Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
[...] mógł zostać wyjęty”. Ronnie jest mężczyzną, który stwierdził, że będzie trenował zawsze, do końca swojego życia. Zapytany, czy cena, jaką zapłacił za tytuły, nie była zbyt wysoka, odpowiedział, że było warto. Jedyną rzeczą, którą zrobiłby inaczej, jest cięższy trening. Dla każdego, kto wątpi w słowa Mister O., Ronnie Coleman niedawno [...]
Przyczyn pojawiających się zmarszczek może być naprawdę wiele. Zaczynając od spania w makijażu, przez poruszanie się po zanieczyszczonym mieście, kończąc na wcieraniu kosmetyków, nie tymi palcami co trzeba. Nie trzeba więc być geniuszem, aby zrozumieć, że dieta też ma ogromny wpływ na nasz młody wygląd. Ponadto, badania sposobu odżywiania osób [...]
Część osób poleca spożywanie owoców w okresie potreningowym, inni przekonują, że owoce zawierają zbyt dużo fruktozy i zalecają przyjmowanie odżywek węglowodanowych opartych na węglowodanach złożonych. Tak czy inaczej, spożywanie owoców niesie szereg różnego typu korzyści. Tych owoców powinieneś spróbować po treningu! Banany Są stosunkowo bogate w [...]
Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek zacząć coś chrupać np. przed telewizorem albo na posiedzeniu ze znajomymi i czułeś, że chcesz więcej i więcej, choć wcale nie jesteś głodny? Pamiętasz, co to było? Chipsy? Ciastka? Paluszki? Podsumowanie Każdy z nas może mieć zupełnie inne zachcianki, ale zwykle będą się one opierały o produkty z cukrem, solą lub [...]
Coraz częściej widzimy młodzież oraz osoby dorosłe w pozycji, która przypomina naszych przodków. Chodzi tutaj o zrotowane stawy barkowe do środka, wysuniętą obręcz barkową do przodu, jak i zaokrąglone plecy. Mamy wtedy do czynienia z nienaturalnym ustawieniem nie tylko odcinka piersiowego kręgosłupa, ale również głowy. Osoby mające taką wadę [...]
[...] wywoływać apetyt na jedzenie wszelkiego co znajdziemy pod ręką. Dlatego najważniejszą rzeczą według niego jest unikanie jedzenia lub wyznaczanie sobie karniaków za zjedzenie zbyt dużej ilości. Po prostu staraj się unikać rzeczy, które mogą doprowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i przybierania na wadze. Nie kupuj jedzenia na zapas, nie [...]
[...] (stanowi energię w każdym rodzaju pracy, a szczególnie w treningu siłowym), glikogen wątrobowy reguluje kluczowy dla przeżycia parametr tj. stężenie cukru we krwi. Zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie stężenie glukozy we krwi może nieść poważne konsekwencje zdrowotne. Wnioski i komentarz Mieszanki maltodekstryn z fruktozą lub galaktozą [...]
Regularne ważenie się najczęściej kojarzy się ze zmniejszaniem tkanki tłuszczowej/redukcją wagi. Jednak warto pamiętać o tym, że regularne korzystanie z odczytów wagi, może być pomocne nie tylko w tym czasie. Nawet jeśli jesteś w fazie anabolicznej - budowania masy mięśniowej - może to być cenne narzędzie pozwalające monitorować Twój progres. [...]
Kiedy próbujesz zrealizować codzienny cel wykonania 10 000 kroków, to pęcherze są ostatnią rzeczą, której potrzebujesz. Są irytujące, bolą i utrudniają funkcjonowanie. Podsumowanie Choć przyczyn pęcherzy może być wiele, to na szczęście większość można wyleczyć w domowym zaciszu. Najważniejsza zasada to zostawić je w spokoju, nie dotykać, nie [...]
