[...] słodząca (u mnie miód), ale nie jest to wymagane. Po prostu czekoladki będą bardziej słodkie :) Wykonanie: Orzechy i rodzynki lekko rozdrabniamy żeby kawałki nie były zbyt grube. Do jogurtu wsypujemy wszystkie składniki i całość mieszamy. Następnie do plastikowego pojemnika (pojemnik zawsze i wszędzie!) wlewamy masę i wkładamy do [...]
[...] miałem rok przerwy ze względu na maturę. Doszedłem do wniosku że przydałoby się wyrzeźbić to byle co które posiadam. Wymiary to 192cm i 93kg , tkanka tłuszczowa nie jest zbyt duża jednak np do "kaloryfera" trochę brakuję , głównie właśnie przez nią. Inne części ciała też są trochę przykryte. Potrzebuje kilka wskazówek odnośnie treningu na [...]
Cześć, Mam 30 lat, jakiś czas temu (pewnie 1,5roku) byłem na cyklu z enana + primki. Nie pamiętam dokładnie dawek ale nie były zbyt duże (pierwszy cykl). Pamiętam, że zrobiłem słaby odblok jednak przez jakiś czas po cyklu wszystko było ok więc tak to zostawiłem (nie wykonywałem żadnych badań). Później przytrafiła się ciężka kontuzja i właściwie [...]
[...] ważę z 76/77kg. 7 miesięcy byłem na redukcji, gdyż byłem osobą mało aktywną fizycznie i moja waga przed redukcją wynosiła 105kg.Postanowiłem to zmienić.Z początku obciąłem zbyt wiele kalorii,gdyż nie miałem z zbytnio pojęcia co robię.Po małym ogarnięciu tematu stopniowo podnosiłem kaloryczność posiłków. Obecnie od około miesiąca zjadam dziennie [...]
[...] 93 klatka-110 108 Więc zmiana niby jest (co prawda śmieszna jeśli popatrzymy na to ze w 2 miesiące się tak mało zmieniło ale jest) Jeśli będziecie chcieli mogę przesłać zdjęcia sylwetki do porównania(25 maj oraz 25 czerwiec, ja nie dostrzegam nic wielkiego ale może jestem zbyt krytyczny dla siebie) peace
[...] posiłka dodam warzywa, jednakże np pierwszego dnia bedzie to brokuł w każdym. Drugiego marchewka. Trzeciego ogórek. Jesli to problem moge miksować, ale szczerze nie mam zbyt duzo czasu na gotowanie :) Co można dodać jeszcze do jadłospisu? DOdam ze im ekonomiczniej i prosciej w przygotowaniu tym lepiej (makrela i jajecznica bedą królowały). [...]
[...] Ponadto mam zastrzeżenia co do kolan i tutaj nie wiem czy istnieją ćwiczenia, które coś 'poradzą' - mianowicie chciałabym, by były mniejsze :) Wydaje mi się, że są zbyt rozbudowane, duże jak na kobiece kolana. Jeśli nie da się nic z tym zrobić, to może chociaż jakieś ćwiczenia które je wymodelują? Będę wdzięczna za udzieloną pomoc, [...]
Witam. Mam 15 lat, 182 wzrostu i 70 kg wagi, z siłownia miałem już styczność ale nie były to zbyt długie okresy. Żeby nie było czytałem artykuł ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 ale prosiłbym o więcej porad. Chcę jak najlepiej rozwinąć swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też [...]
Witam ćwiczę, ćwiczę przyrosty są, ale niestety teraz widać, że mięśnie naramienne są zbyt małe w porównaniu do reszty ( trochę głupio wyglądaja szerokie barki bez naramiennych :/ ). Przedstawiam wam mój przyszły trening: PON: klata, biceps -pompki -rozpiętki na skosnej 4x10 -sztanga na skośnej 4x10 -hantelki na płaskiej 4x12 -uginanie ramion ze [...]
