[...] Przy układaniu planu przyjmij jedną zasadę. Przy małych grupach mięśniowych 9-10 serii a przy dużych takich jak klatka , plecy około 12-13 serii. Przyznam śię że nie analizowałem Twojego treningu ponieważ podstawowym jego błędem jest zbyt duża ilość ćwiczeń na poszczególne grupy. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-14 18:59:12
Pytanie do rozka: jak się ma "objętość chemiczna" do wagi? 4 jednostki objętości chemicznej wcale nie musza równać się 4 jednostkom wagowym. Nie wiem jak to dokładnie jest, tylko pytam. mansonique: muszę chyba załatwić z Mateo usunięcie moich starych artykułów ze strony głównej, widzę że wprowadzają więcej zamieszania niż pozytku. Arkusz [...]
[...] z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i zmniejsz mleko. w 3 posilku masz pomylke bo jest tam wiecej wegli niz 18 gr. zwieksz porcje miesa do 200 gr. nie nalezy brac zbyt doslownie tego co pokazuje kalkulator.podstawa jest bialko zwierzece i wegle(nie liczac warzyw i blonnika)i tluszcz o odpowiednim stosunku kw tluszczowych. obserwowanie [...]
zamiast dzień dobry daj MC albo RDL. Trening zbyt obszerny jak na Ciebie. Zastanów się nad czymś krótszym. Nic nie rób na szybkiego, nie spodziewaj się rezultatów w półtorej miesiąca, wszystko z czasem. Zastanów się co zrobisz z tym planem, jeśli zostaniesz to wrzuć MC albo RDL i zmniejsz serie na bic i tric do 1, i zmień kolejność partii na [...]
[...] skupiac na jednej partii dziennie.Odkad zaczalem go stosowac zauwazylem progress. Nie chce mi sie zakladac nowego tematu,a i tak lepiej bym go nie poprowadzil,chyba jestem zbyt leniwy. :) Jak sie nie spodoba ta skasuja,nie bede plakal,a zalozylem go przedewszystkim dla siebie. W piatek zrobilem nogi: -przysiad ze sztanga [...]
[...] i oliwą z oliwek (15ml). 5) Twaróg połtłusty (250g) z pomidorkami koktajlowymi (90g) i szczypiorkiem (50g). /SFD/2018/6/5/d40077448e1a44958a16d9df2f88b440.jpg Tak prezentuje się to na chwilę obecną. Brakuje drugiego śniadania no i białko wciąż zbyt wysoko pomimo braku jednego z posiłków. Zmieniony przez - kaczkers w dniu 2018-06-05 13:16:32
[...] smak po prostu rewelacja, dawno tak pysznej czekolady nie piłem, mam nadzieję że smaki białek tez poprawicie na taki sam czekoladowy. Wypiłem porcję 15g zaraz po posiłku bo zbyt mała ilość kuraka była, zero zamulenia, wchlanialność super. Wiem że większość piszę że drogo i po co brać jak wszystko można z diety dostarczyć, ale tak jak Piotr K [...]
[...] zwiększyłem białko i dodałem "dobre tłuszcze". Bez diety ćwiczenia czy suplementy dadzą tylko niewielki efekt. Ja nie robie w ogóle żadnych aerobów (uważam to za zbyt kataboliczne dla mięsni :-), tylko intensywny trening na siłowni (superserie) i chudnę. Sprawa przedstawia się tak, że mogłes mieć o wiele lepsze efekty. Ja teraz jestem [...]
[...] .. takie to skomplikowane.. pare dni ładnie jadłam i ćwiczyłam a teraz znowu kaplica... :( chyba założę jakiś swój dziennik albo coś .. chociaż moje jadłospisy nie są zbyt imponujące. Za to zamówiłam sobie hantle 2x10 kg i powinny być na dniach... jak myślicie.. czy da się wyrzeźbić ciało w domowym zaciszu równie dobrze jak na siłowni? Czy [...]