[...] czy Roelly nie stracił formy. Na wideo, które zostało udostępnione na Instagramie, widzimy Winklaara podczas krótkiego gościnnego występu. Niestety jakość nagrania nie jest zbyt wysoka, ale nadal można przekonać się, jak jest ogromny. Widać, że nie marnował czasu, kiedy nie był w stanie rywalizować. Oczywiście należy wziąć pod uwagę, że nie jest [...]
[...] oraz wsparcie lekami. Lekarze czasami przepisują osobom z niskim poziomem serotoniny leki SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), które zapobiegają zbyt szybkiemu wchłonięciu hormonu szczęścia. Suplementy Tryptofan Tryptofan można także suplementować. Jeśli jednak bierzesz jakieś leki, skonsultuj to z lekarzem, gdyż [...]
[...] na brzuchu, wówczas pomóc mogą pewne zmiany w diecie. Wcale nie trzeba być na bilansie ujemnym, żeby zobaczyć efekt. Niekiedy wystarczy zadbać o to, by na talerzu nie było zbyt wiele przetworzonej żywności. Wysokiej jakości posiłki sprawią, że nie będziesz gromadzić wody podskórnej, która także wpływa na wygląd. Jak chudnąć? Bezpiecznie i [...]
[...] gdzie indziej, myśląc o Eddiem. Wiem, że byłem tam fizycznie, ale psychicznie nie. Chcę przeprosić tych, którzy do mnie podeszli i niestety musiałam się odwrócić, bo byłem zbyt roztrzęsiony. Dziękuję wszystkim za miłość i wsparcie w tym czasie. Ten film jest poświęcony mojemu bratu Edwardowi Von Mogerowi”. To bardzo przykra i trudna sytuacja [...]
[...] dla wzrostu siły i masy mięśniowej. Rozpiętki nie są rozwiązaniem problemów ze wzrostem klatki piersiowej. Szukaj błędów w technice wyciskania, zwykle problem leży w: zbyt szybkim tempie, spłycaniu zakresu ruchu, użyciu nieodpowiedniego ciężaru. Często organizm nie może się zregenerować, bo ćwiczący narzuca sobie za dużą objętość [...]
[...] czas pomiędzy seriami Jedna z prostszych metod, która nie wymaga doświadczenia, wiedzy czy skomplikowanych możliwości sprzętowych. Jeżeli nasze przerwy między seriami są zbyt długie, skrócenie ich znacząco może przyczynić się do wsparcia w budowie masy mięśniowej, poprzez znaczne podniesienie intensywności i dostarczenie nowego bodźca [...]
Krwiodawstwo w Polsce jest popularną metodą niesienia pomocy dla osób poszkodowanych w wypadkach komunikacyjnych lub chorych, leczonych operacyjnie. Często organizowane są akcje, na których dokonuje się zbiórek krwi w celach pomocy charytatywnej. Jednak wielu sportowców zastanawia się, czy oddawanie regularne krwi może mieć wpływ na pogorszenie [...]
Dość często spotykamy się z opinią, że suplementacja kreatyną obniża odporność. Bierze się ona stąd, że osoby, które rozpoczynają cykl kreatynowy często doznają przeziębienia, które dodatkowo przerodzić się może w stan chorobowy, a czasem nawet w grypę. Czy działania te faktycznie spowodowane są przez kreatynę? Czy posiada ona właściwości [...]
[...] nóg w zwisie na drążku. Wyeliminowaniem problemu może być wykorzystanie drabinek lub specjalnych poręczy, gdzie ciało oparte jest na łokciach. Błędem jest zazwyczaj zbyt dynamiczne wykorzystanie siły mięśni zginaczy biodra, zamiast wyizolowanie pracy mięśni brzucha. Nadanie pędu kończynom dolnym ma za zadanie zastąpić braki siłowe mięśni [...]
Kontuzje w świecie sportu wyczynowego są nierozłącznym elementem, który wpisywany jest w ryzyko maksymalnych obciążeń i uzyskiwania od ciała wszystkiego co dała nam matka natura, co powiązane jest ze specyficznymi technikami treningowymi, stosowaniem odpowiedniej diety, suplementacji, jak i farmakologii. Trening Drugim aspektem są nasze [...]