[...] zatrzyma procesu spalania tkanki tłuszczowej, chcialbym do wakacji zrzucic kilogramy i zbudowac mięśnie w jak najlepszy mozliwy sposób Nie mam powodów zeby temu trenerowi nie ufac bo efekty są, ale kontakt z nim jest dosyc trudny, jedynie drogą mailową i mam wrażenie ze ostatnio nie zbyt intresuje go to o co pytam, prosze o porade, pozdrawiam :)
[...] ważny egzamin aplikacyjny (stres), a na dniach chciałem zacząć metę inj. Co robić? Zarzucić teraz brom/wit b, poczekać aż wróci do normy i meta? może odrazu meta? tylko jak sobie poradzić z prolaktyna wtedy na cyklu (kortyzolem zbyt się nie martwię, bo podobno meta blokuje 50% wydzielanie kortyzolu)? A może to nie prolaktyna tylko coś innego?
szukalem wszedzie gdzie sie da jakichkolwiek informacji na ten temat ale nie znalazlem zbyt wiele. jak biore metke to pojawia sie u mnie czeste oddawanie moczu. ostatnio to nawet co godzine latalem. mialem mega dziwne uczucie jakby naplywania moczu do ch... %-) mialem wrazenie ze zaraz mi ucieknie. odstawilem mete i po okolo miesiacu wszystko [...]
[...] min i jadłam 5 posiłków dziennie z tym ze jeden bez węgli, proporcje takie same czyli po 30 g wegli i 80g mięsa na porcje. Moje pytanie brzmi czy ta rozpiska teraz nie jest zbyt rygorystyczna ? Z 5 posiłków tylko dwa z węglami przy takich ćwiczeniach? To bedzie mniej niz 1000kcal :/ Nie chce sobie zaszkodzić a każdy mowi co innego , mam mętlik w [...]
Witam, nie mam zbyt wielkiego pojecia na ten temat dlatego pytam was i prosze potraktowac temat powaznie, nawet jesli dla niektorych jest zabawny :) Mam problem mianowicie - pomimo 20 lat na karku wygladam strasznie mlodo, mam gladka skore, lekki zarost typu 'meszek', i raczej z twarzy nie wygladam na 20 lat. Wszedzie gdy podam wiem slysze "nie [...]
[...] pod podnoszenia się (zależy od ćwiczenia). Oceńcie mój plan: 1. Przysiady na jednej nodze - 3 serie 2. Żuraw - 3 serie 3. Pompki klasyczne - 3 serie (jeśli staną się zbyt łatwe zmienię na pompki na 3 krzesłach) 4. Jest to ćwiczenie na barki i górną część klatki piersiowej z książki O. Lafaya. Jest to ćwiczenie J. Coś jak pompki na [...]
[...] od pełnego zrostu kosci bede mógł zaczac jakis "normalny" cykl np. HST ? I czy ta kosć bedzie równie mocna w miejscu złamania co przed wypadkiem ?? Od lekarzy nie uzyskałem zbyt wiele inf. Na forum znajduje sie wiele tematów o podobnej tematyce ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Jeśli orientuje sie ktoś w tej [...]
[...] w 300ml wody -30 minut przed obiadem 1 miarka kreatyny w 250ml wody -30 minut przed kolacja 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody To dawkowanie wydaje mi się zbyt duże, ponieważ na opakowaniu pisze o wiele mniej. Na opakowaniu: 1.W dni treningowe: - pierwsza porcja czyli 6,5 g 30 minut przed treningiem - druga porcja od razu po [...]
[...] tych osób poszukujecie. Tak na przyklad, w dziedzinie kulturystyki jest to napewno P. Fileborn z W-wy, dalej wydaje mi sie (no i tu zapomnialem nazwiska - wybaczcie zbyt dlugo przebywam za granica), instructor z osrodka “Fit-Fun" tez W-wa, Inne, wiecej propozycji?? A w innych sportach? R. Szymkowiak…. Licze na Wasza wiedze, i na to [...]
[...] w porywach do 61. Chce schudnac ok 5 kg, szczegolnie z okolic brzucha.. ale zalezy mi na ogolnym spadku wagi.. takze z nog, posladkow, ramion. Nie chce stosowac rygorystycznej diety.. bo to zaburza metabolizm. Wolalabym raczej pocwiczyc w domu. Robilam brzuszki, ale efekt nie byl zbyt widoczny. Czy ktos moze mi pomoc?? PROSZEEEEEEE!!!!!!!!!
[...] uda i brzuch. Poczytałam trochę w necie o podstawowych zasadach treninku, jednak planu już nie potrafię ułożyć. Aha, i chyba dobrze będzie jeśli zaznaczę, że nie mam zbyt dobrej kondycji, szybko robi mi się słabo i np. nie zrobię ani jednej pompki ;) Jestem fotomodelką i dlatego chcę dobrze wyglądać, schudnąć trochę na brzuchu i w [...]
