[...] Trening można porównać do szczepionki – jeśli stosujesz osłabione lub martwe wirusy, organizm uodporni się na nie. Jeśli zastosujesz żywe wirusy – zachorujesz. Jeśli przesadzisz z objętością treningu (ilością ćwiczeń oraz serii), mikrourazy jakich doznasz będą zbyt poważne i na zbyt długo uniemożliwią ci kolejny trening danej partii mięśniowej.
[...] zimno, że ktoś coś powiedział, że ktoś coś nie powiedział, że ktoś zostawił otwartą klapę od kibla, że zarysowaliśmy w samochodzie zderzak, że nam nie dała, albo że nam dała zbyt powściągliwie, że ktoś nie wysłał maila, albo obiecał, ale nie zrobił, że nam żarcie do stolika przynieśli zbyt mało energicznie i nie pocałowali wystarczająco miłośnie [...]
[...] zimno, że ktoś coś powiedział, że ktoś coś nie powiedział, że ktoś zostawił otwartą klapę od kibla, że zarysowaliśmy w samochodzie zderzak, że nam nie dała, albo że nam dała zbyt powściągliwie, że ktoś nie wysłał maila, albo obiecał, ale nie zrobił, że nam żarcie do stolika przynieśli zbyt mało energicznie i nie pocałowali wystarczająco miłośnie [...]
Ja osobiscie przy plecach napisalbym ze sa 2szkoly robienia MC - na poczatku i na koncu treningu...sam robie na koncu; kiedys testowalem robienie na poczatku no i slabo to wychodzilo, trening nie byl zbyt efektywny. No i mysle ze dla czesci osob taka opcja takze lepiej sie sprawdzi. Ale Sog oczywiscie poszedl :P
[...] przysiad tylni mocniej angazuje prostowniki grzbietu i m. posladkowe niz przedni przysiad. A RDL takze mocniej angazuje prostowniki i posladki niz MC klasyk. Moze nie jestem zbyt doswiadczony ale przez taki zestaw (przysiad tylni i RDL) jaki proponuje Puma nie zajedziemy wyzej wymienionych miesni (i nie powiekszy nam sie tylek)? Moglbym mi ktos [...]
[...] w zadnym wypadku nie musisz sie go trzymac. Nic nie stoi na przeszkodzie, by danego dnia zrobic wiecej lub mniej. Trzeba tylko pamietac, by do ostatniej serii nie podejsc zbyt zmeczonym, bo tym samym mocno utrudnisz sobie progresje. Robisz tyle serii, ile danego dnia potrzebuje Twoj organizm. Z reguly dluzsze rampy stosuje sie w glownych [...]
Ballomus, czy FBW nadaje sie na zaawansowany trening na mase? Zbyt ogolnie sformulowane pytanie. Czy na FBW mozna zrobic mase? Oczywiscie. Czy jest to najbardziej optymalna droga dla zaawansowanej osoby? Tu oczywiscie mozna by przytoczyc wiele argumentow za i przeciw, wydaje sie jednak, ze zaawansowany zawodnik moglby osiagnac lepsze rezultaty [...]
[...] treningi oraz jak wyglada posilek przdtreningowy, kiedy go spozywasz? (chociaz duzy wplyw moze miec takze odzywianie pojmowane bardziej calosciowo - takze wczesniejsze posilki - a tutaj mowisz, ze jest srednio, a takze zmeczenie szesciotygodniowe lub nieprawidlowo stosowana progresja - glownie zbyt czeste dochodzenie do upadku miesniowego).
[...] moją najmocniejsza partią i chciałbym aby reszta podgoniła. Dlatego myślę o dodaniu klaty do treningu barków (przed barkami) jedynie wyciskanie i rozpiętki w kilku seriach (w sumie 6 serii np.) Na koniec biceps albo triceps, z tym że po barkach nie potrafię dobrze przećwiczyć bicepsu, tak samo nie wiem czy po plecach nie będzie zbyt zmęczony.
