zbyt

[...] 4x10-8 na przemian hantlami - regresja Mlotki 3x10-12 Uginanie z hantla podchwytem o kolano - regresja 2x10-12/15 Tyle. Zespol bicepsa to najmniejszy zespol mięśniowy, katowanie go zbyt duza liczba serii nie sprawi, ze urosnie szybciej, a tylko spowolni lub zahamuje progres masowy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-08 16:02:41

[...] nie zmieniasz. Główny lift ustawiasz po to-by progresować z tyg. na tyd-więc dopóki siła idzie-nie czujesz się przetrenowany-nic nie zmieniasz Asysty też nie zmieniałbym zbyt często Ćw. plastyczne możesz zmieniac w zależności od priorytetów Biceps: Jeżeli budowa anatomiczna pozwala-rób na prostym. Jeżeli są jakieś napięcia w [...]

[...] tego nie używa" atakuj ciężary rzędu 6-8 rom. - co to oznacza? jakieś ćw. na łydki-których brak - - wspięcia na palce na maszynie 3x12 . Chodzi o to, że to jest zbyt mało? Resztę przeanalizuję i poprawię, postaram się dziś wieczorem wrzucić po poprawkach. Zmieniony przez - csc w dniu 2010-10-19 11:40:37 Zmieniony przez - csc w dniu [...]

[...] to chyba zależy od ilości powt a nie obciążenia. czyli jak duże skoki ciężaru? 70 80 90 100? wiekrze? jeśli tylko ciężka ma być ostatnia seria to trening nie będzie zbyt lekki? przecież podstawowe i asystę mam w progresji na dobra sprawę 2 ciężkie serie potem mds. czy mds mnie tak pozamiata?:D jestem już po treningu i całkiem nieźle to [...]

[...] oczywiście bez przerwy 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min znowu to samo. może założyłem zbyt mały ciężar. ale nie sądze bo 20kg na rozpiętki to akurat. A co do ćwiczeń podstawowych to na pierwszym miejscu powinna być progresja tygodniowa?

[...] 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min znowu to samo. może założyłem zbyt mały ciężar. ale nie sądze bo 20kg na rozpiętki to akurat. Nie rozumiem. Rozpisz jak to wygladalo jeszcze raz, uwzgledniajac liczbe powtorzen jaka udalo Ci sie wykonac [...]

[...] widać jest on ,,świadomy i na bank nie będę miał do nikogo żalu o to... Główne na klatę to właśnie sztangielki bo ten skos nie jest aż tak bardzo potrzebny w tej chwili (mam zbyt mało mięśni żeby było widać jakąkolwiek dysproporcję). Czy w związku z tym sądzicie, że powinienem dać sztangielki jako pierwsze? Co do pompek dodają obciążenia i nie [...]

[...] -15 6.Wyciskanie zza karku (barki) 1s -15 7.Pompki na poręczach (triceps) 1s - 15 8.Uginanie ramion ze sztangą (biceps)1s -15 Układałem go baardzo dawno temu.. i jakoś nie wiem zbyt jakie jest 4 ćwiczenie.. (tzn. pompki) chyba wydaje mi się ze nie takie zwykle ani na poręczach.. wiec jak coś tym to ćwiczenie zastąpić! proszę o szybkie odpowiedzi

[...] są oczywiście podporządkowane pod klatkę. pleców i nóg nie wrzucam bo mam je rozpisane na kartce nie chce mi się przepisywać. nie wiem czy nic ze sobą nie koliduje nie są zbyt małe odstępy czasu między barkami tricepsem a klatką? takie ćwiczenia jak wyciskanie żołnierskie czy francuskie bd robił z progresją tygodniową i treningową. co do [...]

Santos świetna technika bokserska, dobra praca nóg, był lepszy w tej walce, Carwin walczyl zbyt defensywnie, za malo ataku, za malo prob obalenia, poza tym zero obrony, łykał na twarz wszystkie proste JDSa, w 3-ej rundzie juz w sumie nie mial nic do stracenia mogl szukac nokautu badz poporwadzic jakis szalenczy atak, troche mnie zawiodl w sumie. [...]

Samo Cardio za dużo nie da, jak Cain nie lubi trzymac zbyt szczelnej gardy co pokazał m.in z Kongo, tyle ze taki Jds bije zdecydowanie mocniej, wiec takie dziury w gardzie beda jak znalazł dla cigano a i obalenia takie 'ciąganie za nogę' jak z kongiem czy benem mysle tutaj by nie przeszły : 0 ale zobaczymy Zmieniony przez - Strecho w dniu [...]

[...] zakończone przez decyzje, to bardzo dobra. JDS pokazał klasę, a Carwin serce. Wytrzymał tą serię w pierwszej rundzie co mnie bardzo zaskoczyło. Florian wg mnie nie pokazał zbyt wiele, mimo tego co mówili komentatorzy. Byłem za Nunesem, ale cardio mu siadło po 2r. Krzysiek spokojnie, chyba nie chciał znokautować przeciwnika, wyglądało to tak [...]

nie zbudujesz zbyt duzo jak niezwwolnisz metabolizmu. Nie bedziesz przeciez jadl 10.000 kcal zwiekszajac ilosc bialka i tnac tluszcze. Dlatego zwalniamy metabolizm - tak jak w punktach wymienilem.

Essa u mnie równiez byłby drugi. Huh moze nie ma zbyt ładnej sylwetki, ale az 12sty? sedziowie go chyba nie lubią.

[...] test od poczatku ale dopiero teraz sie odzywam ;P ciezko sie czasem powstrzymac przed sprawdzeniem maxow tylko ze w takich cwiczeniach jak MC staram sie nie sprawdzac zbyt czesto, bo kiedys widzialem na silce jak jeden kolo z treningu na trening sprawdzal max'a w MC a ze byl poczatkujacym to wiadomo "on wie lepiej co ma robic" [...]

RynkowskiD widze ze od 3 dni nic nowego pewnei brak czasu...:/ heh a kiedy podsumowanie planujesz?? trening ladne ciezary na mnie jeszcze zbyt duze pozdrawiam

[...] oraz pompki na ilosc ja wybralem martwy ciag, przysiad (obydwie na max ciezar) oraz podciaganie na drazku nachwytem hehe ten kolo jest dosc eee powiedzialbym infantylny i zbyt bardzo chce mi utrzec nosa nie wiem czemu... ale ja sie nie dam i jedynie odpuszcze pompki chyba ze bede na silach to wtedy wszystko musi byc moje przede mna kilak [...]

To może być problem, nie mam zbyt wysokiej siłowni :D ale ok, pod poniedziałku zaczynam. Jeszcze jedno, ile razy w tygodniu? Jakieś ćwiczenie na łydki? Nie na maszynie, nie posiadam takowej.

Zrozumiano I to samo pytanie tyle że odnośie: 7. Podciąganie sztangielek wzdułz tułowia (naramienne) Zbyt mały ciężar?

Maya S Może jak się znowu spotkamy, to mi trochę objaśnisz te opisy, bo wiesz, dla zwykłego śmiertelnika takiego jak ja, który cierpi na wieczny niedoczas, to te opisy, to jednak zbyt wiele %-) No a jak tam Twój pierwszy dzień @-| Powodzenia życzę i zmian na lepsze :-)