[...] (w pierwsze kolejnosci masa). Cos o mnie. Mam 16-lat. Na silownie chodze do kumpla do piwnicy. Cwicze na klatke. 3 razy w tygodniu (pon sro piat). Na karate chode 2 razy w tyg (wt. sr.). A teraz mam jeszcze zamiar teoche pobiegac (w sob i nied). Waze 59kg i mam ok174cm wzrosu. I zeby ta dieta nie byla tak bardzo urozmaicona i zbyt dorga. Dzieki.
[...] podsmażyć.Dodać odsączonego tuńczyka i pomidory razem z zalewką,dusić pod przykryciem aż pomidory zaczną się rozpadać(ok.20 min.).Dodać przyprawy do smaku,ugotować makaron lekko na twardo(al dente).Jeśli sos wyjdzie wam zbyt rzadki dodajcie łyżke koncentratu pomidorowego. Wartość odżywcza: Kcal-800 b-35g w-150g t-10g Życzę smacznego
[...] ~ Prolaktyna 9,25 ng/ml 2,64 13,13 ~ Testosteron 408,08 ng/dl 175 781 ~ Wszystko jest w normie ale według mnie testosteron trochę jest zbyt niski jak na mój wiek (20 lat), libido też słabe .Czy to może być przyczyna ginekomastii?, prowadzę aktywny tryb życia i dobrze się odżywiam . Czekam jeszcze na usg [...]
2 tyg temu zacząlem swój pierwszy cykl kreatynowy i gdzieś od tygodnia co dzień puszczam smierdzące bąki. Czy to od kreatyny? A może od białka, choć nie mam go zbyt dużo w diecie, w polotach 160g przy okolo 80 kg wagi. Bąki najczęsciej puszczam w szkole czym terroryzuje kumpli :) Moze wy tez macie po czyms bąki? Podzielcie sie waszymi przezyciami [...]
[...] ze dostawa kompletu bedzie w ciagu 24h, to takiego obrotu sprawy oczekiwalem. Coz, nie mam wyjscia, uzbrajam sie w cierpliwosc i czekam, mam nadzieje, ze nie potrwa to zbyt dlugo... Anyway, zlozylem stojaki, zlozylem laweczke i zostaly mi trzy zaslepki. Jedna, jak sie domyslam, zostala od pionowego profilu, w ktorym umocowany jest zamiast [...]
Witam. Posiadam w domku 180ml HMB treca,planuje dokupić jakąś kretke,zależy mi na masie...Monohydratu już nie chce Białeczko Ostrowii :P ;) Taurynke dokupie na 1000% bo to w końcu mały wydatek. Moje pytanie brzmi: Co zrobić jeśli ma się 100 zł w portfelu i chce się kupić dobrą kreatynke :) Reactor Pro 3-podobno idzie bdb siła,ale masa nie za [...]
[...] 3,5 roku. Witam!:) Moj staz to okolo 3,5 roku. Ostatni rok to byl tzw. chvj , a nie ćwiczenie, ponieważ treningi robilem 1,2 (czasem 3) razy w tyg. Nie były one przeważnie zbyt przemyslane. Nigdy nie ćwiczylem planami z ulozonymi przez tych, którzy sie na tym znaja. Sprobowalem na wlasna reke experymentu nr 4 od Pumy. Choc cwiczylem przewaznie [...]
[...] miare tanio)ma 15ampułek holendra i chcialby zrobic cykl dece z propem. i jeden koles z silki doradzil mu takie cos: 1-10deca 100mg pon. śr. pią 1-13prop 100mg pon. śr. pią a inna rozpiste tez mu podal 1-10deca 100mg pon. śr. pią 1-10omka 250mg pon. śr. pią 10-13prop 100mg pon. śr. pią tylko ze boi sie o zbyt duza retencje na tym drugim cyklu
[...] 3x w tygodniu 5x w tygodniu interwały ( 45 minut naprzemiennie bieżnia rowerek ) No i 2 pytania do was: Czy taka ilość interwałów w tygodniu jest optymalna czy może jest ich zbyt dużo? ( niby to nie zwykłe aeroby ale trochę boje się utraty mięśni ) Zastanawiam się nad zakupem kreatyny ( monohydrat ), wiadomo redukcja już długo nie potrwa a [...]
