[...] Ostanie 5 i 5 było już Push Press Push Press 32 kg - 3x(1-2-3-4-5) Martwy ciąg 112 kg - 4x(1-2-3-4-5) Jak zauważyliście może nie zrobiłem jednej drabiny. Uznałem, że to zbyt wiele będzie. Na swoją obronę mam, że starałem się w każdym powtórzeniu raczej press niż push, a faza negatywna była powolna i masochistyczna. Przerwy góra po 30 s. a [...]
[...] po przeplatance?? Dziwnie wygląda tor lotu kettla. Może lepiej byłoby przełożyć kettla od tyłu i robić snatch "ze środka"? Przeplatanka/ósemka - pochylamy się, schodzimy na nogach i nie garbimy się :) Wymach i goblet - ładnie :) Halo - to chyba zbyt duży ciężar, tam trzeba go wokół głowy dawać a nie głową kręcić. Widać kreatywność :) Ładnie :)
[...] siły, że zostawiłaby miazgę z kolana. Przeplatanka/ósemka - pochylamy się, schodzimy na nogach i nie garbimy się :) Wymach i goblet - ładnie :) Halo - to chyba zbyt duży ciężar, tam trzeba go wokół głowy dawać a nie głową kręcić. Już kiedyś pisałem. Po kilkunastu latach otyłości olbrzymiej ma problem z pionem kręgosłupa. Wada [...]
[...] (+4kg). Miałem problemy z 24 a wycisnąłem 16+12, to myślę o kettlu 28kg. Miałem opanowaną 20 - ROP zakończyłem z nią,czyli 5x(1,2,3,4,5) w C&P, to kupiłem 24kg, ale to było zbyt wiele. Wg CACULINA powinienem w takim wypadku robić ROP z 20 i variety z 24, albo PROGRAM MINIMUM z 24. Takie moje typy, to: Clean & press 5x10, albo samo press, albo [...]
[...] A witam witam :-) Fajne posty na FB macie (o ile rządzisz użytkownikiem Kettlebells Polska :-) ) Panowie. Wątek wydalniczy nam się rozszerzył. Rozlał, że tak powiem :-) Tedy też zakończmy ten niesmaczny temat :-) Udało mi się zrobić trening przed obiadem (ideał!). Jednak chęć drzemki jest zbyt silna... by pisać dalej. Potem nadrobię zaległości.
[...] okresem nakręcania metabolizmu i utrwalenia ewentualnych spadków i wtedy właśnie będzie biegane. Potem wychodzę na prostą i dokładam do miski i treningowo. Mój największy błąd - do tej pory - to zbyt dużo treningów, a niewiele jedzenia, ale miałem blok psychiczny przed dużą ilością żarcia. Prawdopodobnie spowolniłem metabolizm dość skutecznie.
Czytam i czytam i niby wszystko jest dobrze. Powinno jutro pojutrze zrobić się kolorowo na pasku. Białko chyba obetnę na rzecz tłuszczu. Zbyt duża podaż sprzyja zamianie białka w glikogen, a ja muszę być czysty i pusty. Podobno to przyspiesza ketozę. Z tymi dwoma dniami podładowania też trafiłem raczej - warunkiem jest pojawienie się ketonów [...]
[...] był potop. Chyba wypaliłem trochę glikogenu. Musiałem odpoczywać kilka sekund pomiędzy ćwiczeniami. Po treningu zmiana butów, sucha bluza na grzbiet i 30 minut spokojnego (zbyt spokojnego) biegu. Nie sprawiło mi to przyjemności, ale i nie biegłem dla przyjemności. Biegłem w imię postanowienia, że będę biegał codziennie. Takie rozbijanie ściany [...]
Sztanga jakby zbyt lekka, Gdyby była cięższa, to kontuzja pleców na dzień dobry. Bardzo okrągłe plecy praktycznie przy każdym wstaniu. To jest to o czym pisałem i co zobaczyłem dopiero na filmach. 40 kilosów, to sobie nie zawracałem dupy prostowaniem pleców, nabieraniem powietrza i robiłem z przekonaniem, że jest "w miarę w porządku". A to [...]
