Moim skromnym zdaniem zle wykonujesz WSZYSTKIE rodzaje cwiczen na biceps nie robiac pelnego zakresu ruchu. Mysle ze uzywasz zbyt duzych cizarow przez co zbyt szybko podnosisz ciezar nie robiac (PRAWIE) pelnego wyprostu ramion. Ogolnie zasada jest prosta - wykonujesz cwiczenie w PELNYM zakresie - miesien rosnie ROWNOMIERNIE. Tyle. Pozdrawiam [...]
[...] zafiksować, a może i wykorzystać potem, do dołożenia tego % do całości, tego całego "prowadzenia się" na start, jak już to ogarnie wszystko. Tak własnie jest , jeśli ktos zbyt mocno skupia się na detalach to predzej czy później i tak rzuci tym wszystkim bo od samego poczatku zbyt mocno sobie wszystko utrudnia a utrzymanie takiego wysrubowanego [...]
Walka o mistrzostwo wagi ciężkiej : Fedor Emelianenko vs Mirko 'Cro Cop' Filipovic ...nie miałam niestety okazji zobaczyć zbyt wielu walk obu panów, jednak jestem za MIRKO...imponuje mi jego styl walki-jego lewa noga wymiata, liczę na niego Półfinały GP : Mauricio 'Shogun' Rua vs Alistair Overeem ...coś czuje że wygra Shogun, ale tak szczerze [...]
[...] jest mniesjzy. Ale pojawia sie mozliwosc oszukiwania (i to duzo wieksza niz przy siedzeniu). Tutaj mozna wybic ciezar z nog. Co jednak sie stanie, gdy ciezar (zbyt duzy jak na nasze mozliwosci) znajdzie sie w gorze na wyprosotwanych rekach? Sila podrzutu wygasnie i ciezar zaciazy w dol. Nacisk przeniesie sie poprzez poszczegolne [...]
ENERGIA Nie zajdziesz zbyt daleko w sporcie, jeśli stale jesteś zmęczony. Rozpowszechnione są stwierdzenia, że niewielkie zmęczenie może być następstwem treningów. W rzeczywistości sprawa wygląda akurat odwrotnie. Organizm funkcjonuje w ten sposób, że im więcej energii zużywa, tym więcej jej generuje. Im ciężej się trenuje, a jednocześnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze mi powiedz jakie białko polecasz, żeby nie było zbyt duże i zbyt drogie. I co powiesz na mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka Nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale : Wyciskanie na ławeczce prostej 8x/4serie Wyciskanie na skośnej -||- Wyciskanie hantelkami leżąc -||- Rozpiętki -||- Kaptury [...]
[...] jest możliwe. Myślę jednak, że do tej walki Tyson podejdzie bardzo poważnie i postara się nie popełnić błędów. Jeśli Fury się będzie odsłaniał - David go porozbija - jest zbyt szybki i zbyt niebezpieczny. Ale jeśli Fury się będzie pilnował i dobrze użyje tego co ma i co umie... Moją opinia - Haye na punkty po walce po której jedni powiedzą że [...]
Nie no, jak na pierwszy raz to całkiem nieźle ci poszło, chociaż tak jak pisał Hubert, przeciwnik nie był zbyt wymagający Hubert, no wiesz.. tak jest zazwyczaj, ale w niektórych klubach niestety trenerzy puszczają "żółtodziobów" od razu na głęboką wodę.. i niekiedy nieciekawie to się może skończyć.. ;f
Jak leci Boksero? W końcu zdecydowałeś się na spalacz;) skąd taka zmiana? Dawaj przed śniadaniem i obiadem, ewentualnie przed treningiem jeśli nie będziesz go robił zbyt późno (mogą być problemy z zaśnięciem). Sam polecam go zażywać przed treningiem, jest odczuwalna różnica.
haha terco dzieki dzieki:P no boks nie działa już bo zbyt przyzywczajony ejstem ale bieganie napewno coś da:) skakanka mnie cholernie męczy wiem wiem już oleje te spalacze:) no i własnie sam nie wiem które wziąć:D te drugie mi się bardziej podobają xD (chociaż takie "bananowe" podejście troche) wezme białe i wezme czarne proste:P bo i [...]
[...] A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko). no i jak nazwa mówi, było ciężko Klata Wyciskanie leżąc płasko 12x 70kg 10x 75kg 6x 80kg pierwsze seria git, druga ledwo co, trzecia zbyt zmeczone ręcę:) odejmuje po 5kg i co 2tyg 2,5kg dołoże:) ale było fajnie mimo iż nie udało się Wyciskanie sztangielek skos w górę 12x 17,5kg 10x 22,5kg 8x 27,5kg [...]
ryż brązowy możesz zamienić na kasze gryczaną- cena podobna do białego ryżu. A z tym ze gra w kosza to nie aero sie nie zgodze, każda aktywność fizyczna jest dobra moim zdaniem, i nie warto ograniczać sie stricte do biegania czy rowerku bo to robi się zbyt nudne z czasem.
siema siema stary:) fajny plan, chyba spróbuje ale mam pytanie znalazłem na bieganie.pl(znasz tą strone? można jej ufać?) fajną rozpiske, ale niestety na 5km, co jest zbyt malą odległością, i pytanie czy może można to zmienić? np do czasów dodać po 5/10min i do odległości po 2-3km? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=250 to [...]
Klata triceps WL sztangi płasko WL sztangielek skos 45+ 12/10/8 WL sztangi skos 30- 8/6/4/2 WL sztangi wąsko 10/8/6 Pompki Francuskie 10/10 Moim skromnym zdaniem zbyt duża ilość tego WL nie wiem jaki cel masz jeśli chodzi o klatke pewnie nie doczytałemale 4 WL sporaśno. W zależności od celu zrezygnowałbym z jedego WL na klatke albo zamieniłbym WL [...]
[...] w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata jak zaczne się zbyt gwatłtownie ruszać, rusian twist też nie.. czyli tak, skrętoskłony, czyli brzuszek i na koniec dotykam łokciem kolana? taki skręt kiedy wykonam już skłon?] i czy do [...]
[...] jak najbardziej. ale nie w celu recompu Chociaż ponoć pomaga w zbijaniu tłuszczu BCAA - może coś pomogło ale po odstawieniu w połowie jakoś nie czułem różnicy zbyt dużej. jak micha jest dobra i sen wystarczjący to regeneracja jest już dobra. Chyba, że robisz długie treningi np. siłka 60 min + aeroby 30 min i nie masz jak posiłku [...]
[...] jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, nie w dół cofanie bioder w tył wymusza trochę pochył do przodu a z czasem kilka cm niżej jak ciągle trzymasz dvpę wypiętą uginają się kolana i dalej [...]
[...] - ALC 2 kaps przed treningiem. - witaminy 2 kaps. do 2 posiłku - białko 2x50gr - BCAA 25 ml przed i po treningu 3) Dieta Zbilansowana dieta z lekkim deficytem 5 posiłków, niezbyt skomplikowana, ale z zegarkiem w ręku: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g B 46 g ( w tym 42,5 g pełnowartościowego) T 16 g W 7 g kcal 332 Godzina [...]
Dół 2cepsa
