[...] jaki to był model, skórzane, całkiem wygodne ale na 3-4 miesiące i po butach:) Total Shift to kompletna porażka, 3 tygodnie i się popruły, gwarancja nie uznana za grę na zbyt twardej murawie, kto oddawał buty na gwarancje ten pewnie zna to sformułowanie:) Nike Air Legend mogę polecić z czystym sumieniem, wersja Mady in Bosnia, wyłącznie [...]
witam. Mam takie pytanie: czy ktoś słyszał coś o http://www.marionex.com/p/pl/426/buty+pilkarskie+puma+cellerator+zero+5+gci+fg+czarne.html ??? mam tylko 130pln na buty. co polecacie??? Najlepiej, żeby były to lanki, gdyż boiska w C klasie nie są zbyt dobre. Pozdrawiam!!!
Jarrek7, nie grałem tak nigdy, ale wydaje mi się, że to są wtedy buty na zwykłej płaskiej podeszwie z dziurami, pewnie ani to wygodne ani praktyczne. Ewentualnie jakby się uprzeć to można na jakimś Orliku czy betonie spróbować, ale przez gwinty w butach, w które się wkręca kołki nie będzie to pewnie zbyt wygodne ;]
Lady M, Hubert-jak to Hubert napisał rozkręcam się Oby to była moja ostatnia przerwa z gatunku kontuzje. Zbyt wiele sie traci a do nadrobienia kupa rzeczy.. wrong- wiem ze BAMF robił plan treningowy 15 10 5 i miał bardzo ładne przyrosty siły. Co do mojego obecnego planu to posiada on tylko elementy 15 10 5 gdyż w kolejnych tygodniach liczba [...]
[...] ciezarami bliskimi 400kg, az mu w koncu przemowilem do rozsadku b spowolnil opuszczanie sie - chlopaki z kadry wmawiali mu szybkie opuszczanie w dol ale przy takim ciezarku zbyt szybki ruch oznacza utrate rownowagi a brak rownowagi ze srodkiem ciezkosci prezesunietym tak wysoko to katastrofa Martwy ciag Technika padania w tyl na ostatnim [...]
co do przysiadow samo robienie podwojnego dna pozwala na podswiadome nieoopuszczanie sie zbyt szybko. nie mozna spadac jak sliwka w kompot po prostu. czym wiekszy ciezar i mniej powtorzen tym wolniejsze powinno byc opuszczanie - na 15tkach mozna sobie podarowac jakies bardzo powolne fazy ekscenryczne - podwojne dno zajmuje sie zneutralizowaniem [...]
[...] bajka, mialam wrażenie ze podnosi sie lżej. Przy jednym z powturzen tak bardzo sie odchyliłam ze nie zdązyłam podniesc sztangi a juz lezałam na plecach. Uchwyt mi puścił, zbyt energicznie czy co ..sama nie wiem dlaczego usiadłam na tyłku? Floor press Podobno przy floor press widac podczas wyciskania krzywe ułożenie ciała (jakby wyginam sie w [...]
[...] słabe a co jest silne w fazie negatywnej dobrze zrobisz jesli delikatnie powoli opuscisz sztange jakby podloga byla ze szkła oraz co wazne - opuszczaj na prostych nogach zeby wzmocnic tylne uda jak najbardziej mam nadzieje ze w sufit patrzysz rowniez w czasie dociągania ? zarzut ładny a ten upadek nie powinien sie powtorzyc.... zbyt szybko
08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]
"WODYNIE zauwazyłam na filmie z przysiadu z podwójnym dnem ze kolana uciekaja mi do sodka podczas wstawania. Czy mógłbys na to zerknąc, proszę?" JESLI TAK SIE DZIEJE TO ZAPEWNE STAJESZ ZBYT SZEROKO LUB SAME STOPY ROZCHYLASZ ZA BARDZO PRZYKLADOWO: JESLI TO 1 CM ZEJSCIA DO SRODKA TO USTAW PALCE STOP 1 CM WEZEJ
[...] teraz, właśnie sobie skończyłem taki cykl robić i widzę różnicę w nauce gry na gitarze - jak wcześniej utwór zajmował mi kilka dni (i rezygnowałem zazwyczaj bo mnie to zbyt męczyło), tak teraz w 15 minut jestem w stanie się nauczyć. Trzeba brać te trzy rzeczy jednocześnie, cholinę, omegi i urydynę, brak którejś z nich sprawia, że dwie [...]