[...] muszę ciągle podnosić i przenosić -szyby które ważą 10 do 20 kg więc moja praca przez 8 godzin wygląda tak, że podnoszę szybę - kładę szybę i odkładam szybę. Nie oczekuję zbyt wiele ale chciałbym żeby moje ciało jako taka wyglądało na lekko zbudowane. I chciałbym uzyskać jakieś porady tym samym uzyskać w miarę szybki efekt przypominając o tym [...]
[...] przeczytać, proszę mi wybaczyć i mnie poprawić. A mój problem tyczy się wyboru sprzętu do mojej siłowni, na której chce od podstaw zacząć moją przygode, jednak nie zarabiam zbyt wiele, więc jestem w stanie przeznaczyć na ten cel 1200zł, przeglądałem forum, znalazłem dużo tematów na ten temat, jednak żaden nie dał mi 100% pewności wyboru. Był też [...]
Hej, czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył dla mnie typowo piłkarski plan treningowy na siłownię? Sam nie mam zbyt dużej wiedzy w tym zakresie, stąd zwracam się do Was z prośbą. Piłkę trenuję 2 razy dziennie + 1 dzień jest dniem meczowym. Resztę dni z tygodnia czyli 4 można rozłożyć na ćwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki :) P.S Byłbym [...]
[...] mowie juz o super kaloryferze - ale w miare normalny umiesniony zwykly chlopak? Czy mam poprostu wycaigac te 2-4 pompki dajmy na to co 1h czy jak? Mam to z dnia na dzien zwiekszac? Bardzo prosze o pomoc gdyz jestem w choooy zakompleksiony z tego powodu a i siła moja jest słaba co nie czyni mnie zbyt szanowanym chłopakiem w sql =d. Z gory dzeki.
[...] utrzymac ale cięzko jest przyznam, już miałme jeden cykl krety z dextro juic i poszło troszke. to co powiecie o tym zestawie wpadnie troszke masy ? nie obtłusci mnie to bardzo bo wydaje mi sie że nie powinno jestem endomorfikiem i troche sie boje o tłuszcz żeby nie zaległo go zbyt dużo ;/ pozdrowiam wszystkich :) P.S to mój pierwszy posty :)
[...] Ostrowia + ok.60 g miodu pszczelego 5.130g tunczyka + bulka kajzerka 6(przed snem)125g sera twarogowego poltlustego Mysle ze mogloo wyjsc za duzo weglowodanow, w zwiazku z tym mile widziane wszelkie poprawki :) To moja pierwsza dieta redukcyjna wiec prosze mnie zbyt ostro nie krytykowac. Zmieniony przez - Ropaa w dniu 2008-04-25 17:26:23
[...] kaloryczna. Wyliczanie b/t/w nie jest az takie wazne. Cwicze 3 razy w tygodniu boks 6 miesiecy (ciezkie treningi) i mimo ze spalam na nich mnostwo kalorii i nie jem ich zbyt wiele to i tak waga sie nie rusza i tluszczu nic nie ubywa. Co moze odpowiadac brak spalania tluszczu? Czy ten chleb moze byc przyczyna? Nie mam pieniedzy na piersi z [...]
[...] filmik z wykonywania tego ćw? Mój przyrząd do nawijania czyli sznurek z obciążeniem przybitym do polana (ochrzczony przez sąsiada jako "polska myśl techniczna") nie był zbyt udany, raz że zostawiał zadry, 2 spłoną przypadkowo w grillu Także zapraszam śmiało do prezentowania swoich przyrządów do nawijania,( ma to wogle jakąś fachową nazwę?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze [...]
[...] dzis:lapa 43 widac doskonale skosy brzucha i powoli cegle.zaczalem pijac kawe i zielona oraz czerwna herbate a z pasa zeszlo 7 cm.To co napisalem to dla tych ktorzy nie maja zbyt wiele kasy na bialko a martwia sie czy stosowac taka diete.Uwazam ze warto.Wzrasta sila wychodzi rzezba i polepsza sie samopoczucie np [przy kupowaniu ciuchow:) tommy098