[...] w kilku seriach (w sumie 6 serii np.) Na koniec biceps albo triceps, z tym że po barkach nie potrafię dobrze przećwiczyć bicepsu, tak samo nie wiem czy po plecach nie będzie zbyt zmęczony. Dobrze, a czy dane w profilu sa aktualne? Jeśli tak, to jak na razie jedyne czego potrzebujesz to dobrej diety i porządnego treningu, składającego sie z [...]
[...] durny i przeladowany plan, ale od momentu w ktorym cwicze wg wyzej wypisanego planu widze efekty dosc znaczace :) Jednak zastanawia mnie tylko polaczenie klaty z barkami, przod i bok czy wg Ciebie jest to odpowiednie polaczenie? Nie jest to zbyt duze obciazenie dla tych dwoch hmm dosc duzych partii miesni? Artykul pierwsza klasa :) pozdrawiam
[...] lub jedna trzecia drogi od wyprostowanych rak do klatki piersiowej. Nie jestem do konca przekonany co do tej metody (artykul pisany dawno temu), jesli juz to nalezy uwazac, by zakres ruchu nie stal sie zbyt krotki (co w przypadku wykonywania tylko 1/3 gornej czesci ruchu jest bardzo czeste). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-04-21 11:52:23
To moze jeszcze uscisle - nie mozna (to znaczy ja nie mialem tego na mysli) waskiego chwytu rozumiec zbyt doslownie - oczywiscie przy skrajnych odmianach, gdzie opuszki kciukow beda sie ze soba stykaly, duza czesc pracy przejma wlasnie miesnie ramion. Mowiac waski chwyt - mialem na mysli chwyt nieco szerszy niz na szerokosc barkow. Wydaje sie, ze [...]
Witam czy jest mozliwosc treningu dzielonego przez 3 dni (pon, wt, czw) a w sobote cwiczenie 3 podstawowych cwiczen tzn. wyciskania na lawce, przysiadu i martwego ciagu czy bedzie to zbyt duze przeciazenie dla miesni i nie beda sie regenerowac? Zmieniony przez - houseworkout w dniu 2014-05-27 19:17:11
[...] 12>12>10>10 D6: OFF D7: OFF Co do treningu to zdecydowałem się na 4 dni w tygodniu z podziałem Push Press i tak jego wygląda wstępna postać. Starałem się nie kombinować zbytnio z ilością powtórzeń i zachować jak największą prostotę. Jak widać we wszystkich ćwiczeniach założyłem progresję w każdej serii, ale nie jestem do końca przekonany czy [...]
Ja tylko brałem trochę psychotropowych, ale w zbyt małych dawkach i zbyt krótko, żeby się uzależnić. Brałem hydroksyzynę i xanax. Ostatnio zastanawiałem się nad układem kary i jak mogę go wykorzystać i chyba z niego też czasem korzystam. Układ nagrody chyba każdy zna. Tutaj odnośnie układu nagrody i kary. tłumaczone z google tłumacz "Idea [...]
[...] te pieniądze które do tej pory wydaliście na NSR i to co planujecie wydać na promocję NSR-u - aż milion czterysta tysięcy złotych? Nie Panowie Pułkownicy, Wy jesteście "zbyt betonowi" na taką koncepcję. Nie wiem co Was może przekonać i zmienić Wasze postawy. Parafrazując znaną pieśń "Boże Coś Polskę" (mam nadzieję ze Bóg mi [...]
15-20% tyle mniej wiecej organizm potrzebuje zeby odnawiac i budowac zbyt wiele nie tracąc z tego zwiekszajac spozycie bialka zawsze jakas czesc pojdzie na inne cele (czyt. glukoza) na redukcji na malych ilościach węglowoadanów polecane jest zwiekszenie spozycia bialka m.in. własnie w tym celu nie jemy węgli - nie mamy zbyt dużo glukozy jemy dużo [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