[...] Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio niewłaściwie dopasowałam ciężar (było za zbyt lekko) Robiłam w butach do przysiadów na podium. 3.Rwanie Tym razem nie przewracałam się jedynie miałam problem z poderwaniem jej na wysokości klatki piersiowej. Czasem [...]
[...] podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio niewłaściwie dopasowałam ciężar (było za zbyt lekko) Robiłam w butach do przysiadów na podium. pamietaj ze to ma byc jednak nieduzy ciezar, przyjmijmy ze nie powinnas przekraczac 80% Przysiadu z danego dnia, za [...]
WODYNIE Próbowałam się dis znów podciągnąć na drążku ale już tak łatwo nie poszło. W TWOIM PRZYPADKU PODCIAGNIECIE SIE RAZ TO JAK BICIE REKORDU W WYCISKANIU LEZAC! NIE BIJE SIE REKORDOW CO TYDZIEN, PRZECIEZ TO WIESZ JEDNAK SILA EKSCENTRYCZNA MIESNI - SILA KONTROLOWANEGO OPUSZCZANIA SIE - WACHA SIE OD 105% DO 175% MAXA W RUCHU [...]
[...] nog 22.5x6 (15x6) 25x8 (20x8) Rozpietki na skosie 30st 7.5x8 (x2serie) (5kgx8) Rwanie 42.5kg poszło łatwo ale miałam tym razem problemy techniczne. Rwałam na zbyt ugiętych łokciach i mam wrażenie ze to jest przyczyna. Robiłam do skutku az w końcu poszło. MC Postanowiłam się nie bawić w 85kg, załadowałam 90kg i żadnych problemów. [...]
Swietny plan. Napracowałeś się przy tym, dziękuję. Aż chce mi się znów ćwiczyć :-) Jutro zaczynam trening wg nowego planu 8-)8-)8-) zauważyłem że tamten plan byl psychicznie zbyt wymagający po ostatnich wypiskach , więc dałem coś na odświeżenie ;-) Co do nowego planu mam pytania: 1.Czy przy wyciskaniu leżąc używam sztangi czy hantli? sztangi, [...]
[...] np4 to w serii nr 5 po sciagnieciu 2,5kg nie zrobisz nagle nie wiadomo ilu powtorzen . chcialem tylko powiedziec zebys mierzyla sily na zamiary. bez przesadnego katowania sie. po siadach masz przeciez jeszzce ciagi a to niemal te same miesnie , oszczedzaj wiec siły . ponad te 333444555 powtorzen wychodz dopiero gdy jest na prawde zbyt łatwo
[...] wiekszosc czasu przed wyjsciem "mecza czworoglowe" niską pozycją a hamstringi napinaja i za chwile uzywaja tego napięcia. hamstringi sa jak gumka. naciagniej gumke na zbyt dlugo a przestanie byc taka sprezysta. zauwazylas moze ze gumka do wlosow z czasem przestaje byc taka sprezysta? rozciaganie jest dobre ale nie 8-10-20sek statycznego [...]
[...] mniej niz zwykle. w czasie zawodow popijaj glutamine20g i bcaa10g na shaker. tych shakerow moze byc wiecej. nie bedzie potrzeba jakichs pobudzaczy czy kawy gdyz zdrenaliny bedzie aż za dużo. a za duzo oznacza ze mozesz panikowac czy zawyzac ciezary czujac sie zbyt uskrzydlona ;) no i na koniec, tradycyjne pozdrowienie Bogów Siły: ;-) SIŁA!!!
Buty piłkarskie - porady vol. 2
