[...] i jest mocno wyczerpujący... Oczywiscie dziekuje Wam za porady - każda wskazówka bedzie dla mnie cenna Jednego czego sie boje przy tym treningu -5cio dniowym to że jak zbyt wczesnie na niego wejde...to w pozniejszym okresie nie zostanie mi zbyt wiele to zmieniania chyba (kiedys jakis kulturysta mi cos takiego powiedzial...ze jak za szybko [...]
[...] czas w pompkach%-) ścisnęłam zęby i poślady, mimo bólu chciałam jak najszybciej się "odepchnąć" od podłogi i niestety za którymś tam razem, zaryłam brodą o podłogę:-| zbyt ambitnie do tego podeszłam }:-( gupia ja były czasem łzy i chęć rezygnacji, ale sumienie by mnie gryzło i byłabym miękką fają uczucie gdy miałam ostatnie powtórzenie w [...]
[...] zmian na siłę @-) muszę się ogarnąć trapeziko };-) pozwoliłam sobie ukraść tego pięknego emotikona :)) będzie więcej czasu to oblukam te paski, chodź czuję, że jest to zbyt skomplikowane jak dla mnie |-) rękawiczki już zajechane :)) moje mega długie palce mi bardzo pomagają w uchwycie :)) byłam u ciebie i motywacja jest /-)_ Zmieniony przez [...]
[...] z bólu pleców i tyłka, dlatego ostrożnie podeszłam do tego SW bo nie dość, że mało snu to jeszcze plecy... ból minął po wmasowaniu maści rozgrzewającej wiem, że gdybym sobie zbyt ambitnie dodała, mogłabym tego nie ukończyć@@-) najdłuższe przerwy robiłam przed swingiem i w sumie najgorzej mi on poszedł.. to samo mogę powiedzieć o power shrugs... [...]
[...] dopompowanie, technikę redukowanego obciążenia stosuje się w typowych seriach masowych, czyli 8-10 powtórzeń z podstawowym ciężarem. Nie ma sensu robić jej zaczynając od zbyt dużego czy zbyt małego ciężaru. Po wykonaniu serii z podstawowym ciężarem i doprowadzeniu do upadku mięśniowego (bardzo ważne), należy szybko zmniejszyć ciężar o mniej [...]
Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]
[...] duża jest a samych węgli 3 razy tyle . Dzięki za radę dotyczącą białka bo rzeczywiście teraz czytam o nim w samych superlatywach , napisz co myślisz o tym jak je wkomponowałem w dietę poprawnie czy lepiej dać je rano i wieczorem albo jeszcze inaczej. Powiedz co myślisz tej diecie i moich obawach co do zbyt dużej ilości Kcal czy ww. Pozdro
[...] zrzucić zbędne kilogramy. Niestety jedyne, czego można się tym sposobem dorobić do kontuzji, braku motywacji, puszczania pawia za pawiem i braku efektów z powodu złego lub zbyt krótkiego treningu. Pomyślcie, jak 5 minut może zastąpić godzinę aero? Otóż nie może. HIIT zwiększa potreningową konsumpcję tlenu, ale bądźmy realistami - cudów to to [...]
Mysle, ze nie ma to wiekszego znaczenia. Chyba, ze od czasu zjedzenia posilku do snu nie ma zbyt wiele czasu wtedy najlepiej zeby nie byl on zbyt obfity a niestety zrodla weglowodanow sa spore objetosciowo.
Cvics- to cwiczenie nie poszerza obreczy barkowej. A nawet jesli jakies zmiany nastapia to sa zbyt male i zbyt wolne zeby mialy jakies znaczenie. Z calym szacunkie, ale spodziewasz sie, ze kosci urosna czy co?
