ojoj obcieło mi kat wagową pań w grapplingu (kopiuj/wklej) ;) oczywiśćie że jest -60/+60 kg róznie to z frekwencją pań bywało ale zwykle po 3 w kategorii było (czasem jeśli róznice były zbyt duże uzgadnialiśmy z trenerami zainteresowanych pań zmianę i np. były trzy 56, 59, 62 kg i potem panie ważące np 70, 76, 80 jako druga kategoria wagowa.
[...] nie zapomniane:)Powiem szczerze nikt nigdy ,legalnie mnie tak nie spral:) Ogólnie POLECAM zawody dla kazdego kto chce sie sprawdzic i zobaczyc jak wyglada prawdziwa walka:)Mila atmosfera, przyjazny lekarz, blisko do szpitala :) Zapraszam wszystkich, ja w tym roku sobie odpuszcze bo niestety odleglosc jest zbyt duza ale moze za rok ,kto wie:)
[...] ale wszystko psuje w pozach tyłem i bokiem poślad z dwójką. Pamiętam, że to przetarcie, ale oceniam to co widziałem i być może do czegoś to wykorzystasz, choć wiem, że i tak wiesz. Ogólnie to źle z Atim trafiłeś. Oceniiane było docięcie, a uda nieważne (niewskazane zbyt duże?). Tu i tu traciłeś. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-03-18 14:59:56
[...] i konkurencja spora. Nie widze tematu Rodka na SFD to napisze tutaj takie moje przemyslenia. Na moje oko 5 miejsce powinien miec bo sylwetke ma typowa pod klasyka wrecz az zbyt idealna ale 7 miejsce i przede wszystkim brak finału to pomyłka i szkoda chłopa. Tzn wynik dobry ale 5 miejsce było w zasiegu...i byc powinno. Bez urazy ale jak to [...]
Pieknie dociales :-)) W takiej formie Cie jeszcze nie widzialem choc nie sledze zbyt dlugo. Mimo to bardzo dobrze to wyglada i mysle ze progres miejscowy w stosunku do Grodziska :-))
[...] o innych sprawach nie wspomne bo szkoda psuć opinie innych osób o tobie (jesli juz taka posiadają) tak wiec wyczeprałem już wszystko co mialem do powiedzienia, byc moze zbyt bardzo daleko od tamtu za co przepraszam osoby czytające ten tamat (ale nie mam jak inaczej dotrzec do swojej dziewczyny, zakladajacej krocie tematów na sfd i bedacej [...]
[...] śniadanko. Płatki owsiane + kilka rodzynek zalałem białeczkiem a po nim poszła witamina. Szkoda Kamilu że nie dało się ustsalic smaków odżywek, bananowe jakoś nie zbyt pasuje do płatków, w waszych białkach uwielbiam smak waniliowy ale cóż Co na razie mogę powiedziec, to to że po takim śniadaniu mój brzuch musiał przetrwac dosc obfite [...]
[...] pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie filmowałem. Choc chyba zbyt dobrze nie będzie, dziś wyciskałem trochę na rozgrzewkę i dośc mocno boli mnie prawy bark.. ale damy radę
[...] piwka, dużo zabawy mało treningu i to nie jest praca a hobby więc po prostu nie mieli startu do naszych jak zawsze świetnych juniorów. Niestety nasi zawodnicy okazali się zbyt młodzi co za tym idzie bardzo wątli i nie dają sobie rady z dryblasami. Do tego jeszcze brakuje zgrania. Niedawno dołączył starszy gracz Hutnika mało znany Wojciech [...]
[...] a wiec pos pod postem niestety. Co do interwalow, to osobiscie uwazam, ze sa wrecz przyjemniejsze niz zwykle cardio. Niestety na jem/nie jem moj organizm nie reaguje na nie zbyt przychylnie. Tak przynajmniej bylo w maju. Masz jednak racje- stawy o wiele bardziej cierpia w czasie dlugotrwalego biegu- w takim razie poki co zamienie jedna [...]
Ok dziś porobiłem fotki po śniadaniu ,żeby zobaczyć jak to się ma w tym momencie, bo czuję się dość słabo i wogóle jak glut , na fotkach też to nie wygląda zbyt dobrze. Jedyne co na + to chyba z nóg schodzi bo cokolwiek sie zaczyna na nich pokazywać. Waga 92. A teraz biore się za drugi posiłek ,run na poczte po suple i na siłkę :) [...]
[...] Pogłówkowałem żeby zachować gramature skladnikow itp . Zakwasy na prostownikach po plecach, kaptury, brzuch też obolały ,jakoś weszło mimo że trening jak na moje nie był zbyt udany i na siłe. Może jakoś uda się poprawić grubość do marca, chwila została jeszcze. Jutro z rana klatka i biceps , odebrałem dzisiaj 2 porcje przedtrneingówki to w [...]
[...] (gdyby ktoś pytał dlaczego robie Mc jak robie, to odpowiadam odrazu, mogę robić Mc z moimi plecami tylko jeżeli odkładam sztangę na ziemię, w innym wypadku nie da rady, zbyt mocno ciągnie przepuklina i zaraz noga boli. Jeżeli odkładam to nie mam żadnego dyskomfortu bo rozluźniam mięsnie i napięcie. https://www.youtube.com/watch?v=JzELREXe_GM [...]
[...] nachwyt 70kg x 16 70kg x 16 80kg x 14 80kg x 14 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki tu progressja ciężaru aż zamknąłem stos bo przełożenia takie że i tak było zbyt lekko. x15 x15 x15 x15 Podciąganie z wykorzystaniem taśmy oporowej x14 x14 x12 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 Wyciskanie [...]
Tyle czasu wyjalawiamy organizm ze potem mozna sobie pozwolic:) zdrowsze to napewno niz dalej ciagniecie suchej diety ryz plus kurczak , zbyt duze braki wytwarzamy podczas przygotowan
[...] zaczyna się od 4000 do 5500 a i więcej , a teraz jak wszystko zliczałem to mam 2500 + bo nie dolicze sie jak dojadam owoce czy orzeszki :-P. Życie, ale apetyt też nie zbyt więc narazie jest ok, co piątek "ładowanie" %-). I to też , jak odpowiednie suple się rozbujają to kaloryczność podejdzie wyżej i będzie waga schodzić, a próbuje teraz [...]
[...] wrażenie mam tylko jedno że zero poprawy, za to inne partie jak najbardziej. Wypiska z dziś, poszedł trening pleców i tricepsu Plecy : dzisiaj odpuściłem prostowniki i nie zbyt duża intensywność , sprawdzam jak to wyjdzie gdy dam dość mało powt i duży ciężar na redukcji. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie 90kg po 12 powt przyciąganie rączek [...]
[...] technice i mniejszym ciężarze, inny odwrotnie. Sęk to samemu próbować i wyciągać wnioski. Słuchanie wszelkiej maści mentorów może mieć jedynie sens na samym początku "przygody" (nie lubię zbyt tego określenia) z siłownią, żeby mieć jakiś punkt odniesienia. Potem w grę wchodzi przede wszystkim umiejętność wyciągania wniosków i doświadczenie.
[...] ogólnie plan to obniżenie podaży węgli, kcal około 3000 będzie. Dziś prócz leżenia , wybierzemy się z moją do Orłowa pospacerować nad morzem i tyle z ruchu, pogoda nie jest zbyt ładna. W planie z jedzenia dziś Rano (zjedzone) - Jajecznica z 5 jaj z cebulą i wędliną + 1 bułka sezamowa z wędliną i serem żółtym + kawa zapiekanka makaronowa z [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
