zbyt

[...] Oba są ciezkimi cwiczeniami, wiec jak ustawić kolejność i w jakiej objętości robić te ćwiczenia, aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał? Tak, aby pierwsze nie wplywalo zbyt mocno na efektywnośc drugiego? Mam nadzieje iz masz swiadomosc ze jestes "wyjatkiem". Wiekszosc osob po takim treningu rozwinie grzbiet bardzo niarownomiernie. [...]

[...] a potem 5s wiosła. Następnie bym sie wziął za kolejne ćw. Tak więc nie mogę się zdecydować jak to zrobić. Opcja z ss była by czaso oszczędna ale boję się czy nie jest to zbyt intensywna opcja jak na robienie masy tak dużych parti w tak złożonych ćwiczeniach. Opcja z przeplataniem ćwiczeń nie przemawia do mnie z tego względy iz zanim bym [...]

[...] ćw. Robilbym na odwrot, najpierw wyciskowe potem ciagnaca . Tak więc nie mogę się zdecydować jak to zrobić. Opcja z ss była by czaso oszczędna ale boję się czy nie jest to zbyt intensywna opcja jak na robienie masy tak dużych parti w tak złożonych ćwiczeniach. Opcja z przeplataniem ćwiczeń nie przemawia do mnie z tego względy iz zanim bym [...]

[...] To ciezarowy killer. Francuzkie wyciskanie sztangielek - kolejny francuz. Kolejny na plasko. Niepotrzebne dublowanie. Modlitewnik po mlotkach to ciezary nie byly juz zbyt tworzcze. Kolejna odmiana francuza, tyle ze na wyciagu, w podobnej plaszczyznie. Slowem - zanudziles miesnie samymi cwiczeniami, o serie i ciezary boje sie pytac. Twoje [...]

Z ćwiczeniami po konsultacjach z ortopedą sportowym. Wszelkie odwodzenia i wymachy boczne nie wchodzą w grę ze względu na zbyt duże rozciaganie pasa rotatorów. Obecnie kontynuuję mu brehabilitację (to mój brat cioteczny) i postępy są ok, jednak zostały grube blizny, które po ponownym rozerwaniu będą się nadawały tylko do naprawy operacyjnej. [...]

[...] zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić przysiady na wyższych [...]

[...] zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić przysiady na wyższych [...]

[...] na zestawienie: PRZEDNIE Przysiady ze sztangą z przodu + Syzyfki + Prostowanie nóg na maszynie (jako trzecie ćwiczenie, bo "maszyna" nie pozwala na założenie zbyt wielkich obciążeń) TYLNE Żuraw + Uginanie nóg na maszynie + MC na prostych nogach, mały ciężar większa ilość powtórzeń, dalekie wysuwanie miednicy w tył podczas ruchu ? [...]

[...] łączyc klate z tricem i plecy z bicem na zasadzie synergi czy lepiej klate zbicem i plegary z tricem. Kolejne pytanie: Pisałes kiedyś że robienie mc w dzien pleców nie jest zbyt dobrym połączeniem. Jeżeli jednak oddzielały by te 2 treningi 2-3 dni to nie dało by się? Chodzi mi o to że często mimowolnie zamiast rdla wychodzi mi mc klasyk w dniu [...]

[...] w ktorym progres ustalany jest poprzez "uwalnianie" danej partii spod naporu innych partii. Kolejne pytanie: Pisałes kiedyś że robienie mc w dzien pleców nie jest zbyt dobrym połączeniem. Jeżeli jednak oddzielały by te 2 treningi 2-3 dni to nie dało by się? Chodzi mi o to że często mimowolnie zamiast rdla wychodzi mi mc klasyk w dniu [...]

[...] stopni/siedząc 90 stopni/rev. 80 stopni Pytanie 2 Podczas Push Press dość duży dyskomfort czuję na nadgarstkach i o dziwo przedramionach (mocne naprężenie). Pewnie jest to zbyt słabe rozciągnięcie. Jak rozciągać okolice nadgarstków, przegubów (częśc pomiędzy nadgarstkiem a przedramionami) oraz przedramiona. Zmieniony przez - kenio80 w dniu [...]

