[...] :D żeby nabrać sylwetki itp to trzeba dobrze jeść a jak widać ty żle jesz , ja sie na sylwetce tak nie znam ktoś inny niech sie wypowie , ale widać że nie dbasz o to co jesz zbyt i o siebie , mam 14 lat a nie cwicze na mase nawet jak w ogóle nie cwiczylem bylem lepiej od ciebie zbudowany ale za to dobrze zjadłem i zdrowo :) a druga sprawa to [...]
[...] uwarunkowania genetyczne;) ale z tego co mi wiadomo mam na to nie wielki wpływ poprzez odżywianie i ćwiczenia ( nie duży ale jednak). Nie chwal się swoją budową ciała bo zbyt duża masa też nie jest taka dobra na zdrowie. Ja przynajmniej nie mam skłonności do tycia i w przyszłości nie będę miał z tym problemu. Po za tym nie rób z siebie [...]
hahaha wiesz ja jestem dosc szczuply nie chudy jakis i nie gruby , nie zasmiecam nie moja wina zbyt ze tak puzno zaczelem trenowac juz od dziecka mnie takie rzeczy interesowaly ale rodzice to zaniedbali teraz mam do nich pretensje, koles i mi tu nie gadaj ze sie nie znam wiecej od ciebie pewnie wiem , gdzie niby sie myle ? na kompie ogulnie duzo [...]
[...] Zamiast zaśmiecać czyjś temat nie przydatnymi i wymyślonymi teoriami lepiej niech popracuje nad ortografią. To forum jest do dzielenia się swoją wiedzą ty nie masz jej zbyt wielkiej tylko tak uważasz. A po za tym jeśli nie masz coś mądrego do napisania to nie pisz popisać z kimś możesz na gg, ale dla ciebie radzę najmniej komputera. [...]
Ile czasu? Za namową trenera robiłem to na dwie tury, zeby zbyt sie nie oslabic. Wiec najpierw przez 3 miechy zszedlem z 112 na 102-103, pozniej miesiac przerwy i kolejne 2,3 do 94. teraz dopiero waga mi sie stabilizuje, docelowo ma byc 90-91, zeby kilo mieć "dla siebie", przed zawodami. Ten pierwszy "secik" łatwiej mi poszedl, [...]
[...] natomiast Evans-Davis? Styles makes fights, o ile w poprzednich konfrontacjach tych panów mogło wiać nudą, to tutaj będzie naprawde ciekawe widowisko. Obawiam się tylko, że zbyt jednostronne bo jednak Evans w walce z Tito pokazał że wrócił po tych kontuzjach naprawde mocny. Davis ciągle sie rozwija, ale nie wiem czy Rashad to nie jest za głęboka [...]
[...] odmówił walki z Demianem, ale w sumie sie nie dziwie, świeżo po UFC Rio jest, trenował ostro pół roku bez przerwy z tego co trener mówił, z resztą znowu wage robić - zbyt duże ryzyko. No i jeszcze można dobry cykl akurat zacząć przed następną walką %-) W main evencie największy kretyn z królem trolli, jak Sonnen wyjdzie w takiej formie [...]
Staż na siłowni : pół roku , z przerwami obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? wstępnie mogę powiedzieć że zbyt duża objętość treningowa .
Z ta chrząstką też kiedyś miałem problemy. Spowodowane było to tym, że zbyt wcześnie zacząłem trenować siłowo, głównie sztanga na ławeczce. Miałem wtedy chyba 13 lat.
[...] spać 00:00-1:00 z pobudkę mam 8:00-9:00 - to zależy jak leży, ale mam nadzieje, że jak kilka dni chodzę spać ok. północy a kilka koło pierwszej i raz wstaje o 8 a raz o 9 to zbyt dużego znaczenia nie ma? Spię właśnie minimum po 8 godzin. Dieta: I posiłek: 100g Granola Crunchy Muesli + 375ml mleka 3,2% (czy nie jest to produkt za bardzo [...]
[...] w najdrobnieszych szczegolach jak u Yatesa, ale tez nie nalezy do zwyklych zjadaczy chleba tu tez sklaniam sie niewiele ale bardziej do jego sylwetki oczywiscie w niczym nie ujmujac Dorianowi, ktory w/g mnie jest jednym z najlepiej zbudowanych mistrzow swiatowej kulturystyki jak dla mnie jest po prostu zbyt idealny (skromny gosc ze mnie)
Pamiętaj że mięśnie brzucha w raz z prostownikiem grzbietu to stabilizatory ciała , te partie trzymają postawę , chronią cię przed urazami , kontuzjami itd... jeśli będą zbyt zmęczone ich rola może być zaburzona . Dla kondycji to areoby/interwały . Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (rozruch, dużo powtórzeń, małe ciężary) w tym czasie [...]
wykonuj na przemian jedne trening przysiad drugi martwuy ciag, choc i to moze byuc dla niektorych zbyt duzo cos jeszcze jest nieodpowiedziane ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, [...]
1. PRZYSIAD 2 SERIE 1.A CIĄG 1 SERIA martwy nawet na prostych mocno angazuje dolny kregoslup to samo przysiady wiec cwiczysz ciezko go co 2 dni to MOZE !! byc zbyt duzo (wiele osob takiej kombinacji nie toleruje, co nie znaczy ze u ciebie nie moze byc inaczej) 2. WYCISKANIE Z KLATKI 1 SERIA 7. BOKIEM W OPADZIE 1-2 SERIE 4. WYCISKANIE NA [...]
[...] czy inna sie nie przypląta, jakie z natury masz stawy itd. za wiele jest tu pkt żeby cokolwiek wyrokować chondro występuje tylko w kolanach (może byc spowodana urazami, zbyt dużym, trwałym przeciązeniem stawów np. kobiety w ciązy, lub tez genetycznie) tak są te 4 stopnie chondro. teraz w skrócie: zmien lekarza, zlikwiduj stan zapalny, [...]
[...] poszło tak że wykonałem 3 serie bez pomocy a w ostatnim 4tym powtórzeniu 4 serii potrzebowałem wsparcia.Jeśli chodzi o dwa wybory które mi przedstawiłes, to jestem chyba w zbyt gorącej wodzie kąpany żeby zaczynać trójki od 100kg(choć teraz już rozumiem dlaczego to dałoby efekt).Podjąłem decyzje, że będe kontynuował 3ki od 115kg, zacznę się [...]
[...] na to, ze nie spalalem tluszczu, bo za malo jadlem- dobrze rozumuje?" - Tak. Nie dostarczajac wystarczajacej ilosci niezbednych skladnikow diety razem z tluszczem lecialo zbyt duzo miesni. "Czy zawsze wzrost suchej masy miesniowej = spalanie tluszczu?" Im wiecej masz tluszczu tym trudniej o nabieranie czystej masy, dlatego jak masz wysoki bf% [...]
nie wiem chłopie ile ważysz, ale na moje oko jesz stanowczo za dużo białka. w pierwszej kolejności upatrywałbym problemu w zbyt dużej ilości białka. zmiejsz podaż białka do 2g / kgmc i zobacz co się stanie :-)
Moja waga to 80kg. Sam nie wiem czemu tyle waze, budowa zatluszczony ekto, pewnie kosci mam grube. Zakwasilem sobie pewnie organizm zbyt duza ilosc bialka i mala ilosc warzyw na poczatku diety. Wczesniej spozywalem ok 1,7-2g i gazy nie byly tak czesto ale za to smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale [...]
UFC on Fox 2 - dyskusja.
