zbyt

[...] do domku, prysznic i idziemy pierwszy raz na ramen. Jak to my... 4km to dla nas dobry pretekst żeby tą trasę przebyć na nogach. Oczywiście złapał nas deszcz, ale nie był zbyt intensywny, było ciepło, więc nie zniechęciło nas to :-)) I dotarliśmy do słynnej Ramenowni w Krakowie Akita Ramen. Udało nam się, bo weszliśmy z marszu. Normalnie są [...]

Też na tym etapie nie chciałem zbyt mocno obciążać się akcesoriami

Też na tym etapie nie chciałem zbyt mocno obciążać się akcesoriami To zrób z asystą gumy.

[...] Comp. Deads: 134kg/1, 122,5kg/2x2 Cardio: Jakiś spacer dziś wpadnie. Chyba pójdziemy na burgerka, to polecimy z buta. Trening objętościowo nie wielki, Intensywność nie zbyt wysoka. Jutro jeszcze lżejszy trening i planuję ładowanie kcal. Nie rozgraniczam na tłuszcze/węgle. Po porostu jem bez limitu %-) Powoli też myślę co później. Oczywiście [...]

serniczek jakiś fit? Może nie jakiś fit, ale nie ma zbyt wiele kcal w kawałku ;-) /SFD/2022/7/12/296066e30d6040c9a6aa15465c0d9c4b.jpg

[...] %-) W tej sytuacji wczoraj przytrzymałem nowe makrosy i wpadł mały spacer. Reszta dnia przeleżana/przespana %-) Dziś trening "na starych śmieciach". Siady, nie czułem się zbyt pewnie, więc nie świrowałem. Skończyłem rampe na 90 kg. Może z 92.5-95 kg by weszło. W ławce czułem się zdecydowanie lepiej, więc skończyłem na 75 kg, gdzie jeszcze te [...]

[...] Curls: 12,5kg/10, 10kg/10, 7,5kg/12 Przerzucony: 5 365,5 kg Dziś trening jeszcze wcześniej niż ostatnio, bo napięty grafik dziś. Także ogólnie na urlopie raczej nie śpię zbyt długo ;-) Ale zdecydowanie bardziej mi się chciało niż ostatnio. Ten podział upper/lower coraz bardziej mi się podoba. Jeszcze dół nie do końca zregenerowany, więc wpada [...]

Oj nawet nie wiesz jak duzo rzeczy mozna zepsuc w takim sniadaniu :D Jesteś zbyt wymagający :-P Miał byś mniej kcal w diecie, to każde danie byś doceniał, nawet to najgorsze %-)

Oj nawet nie wiesz jak duzo rzeczy mozna zepsuc w takim sniadaniu :D Jesteś zbyt wymagający :-P Miał byś mniej kcal w diecie, to każde danie byś doceniał, nawet to najgorsze %-) Panie, jakbys sie ruszal tyle co ja to bylbys bardziej wybredny w takich kwestiach %-)

cały karton wódki z wesela %-) U mnie karton to był zabrany w podróż poślubną.... Ale niestety i tak brakło na tydzień :-( wziąłem towarzystwo że zbyt głębokimi gardłami :-D

[...] nam nie zapewni takiego sprzętu, na którym by sobie radził, a dwa nie znajdziemy lekarza, który weźmie na siebie odpowiedzialność za jego oddech. Ryzyko zgonu w domu jest zbyt duże. Jedynym rozwiązaniem jest zgodzenie się na tracheotomię, ponieważ to rozwiązanie zwiększa Franka szanse w domu przy niewydolności oddechowej. Jest to przepustka do [...]

[...] efekt %-) Ławka tak sobie. Liczyłem na 9 powtórzeń. Fronty w pierwszym podejściu 70 kg mi się ześlizgnęło z lewego barku przy drugim powtórzeniu. Później poprawiłem. Drążek zbyt wysoko zacząłem. Za tydzień poprawiam to 20kg. Hipki lekko. Farmer w sam raz. Bencz 71,5kg/8,5 https://youtube.com/shorts/FabyqQOGU4g Fronty 70kg/4 [...]

Dlatego chodzi mi też po głowie jakiś SUV. Nie wiem, zobaczymy. Zawsze jak się szuka auta, to się okazuje, że nic nie ma %-) Albo jestem zbyt wybredny %-)

[...] Supported DB Row: 30kg/9x4, 22,5kg/17 SA Triceps Cable Push Dwon: 25kg/10x3, 20kg/17 Przerzucony: 14 013 kg (+ 1 610,5 kg od ostatnich "piątek) W ciągach nie czułem się dziś zbyt mocno, do tego mocno szwankowało skupienie. Ławka dość ciężko. Na te 6 repów w takim tempie, to nie jets lekko %-) Wysokie siady fajnie, nawet bardzo mocno się czułem [...]

[...] Chest Supported DB Row: 32,5kg/9x4, 25kg/15 Triceps Cable Push Down: 27,5kg/10x3, 22,5kg/18 Przerzucony: 14 656kg (+ 642,5kg) Pierwszy trening od tygodnia. Nie było ostatnio zbyt wiele kalorii, więc nie spodziewałem się nie wiadomo czego. Do tego nie wziąłem magnezji i limiterem w ciągach był chwyt. Myślę, że to było takie RIR3-4 ;-) Ławka w [...]

[...] tak jak właśnie robię. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Jestem off więc regeneracja zależy głównie od snu i mojej diety. Trening np. klatki wykonywany co 8 dni wydaje mi się zbyt długim odstępem. Jest jeszcze jedna sprawa - nogi. Stoję na nich i chodzę każdego dnia w pracy. Często następnego dnia po ich treningu wypada mi właśnie dzień w pracy. [...]

Ale zobacz jaką masz masę, a jaką ilość kcal spożywasz. Na prawdę to jest zbyt mała ilość jak na faceta. Tyle jedzą (a nawet ciut więcej) kobiety. :-))

[...] jedzie na CKD to białko max te 2g nie więcej, oscylowałbmy miedzy 1,8-2g Nadmiar idzie w glukozę, dlatego ckd ma ścisłe założenia co do ilości białka na suchą masę ciała i zbyt duza ilosc moze utrudnic wejscie w ketoze ale mozecie nie suchac pisałem to juz wczesniej;-P Jak się wejdzie w ketoze to pot i mocz yebią strasznie%-) przynajmniej było [...]

[...] ciężarami i raczej nie będę tu wiele progresować. Wybieram więcej ćwiczeń eksplozywnych, wymagających utrzymania równowagi czy coraz lepszej kondycji. Chcę iść do przodu ale trochę inaczej :-) Treningi nie mogą też trwać zbyt długo,więc to na pewno wpłynie dodatkowo na intensywność. Zakres będzie 3 x 10-12, potem spróbuję zwiększyć do 4 serii.

[...] curtsów na rzecz przysiadów Nightingala :-) Tylko kilka razy je robiłam, a bardzo mi się spodobały. Naprawdę nieźle dają popalić /-)_ Sam trening tak jak pozostałe nie trwa zbyt długo ale jest intensywny i to mi pasuje. Młody ćwiczy ze mną :-} Nauczył się przekręcać z pleców na brzuszek i teraz cały czas się tym zajmuje %-) straszną ma z tego [...]