napisaniem tego tematu w zakładkę "Szukaj". Może coś tam znalazłbym, jednak chciałbym, abyście pomogli mi w moim, a nie ogólnym treningu. Przez ostatnie kilkanaście dni [...]

[...] tak wcześniej było). kolejne pytanie brzmi :jakie ćwiczenia dorzucić aby uwypuklić klatkę piersiową?? Trochę ją poprawiłem ale są to bardzo małe postępy i nadal jest zbyt płaska ,zwłaszcza na górze i na środku, ostatnio zrezygnowałem z rozpiętek i przenoszeń, ponieważ mam duże rozstępy i wierzę, że one pogarszały tylko sprawę i sprawiały [...]

[...] orbitrek i rowerek - ich długość zależnie od czasu jakim dysponuję. Poza tym treningiem trenuję pod kątem biegów długodystansowych, stąd pytanie czy trening ten nie obciąża zbyt mojego organizmu, zwłaszcza że po raz pierwszy od dwóch lat miałem gorsze wyniki prób wydolnościowych niż poprzednie (Cooper) i stąd moje obawy. Plan poniżej: [...]