praktycznie przez te 8 miesięcy starałem się ćwiczyć bardziej na masę i muszę przyznać że dało to efekty i czas zająć się rzeźbą żeby później znów powrócić do robienia masy (zbyt dużo tłuszczu i mało podkreślone mięśnie - osobiśćię mi sie to nie podoba) Więc proszę mnie czasem nie mylić z sezonowcem
[...] RYŻE KASZA GROCH I MAKARON RULEZ :) czy istnieja jakies suple ktore bede pomagały mi w utrzymaniu diety >? Czy oprócz kreatyny opłaca się coś dokupić ? (gainer??,carbo??) zbyt dużo tych odżywek i supli naprawde nie wiem co na poczatek wybrać :(( Dzieki z góry Panowie :) P.S. Wie ktoś może skad ściagnac Offica XP ?? (ftp,www,) bo i tabelki [...]
dość fajnie to rozpisałeś wydaje mi się że na sam start troszkę zbyt przeładowany trening, jak do tej pory nie ćwiczyłeś to na początku reakcja organizmu będzie bardzo dobra, więc można trochę obciąć go z miski staraj się wywalić szynki, pasztety i ryby z puszki i na start będzie OK będę zaglądał, powodzenia
[...] Żona z działu Ladies korzysta, więc pomaga. Jedynie z treningiem problem. Dlatego na początku na razie te aeroby z 3 kg hantlami - codziennie 25 minut aby od czegoś zacząć. Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-04 22:06:52 no tak, zbyt dobrze to rozpisane więc mogłem się domyśleć że ktoś pomógł dawaj linka do jej dziennika jak prowadzi %-)
[...] 3. Wspięcie na palce - 12x23/12x31/12x39 W porównaniu z poprzednim treningiem nóg zrobiłem spory przeskok z obciążeniem. Rade dałem ale kręgosłup już odczuwałem ze zbyt obciążony. Może ktoś wrzuci z jakim obciążeniem wykonuje podobne ćwiczenia (prosiłbym beginnerów, bo zaawansowani to pewnie by mnie pocisnęli że sie cackam :P).
[...] twaróg w ciągu dnia? Dlaczego pół jabłka a nie np ćwierć? Nie przeginaj z tym rozdrabnianiem i krojeniem na pół Trochę nie tak z tą dietą. Nie wspomnę o tym, że ilości są zbyt małe. W schudnięciu na pewno pomogą Ci brzuszki, a w szczególności 6 weidera No tu już przegiąłeś. W jaki to magiczny sposób a6w ma wpływać na redukcję? Zwykłe leżenie [...]
Poprawiłam jadłospis. Ten jest już ok? Ułożę różne z Waszą pomocą oczywiście. Myślę, że 7 zestawów na tydzień byłoby ok. Tak żebym miała gotowe i nie musiała się potem zastanawiać. Tylko tak myślę, że będzie mała różnorodność posiłków, bo nie mam zbyt dużo do wyboru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f33c021fa740d094567f03edc0e072.png
[...] 22:20) Chiny - Egipt 0:3 (20:25, 20:25, 18:25) USA - Rosja 0:3 (18:25, 18:25, 24:26) Po tej kolejce wraz z Rosjanami mamy komplet punktów :-D Włosi ogrywają Brazylijczyków :-) Co do meczu Polaków to oglądałem tylko pierwszy set, który nie wyglądał zbyt optymistycznie, popełnialiśmy bowiem dużo błędów. Póki co jest świetnie i oby tak dalej :-P
[...] tego człowieka w tej sytuacji, ponieważ to jest po prostu złe.” Cormier przez lata dobrze znał i okazywał swoje odczucia wobec osoby Jonesa. Obydwaj przeprowadzili na siebie zbyt wiele osobistych ataków, by je zliczyć, a Cormier nigdy nie był nieśmiały, by wyrazić swoją opinię na temat charakteru Jonesa. Po wieściach o aresztowaniu Jonesa, wywiad [...]
Trądzik jest spowodowany androgennym potencjałem sterydu, cera ogólnie robi się tłustsza - jeżeli odpowiednio zadbasz o skórę a nie masz z natury zbyt silnych skłonnosci do trądziku, to możesz praktycznie rzecz biorąc ominąć ten niepożądany efekt. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien [...]
DT Maki100 - redukcja