[...] nadal ćwiczy? Ja się ucieszyłam jak moi panowie zarzucili treningi. Wiem wiem, egoistyczne ale chociaż nie muszę czekać aż się pobawią 8-) Kurcze przez te dzienniki zbyt łatwo wymigałam się od biegania @-| MaGor stawiam na kaszę jaglaną :) Tylko 15 minut czekania a samej roboty ze 3 :-) Po swingach tym razem bolą mnie boki ud. Zrobiłam [...]
[...] Potem jakieś wyciskania, zabawy itp. Na koniec lekka Tabata: swing z małym odważnikiem (chodziło o prędkość). W porównaniu do 500-tek to małe miki. Jutro też kroi się niezbyt regularnie. Mam po południu wyjazd. W związku z tym nie zjem normalnie. A raczej nie zjadłbym gdyby nie chytry plan. Może nawet trochę zbyt chytry. Miskę na popołudnie [...]
[...] mi się Twoja utrata przytomności przy poprzedniej ketozie i poważnie się zaniepokoiłem! Próbuję teraz jeść mniej węglowodanów - nie kupiłem jeszcze pasków na ketony. Wczoraj w południe zjadłem ok. 1kg dyni (w postaci placków z dodatkiem mąki ziemniaczanej i jaj) a więc nie powinno być tych węglowodanów zbyt mało. Dzisiaj czuję się dobrze!
Która to taka super?? BEAN czy CELEJOWA ?? Miałem obie, i Celejową odsprzedałem (zbyt zaawansowana - dla sportowców, takich prawdziwych! :-) ). Bean sobie zostawiłem.. Ogólnie, to mam kilka pozycji o odżywianiu, a sporo wyprzedałem, bo czytało się spoko, ale korzystać już nie korzystałem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-30 18:36:21
[...] jako taki challenge, a VWC to program na dłużej - tym bardziej, że można go spokojnie miksować z normalnym treningiem (2x trening normalny - siłowy + 2xVWC); do 10tysi zbyt wiele nie dodasz, chyba, że potraktujesz to jako właśnie DODATKI.. Chciałbym jeszcze przerobić 250 wymachów dziennie przez 30dni, no i kiedyś tam - 10.000 swingów z 24 [...]
C&P sa prostsze niz MP zarowno wg tsatsouline, jak i cottera, bo miesnie dluzej odpoczywaja miedzy pushami. Dodatkowo tsatsouline kiedys w odpowiedzi na forum SF napisal, ze jak ktos przy RoP chce dorzucic pull, a drazek jest dla niego zbyt ciezki to lepiej robic C&P, bo od razu masz ruch pull zalatwiony, a i wtedy push jest latwiejszy.
[...] bo miesnie dluzej odpoczywaja miedzy pushami. Dodatkowo tsatsouline kiedys w odpowiedzi na forum SF napisal, ze jak ktos przy RoP chce dorzucic pull, a drazek jest dla niego zbyt ciezki to lepiej robic C&P, bo od razu masz ruch pull zalatwiony, a i wtedy push jest latwiejszy. no dokladnie tak jest ten dodatkowy clean dziala jak przeladowanie po [...]
[...] przewidywania. Czyli nawet ROP mógłbym podjąć!! Przyjdzie jeszcze czas na ROP. Potem test pod VWC - wyszło 28snatchy, czyli w 15s mam robić 7x. Ale teżten test mi się niezbyt podoba, bo jak mam zrobić 18 czy 22 rwania, a potem trzasnąć maxa, to już mam chwyt zmęczony. Nie będę jednak Kenneth'a pouczał ;-) Nie wiem czy się podejmę tego [...]
[...] staje się dniem "umiarkowanie" wolnym. Nawet bieganie zarzuciłem z tej okazji. A ta mnie jeszcze podpuszcza :-D Kama, strasznie ambitnie podeszłaś do tematu i jakby trochę zbyt ambicjonalnie :-) Jakbym chciał Cię gonić, to pewnie już byś była przegoniona :-) Tu chodzi o to żeby sobie poćwiczyć, a nie się zajechać. Przez ten bieg i swoje [...]