[...] nie ufam. Pokaz, odrazu bedzie jasne. Pytanie 2 Podczas Push Press dość duży dyskomfort czuję na nadgarstkach i o dziwo przedramionach (mocne naprężenie). Pewnie jest to zbyt słabe rozciągnięcie. Jak rozciągać okolice nadgarstków, przegubów (częśc pomiędzy nadgarstkiem a przedramionami) oraz przedramiona. Mam swietny opis na dodatek ze [...]

[...] szerkokość barków ?? ( różnica jaką mam między wyciskaniem wąsko - 36 cm między małymi palcami a dopuszczalną na zawodach wersja 81 cm to około 15 kg , a więc chyba nie jest zbyt duża ? ) Czy push jerk mogę potraktować jako drugie ćwiczenie pushowe ( tyle żę wykonywane będzie oczywiscie w inny dzien ) . Czy po floor press ( zasada 5/3/1 + 5x10-15 [...]

[...] jedno pyt. ad mezocyklu Twojego "Power wymach w bok na wyciągu jednoręcz " chwyt to nachwyt czy neutralny? stajemy idealnie bokiem, czy delikatnie pod katem/cofnieci troche wzgledem wyciagu? przy zbyt mocnym rozciagnieciu mam uczucie jakby mi kosc ramienna z panewki wychodzila Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-01-26 00:53:58

[...] wymach w bok na wyciągu jednoręcz " chwyt to nachwyt czy neutralny? stajemy idealnie bokiem, czy delikatnie pod katem/cofnieci troche wzgledem wyciagu? przy zbyt mocnym rozciagnieciu mam uczucie jakby mi kosc ramienna z panewki wychodzila To jest typowe cwiczenie plastyczne - wiec kierujemy sie zasada mindmuscle. Jedno wiesz [...]

[...] Twojego mezocyklu i jest bajer tylko jeden problem sie pojawil moze to kwestia przyzwyczajenia organizmu do trenigow 3x w tyg a teraz przestawienia sie na Twoje 5x a moze zbyt duzej intensywnosci - raczej 101% mozliwosci na kazdym mianowicie regeneracja cyckow plecy daja rade, ale cycki sa tak obolale, ze dzis np nie wykonalem ost serii [...]

[...] takze inna mechanike ruchu i uszczupla mozliwosci dynamiczne -> co w cwiczeniu typowo dynamicznym oznacza mniejszy ciezar. Szczerze mówiąc to obawiałem się że chwyt jest zbyt wąski, a tu jednak w drugą stronę. Co do linii: przedramiona--->bark/łokieć jest mi niezmiernie trudno (w tym momencie chyba nawet niemożliwe do wykonania) by to tak [...]

Hej, Puma Doradziłeś mi, żeby w celu wyrównania dysproporcji (zbyt wąskie barki) robić przysiady i martwy ciąg, aby inne mięśnie miały szansę dogonić nogi w rozwoju. Tylko nie wiem czy mam dokładnie taką samą definicję proporcji co ty, bo nie jestem kulturystą a nogi kulturystów wydają mi się często przesadzone. Wyczytałem gdiześ, że też masz [...]

[...] robie cwiczenie 1 pompki na poreczach a 2 skos gora to czy w obydwoch zaczynac po kolei od rampy 8 i jechac zgodnie z systemem czy np pompki zaczac od rampy 8 a skos od tam zalozmy 5? co do plastyki na wewnetrzna czesc juz podales cwiczenie;] a na podbicie poza rozpietkami na wyciagu? gdyz to cwiczenie nie jest zbyt dostepne u mnie na silowni;/

[...] przynajmniej o te 2-3 powtorzenia wiecej. co do plastyki na wewnetrzna czesc juz podales cwiczenie;] a na podbicie poza rozpietkami na wyciagu? gdyz to cwiczenie nie jest zbyt dostepne u mnie na silowni;/ Zwykle rozpietki na skosie ujemnym, power rozpietki na skosie ujemnym. Na tym konczy sie izolacja z wolnymi ciezarami. Chyba ze dolozysz [...]