zbyt

[...] progresje liniowa z rampa zamknieta, wychodzac po treningu nie czuje sie jakos za specjalnie zmeczony, nie zwracac na to uwagi i powoli dochodzic do swoich maxow i je przebijac? bo tutaj kwestia psychiki, w glowie mi to siedzi , ze trenuje zbyt slabo w te dni silowe. Trenuj dalej. Nie trzeba po treningu czuc sie zmęczonym by robić postępy.

[...] (gdzie utrzymywała się ok. 10dni). Zmniejszyłem kalorykę do 2100kcal, i masa bardzo wolno spada i ponownie stanęła w miejscu na 83.7kg. Teraz zastanawiam się czy nie mam zbyt niskiej kaloryki, gdyż kolega(ok 165cm, i ok 63kg) chudnie, i jednocześnie wyliczam swoją PPM i dieta wydaję się bliska dolnej granicy(24x83.7kg=2008kcal) (z kalkulatora [...]

Te 3 tys kcal to może być zbyt mało jeśli pracujesz fizycznie. Musisz to ocenić.

Ja bym na start dorzucił. Lepiej zacząć ze zbyt dużej ilości kcal aniżeli za małej. Wtedy przynajmniej jest z czego ucinać.

[...] jest wyciskanie hantli nad głowę, więc mogłabym dorzucić do tego wznosy hantli bokiem i w opadzie. Czy może wyciskanie zmienić na arnoldki? Pytanie tylko czy nie jest to zbyt dużo na tak małą partię? Aktualnie mam trening góra-dół, który odpowiada mi dużo bardziej niż FBW, dlatego, że mogę trenować dużo częściej, a bardzo lubię różne formy [...]

[...] jest wyciskanie hantli nad głowę, więc mogłabym dorzucić do tego wznosy hantli bokiem i w opadzie. Czy może wyciskanie zmienić na arnoldki? Pytanie tylko czy nie jest to zbyt dużo na tak małą partię? Aktualnie mam trening góra-dół, który odpowiada mi dużo bardziej niż FBW, dlatego, że mogę trenować dużo częściej, a bardzo lubię różne formy [...]

Dokładnie. Chyba że dany ciężar idzie zbyt opornie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-22 21:23:39

[...] czas nie stracilem nic z brzucha. Przyznam ze nie przykladalem dosc uwagi do diety. Nie mam tu na myśli ze jadlem byle co i ile sie da, raczej jadlem zdrowo tyle ze nie wystarczajaco jezeli chodzi o makroskladniki i kalorie. Czy jest w ogole taka możliwość ze z powodu zbyt małej energii z pozywienia organizm magazynowal je w tkance tluszczowej?

Odnośnie węgli (bo czytałem dosc dużo rozbieżnych opinii) redukcja czy nie powinno byc 50% w diecie? Czy zbyt dużo węgli będzie powodować tycie? Wybaczcie takie głupie pytania ale staram sie unikać błędów ;)

Odnośnie węgli (bo czytałem dosc dużo rozbieżnych opinii) redukcja czy nie powinno byc 50% w diecie? Czy zbyt dużo węgli będzie powodować tycie? Wybaczcie takie głupie pytania ale staram sie unikać błędów ;) Zrobić da się redukcję nawet na wysokich węglach liczy się ogólna ilość kalorii i wysiłek jak stosujesz. Nie ma głupich pytań ;-)

Od 2 tygodni nie mogę zwiększyć ciężaru w wyciskaniu leżąc. Robię 35kg wraz z gryfem i często nie mam siły już przy 4 serii A robię 5x5. Redukuje. Jem 2300kcal. Co zrobić? Po 1, podczas redukcji ciezko o progres siłowy. Po 2, dwa tygodnie to zbyt krótki okres żeby mówić o stagnacji.

[...] na rozluźnienie i aktywacje barków, oraz łopatek, bo to pomaga przy utrzymaniu postawy na ćwiczeniach. Na siłownie chodze po szkole, dojeżdzam 30 km i nie chce tam spędzać zbyt dużo czasu, wole korygować w domu. Co powiecie, troszke rozluźnienia i rozciągania przed treningiem, aby utrzymać lepszą postawe przy ćwiczeniach, a 2-2,5 h po [...]

[...] boli tylko jak rozciągam te miejsca... Dopóki nie przestanie boleć nie ćwicze najszerszych i tyle, wieczorem maść, może coś pomoże. Jutro trening, aż sie nie moge doczekać, choć bez pleców to nie to samo. Długo może taki zbyt mocno naciągnięty mięsień boleć? Już 6 dni, ale poprawa jest. Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 20:43:42

[...] przestanie boleć nie ćwicze najszerszych i tyle, wieczorem maść, może coś pomoże. Jutro trening, aż sie nie moge doczekać, choć bez pleców to nie to samo. Długo może taki zbyt mocno naciągnięty mięsień boleć? Już 6 dni, ale poprawa jest. Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 20:43:42 To nie szaleć na najbliższych treningach bo skoro [...]

Martwy i przysiad 3x w tygodniu to zbyt duże obciazenie dla dolnego odcinka plecow-chyba ze podnosisz tyle co kot naplakal.

No to fajnie, że jesteś zadowolony z treningu. Trening nie ma być zbyt długi a szybki i konkretny i później jedzenia i regeneracja.

[...] i chyba nie do końca były dobrze przechowywane bo zmiany są dość mocno widoczne. No niestety ale ja bym tego nie jadł bo nie wyglądają na dobre, a jak nie masz tego zbyt wiele to strata mała, a nie ma co ryzykować żeby się przytruć. Generalnie jak masz jakieś suple, które już otwarłeś jakiś czas temi i nie zużyłeś to wyrzucaj. Nie warto [...]

[...] i chyba nie do końca były dobrze przechowywane bo zmiany są dość mocno widoczne. No niestety ale ja bym tego nie jadł bo nie wyglądają na dobre, a jak nie masz tego zbyt wiele to strata mała, a nie ma co ryzykować żeby się przytruć. Generalnie jak masz jakieś suple, które już otwarłeś jakiś czas temi i nie zużyłeś to wyrzucaj. Nie warto [...]

[...] więc cały ruch myślałem nad każdą sekwencją i jakoś nie podoba mi się to jak dziś ćwiczyłem. Ale ocenę zostawiam wam. Mam wrażenie że tempo bardzo złe, za wolno do kolan i zbyt szybki strzał bioder przy wyproście...;/ Koci grzbiet? Chyba minimalnie mniejszy. Pierwsza 3 powtórzenia to pierwsza seria. Kolejne 3 takie z czymś na wzór pauzy to 5 [...]

Cześć, mam pytanie, mam dość miękkie ramie najbardziej biceps. Nie jestem zbyt podlany woda, sile ramienia tez mam bardzo duża, z tym ze robie je na zwykle dużych obciążeniach w granicach 4-6 powtórzeń (biceps, triceps, naramienny) przez ruch „ pozytywny „ trwa 2 sekundy i negatywny tez w granicach 1,5 sekundy ( troche to wyglada jak walka o [...]