Wiem że odkopuje stary temat, ale walczę z problemem wynikającym z nieudolnego rozciągania się, stresu i trochę zbyt dużego parcia na masę... to co opisałeś pokrywa się z objawami jakie mam. Głównie chodzi u ucisk mięśnia czworobocznego i nie poprawną pozycje ramion. Jak to zmienić? Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Pozdrawiam
thx za odp chodzzi mi o to jak to kalorycznie rozegrac. liczylem ze wzoru i wyszlo mi ok 3000 skoro nei idzie na 2000 i na 2500 to chyba zbyt mala podaz kalorii i zbyt duzy wysilek fizyczny wplywaja na to ze waga stoi w miejscu nie wiem czy teraz od razu przejsc na 3000 na jakis czas czy powoli dojsc do tej wartosci i zobaczyc czy to jest [...]
[...] - pomału czas na doczepianie ciężaru,tylko DO CZEGO PRZYCZEPIAC SIE ZASTANAWIAM 7. Moje brzuszko-scyzoryki 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 Mój komentarz: Nie ma zbyt wiele co kombinować. Mam takie pytanie,chcialbym rady zasięgnąc bo MYSLE O ZASTAPIENIU OBECNEGO FBW NA CZERWIEC I LIPIEC LUB TYLKO CZERWIEC SPLITEM. Co myslicie?
[...] z ciezarem 10 x 10 10 x 10 10 x 10 5. Russian twist 10 x 12 10 x 12 10 x 12 6. Scyzoryki 10 - 14 - 12 powtorzen Moj komentarz: Po tygodniu splita jakos nie jaram sie zbyt tym treningiem. Dawno tak nie cwiczylem,trudno mi sobie wyobrazic ze kiedys tak cwiczylem i tylko tą metode znalem. Wole FBW, jakie plusy ? Nogi są masakrowane,to moze [...]
[...] na cos co wydaje mi sie "TAK! TO BYLO PROBLEMEM" Ale chwilowo pomaga a pozniej po 2 tyg przerwy od treningu i lekkim zjechaniu z diety wszystko idzie wp***u. Ale mam nadzieje, ze w koncu znajde swoja droge. Masa i sila ma isc bez kreatyny i innych wspomagaczy. Jesli do tego nie dojde to nie rzucam sie znow na chemie ktorej zjadlem juz zbyt wiele.
1. Certyfikatunio 2.Pełnoziarniste spaghetti z gara :d 3.Miła dla oka etykieta piwka, fajny design ,taki PRL -owy, nie zbyt drogie toteż na fajnym wygladzie sie konczylo 4. Bodajże placek marchewkowy z polewą truskawkowo-miodowo-jogurtową -czyli napewno sniadanie highcarb 5.Ciasteczka owsiane pycha! [...]
[...] na weselu i chrzcinach nie trzymalem...od tygodnia zaostrzyłem diete - robie sleep low i to pomaga mi tez kontrolowac laknienie. Pomiary robilem zaraz wrzuce. Tylko ze wynika z nich ze na redukcji przytylem 1kg.. Nie sugeruj się tylko wagą bo to zbyt ogólny pomiar, trzeba się mierzyć, głównie w pasie i tam gdzie najczęściej Ci się fat gromadzi.
[...] 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRESJA POWTÓRZEŃ) 50 x 10 70 x 10 80 x 10 85 x 10 90 x 10 uzyłem papierowych ręczniczków by owinac sztangę, problem jednak jest w zbyt słabym jak na te ciezary chwycie. Przedramiona twarde jak stal,ale dłonie się otwierają, ważne ze zaliczone 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES CIĘŻARU) 40 X 6 (37,5) 40 X 6 [...]
TRENING Z PRZED CHWILI ROWEREK MOBILITY 1.MARTWY CIĄG 55 X 8 65 X 8 75 X 8 85 X 8 95 X 6 TAK POWIEM SZCZERZE ZE MOZE Z JEDNEGO REPA JESZCZE BYM ZROBIL,ALE CZULEM ZE NIE TYLKO CHWYT PADA,ALE TEŻ TECHNIKA KULEJE, SPLASZCZAM SIE JAKOS W KREGOSLUPIE, SPRAWDZILEM W LUSTRZE, WYGINAM SIE CHYBA ZBYT DO PRZODU 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 40 X 12 40 X 12 40 X [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
