zbyt

[...] góry jest bardziej siłowa a II plastyka, II zestaw moze jest troche przeładowany ale inaczej trudno było to wszystko razem polączyć. Mysle że w 2h trening się wyrobie a jak zbyt dlugo bedzie sesja trwała obetne z 1-2 ćwiczeń. Intensywność napewno będzie b.wysoka góra1: poręcze Rampa 6 wyciskanie sztangi na skosie górnym 30-45st Rampa 8 [...]

Planem się fajnie trenowało na początku, ale szczerze mowiac strasznie musiałem za wszystkim gonić. Dużo nawalone bylo cwiczen no ale też przy innym rozkladzie na te 4 dni nie dało zbyt rady. Dobra za sek wrzucam plan :D

dzięki że tak uważasz ! :-) w sumię ciekawy pomysł podrzuciłeś ale co jak się tak gwałtownie wybije do góry dajmy z 160kg bo mysle ze z takiego deadstartu bym dal rady i nie trafil na stojaki %-) ? bo zbyt wysokich tych "rączek" co blokują ciężar nie mam %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 19:12:11

hvjowo, za duzo warzyw i zbyt kolorowo. chyba jestes gejem

Kończyć ruch gdy ramiona są równoległe do podłogi, czy jeszcze wcześniej? Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-12-25 18:45:03 zalezy od chwytu, mozliwosci wiele, sam zbyt waski chwyt uniemozliwi opuszczenie do samej klatki zatrzymac te 10cm nad cycem i bedzie dobrze, ew. robic z dead startu - board press

masuje do maja, wycinka do ości zaraz po maturkach. Tak do 90 moze dobije przy nie zbyt wysokim bf %-) %-) %-)

[...] podglądu za jakiś czas. Fatu a raczej wody się troszke nazbierało, ale się tym nie przejmuje. Trzeba wziac poprawke na to, że po pierwszym dość długim redu poziom bf nie był zbyt niski, więc końcem końców i tak zbytnio się nie zalałem \-) Wymiary: Bajceps: 41.5 Udziec: 65.5 Lydka: 42.5 Pas: ~ 83 Waga: 85 - 6 [...]

[...] który mnie operował, kategorycznie zabronił takiego ćwiczenia (klasyczny ruch dźwigania), a przysiady z martwego punktu wręcz pochwalił i tylko mówił żeby nie stosować zbyt dużych obciążeń w przez pierwsze lata, i prawidłowo oddychać regulując ciśnienie w jamie brzusznej - yes, boss Co do prostowników, to na razie nic nie będę robił bo [...]

[...] było. WL spoko, ładnie spompowałem klatę. PP - tu było kiepsko z techniką, chyba najbardziej kiepsko odkąd pamiętam. Na brzuch ćw. zamiast CORE, który mi tylko zaszkodzić (zbyt słabe błony brzucha), jednak zmniejszę do 3 serii, bo MC i siady mocno atakują bebzon. Z dedykacją dla Boksero http://www.youtube.com/watch?v=gYMSMDb86bo [...]

wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce. W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę. Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.

[...] serii bo po co? Robisz i już, jakieś cyferki, ja pyerdole. Dokladnie jak Antos - przyczyna lezy gdzie indziej. Wg mnie powinienes stac z ciezarami dopoki na prawde nie bedzie zbyt lekko i wtedy dorzucic odrobine. Odpocznij tydzien i wroc do planu, ale do ciezarow z poczatku. Chyba, ze po prostu plan Ci sie nie za bardzo podoba i pada psychika.

[...] albo robisz coś szybszego czy to sprinty czy czasowe np. na 1000m. Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. Janusz - spoko? To jest piekło! Tak prawie wyskoczyło, przez 10 [...]

Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. Oczywista, oczywistość. Trening anaerobowy zwiększa wydolność, bez dwóch zdań. Ale jeżeli ktoś chce dobrze biegać, musi biegać. To [...]

[...] Łydki metodą SZOPREXA: 1 obwód Do tego rehab na łopatki i rotacje na rotatory. Wrażenia: Za dużo przerw, za dużo! Sztanga ciężka niemal w każdym ćwiczeniu, i to nie wina zbyt dużych obciążeń czy michy, tylko po prostu słabej częstotliwości treningów. MC krótszą sztangą robię, i jest fajniej, jakoś lżej idzie. W siadach za dużo nałożyłem,w [...]

[...] to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu 30-45 minut aerobów) no i ten brzuch nie daje mi żyć bo wygląda to strasznie ;/ [...]

Może mój staż nie jest zbyt wielki ,ale ja również wole robić FBW.

no tak, ale u Ciebie się to nie sprawdzi, bo zbyt długo byłaś na takim deficycie. jakbyś tak powoli dodawała to byś nigdy nie wyszła z redukcji, a co więcej, nadal byś głodziła organizm. dlatego oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny [...]

Swamprage znalazlem odpowiedż na twoje pytanie. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie (witaminy z grupy B i witamina C) jest wydalany z organizmu, ale witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) mają tendencję do gromadzenia się w organizmie (kumulacji), w konsekwencji czego mogą być toksyczne, gdy osiągną odpowiednio wysoki poziom. [...]

[...] za słaby na to. Nawet myślałem, żeby w środę zamienić przysiad tylni na przedni. Miałbym wtedy czas odpocząć z poniedziałku do piątku i nie męczyłbym tych samych grup mięśni zbyt często. W środę mam też martwy ciąg i w sumie powtarzam te same grupy, czyli cały łańcuch funkcjonalny. Z drugiej strony, to przecież jestem niewytrenowanym Januszem, a [...]

[...] x 3 80 x 2 90 x 1 Rozkminy: Trening totalne dno. Gdybym w poniedziałek siadał z taką techniką jak dzisiaj, to by mnie chyba w czarnym worku z siłowni wynieśli. Możliwe, że zbyt nonszalancko podszedłem do ciężarów. Na zasadzie, zaniżyłem ciężar, to co mi może nie wyjść. Ano teraz już wiem, że może. Brak koncentracji robi swoje. Płaska tak samo. [...]