[...] 2. Uda - nie lubię tego #-P 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - dostały plecy 4. Klata - mogło być nawet lekko więcej 5. Składanka na barki - %-) tu chyba się nie doczekam zbyt dużego progresu. 6. Jeżyki - ała _______________________________________ Teraz będzie mały wywód }:-( 1. Ograniczę spożywanie twarogów :-| bo coś czuję ostatnio, że mnie [...]
[...] ta "lepsza" jeśli chodzi o zakres ruchu. Rozciągam się cały czas tak samo i nie wiem o co chodzi. Ale też przez to biodro mam takie a nie inne obciążenie w przysiadzie, bo zbyt mocno mi dokuczało, żeby robić poprawnie technicznie i nie wykrzywiać się z bólu @@-) 1. Przysiad - komentarz wyżej @@-) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet [...]
SIEMANKO No to koniec laby treningowej skończył się 15.09 :-D Miskowo nie do końca %-) Ale w związku z tym, że obwód mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia [...]
Nie zapominajmy ze Rhoden ma 41 lat a starty sa wyczerpujace. Mysle ze w jego przypadku to sie oplaci. Natomiast jesli chodzi o jego scenicznosc i marketing fakt nie jest moze zbyt porywajacy ale nie kazdy jest jak Kevin Levrone. Za to Rhoden nadrabia innymi rzeczami.
Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować.
Wypowiedzi Krzycha666 "Moim zdaniem lipa" -nie próbując nigdy sie nie dowiesz. "Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening."- skąd wniosek ,że propaguję fatalna technikę, kiepską dietę i cienki trening(jak byś spróbował to możesz się wypowiadać czy trening cienki czy nie) ,a jeśli [...]
Ale mnie dawno tutaj nie było "Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować. " Krzychu 100 % racji. Za pewne pamiętasz [...]
[...] rób 12 serii a na małe 8 lub 9. "Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła" twoim głównym celem jest wzrost masy czy siły bo nie kumam "TRENING NA DEFINICJE" - robisz masę czy rzeźbisz? Definicji mięśnia raczej zbyt dobrej na masie nie zrobisz.
[...] masowanie na zdobywaniu masy. Zredukowałeś masę, zrzuciłeś tłuszcz i co się okazało? Że nie masz dobrych mięśni brzucha, więc musisz je zbudować. 2. A6W według mnie jest zbyt przeciążającym planem i w porównaniu do klasycznych metod treningowych dużo słabszym. 3. Jak chcesz mieć taki brzuch jak niektórzy w Galerii to musisz ułożyć sensowne [...]
[...] traktowania ww (oraz dobrze byłoby białka). Do minimum ogranicz nabiał (jajka nie są traktowane jako nabiał). Dla kobiet mających problemy natury "kobiecej" to nie jest zbyt dobry wybór. Czerp węgle z lepszych źródeł - warzywa korzenne (niekoniecznie ziemniak zwykły ale już łodkie ziemniaki, buraki, seler, marchew), strączki, ryż, kasza [...]
Niestety nie mam teraz zbyt wielkich zasobów finansowych :( Orientowałam się w cenie karnetów do siłowni i są na poziomi e około 100zł/miesiąc, to dla mnie znacząca kwota :( Czyli do tych ćwiczeń mam używać czegoś cięższego? Moja miska, niestety skusiłam się na pół kromki chleba do flaczków :( [...]
Niska kaloryczność trzymana zbyt długo zawsze się odbije niekorzystnie - prędzej czy później. Istotą jest dbanie o swoje odżywianie przez cały czas. Wtedy drobnymi zmianami można zdziałać naprawdę wiele.
[...] od pierwszego ćwiczenia, gdzie przy "górze" dawno nie udało mi się takiego stanu uzyskać. Fajnie poczułam plecy. W pozostałych ćwiczeniach macałam obciążenia, czasami zbyt ambitnie do tematu podchodziłam i trzeba było zmniejszyć, ale to już będę wiedzieć co i jak na następny raz. Po treningu zjadłam i zasnęłam na 1,5h. Zupełnie odcięło mi [...]
[...] na co mam parcie, ale dzięki temu te "parcia" są coraz mniejsze i zaspokaja mnie niewielka ilość tego do czego tak mnie ciągnie. Są dni że głód, są dni, że nie chce mi się zbyt wiele jeść, ale wszystkie są bardziej harmonijne i póki co nieliczenie wychodzi mi na dobre. Ostatnio mam fazę na placki a dziś odkryłam, że chia daje wrażenie jakby [...]
[...] interesują a nie obrzydzają)... dziś jak czekałam na spóźnionego lekarza ze znieczulonym już gardłem trochę paniki przyszło, ale suma sumarum nie było wcale źle. Nie jest to zbyt przyjemne, ale da się przeżyć... ciekawe doświadczenie. Tak sobie pomyślałam, że człowiek to ma przerąbane - żeby coś zbadać trzeba wkładać różne przyrządy we wszystkie [...]
[...] sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie na tylnej grupie mięśniowej i pośladkach (bo niemal każdy mówi, że przód mam zbyt rozwinięty w stosunku do tyłów), trzymać się 7-9 ćwiczeń w treningu i raczej większej objętości, ale uwzględniając zasadę, że ćwiczymy całe ciało. Czy nie będzie dużym [...]
[...] powinnam jeść dużo tłuszczu zwierzęcego, bo źle na to reaguję, ale dziś z pełną świadomością chciałam sobie odpuścić i nie męczyć też rodziny dziwactwami. Apetytu nie mam zbyt dużego, ale też nie pamiętam kiedy ostatnio byłam w wc. Ciągle mam ochotę na kiszonki, kefiry.. organizm sam mówi, że chce probiotyków, ale póki co nie reaguje i już [...]
[...] zatem... Od ok. 3,5 tygodnia jestem na IF i stąd też moja niska kaloryczność, bo więcej nie jestem w stanie upchnąć, zwłaszcza, że pilnuję się żeby moje posiłki nie były zbyt duże. Nie chcę żołądka obciążać, bo jakbym miała więcej jeść, bujać się ciągle z zaparciami to toczyłabym się jak kulka. Taki kilkunastogodzinny post mi służy, bo brzuch [...]
[...] Ostatni posiłek potreningowy - kiepski. Ostatnio mam trochę dosyć mięsa i ile można jeść jajek... @-) Muszę w weekend coś dobrego pogotować :) bo może miska zbyt monotonna. Pierwszy raz robiłam kiszone buraki - pyszne. Chrupiące i wciągające.%-) 06.08.2015 DNT SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z [...]
[...] uprzedniego wzmocnienia sciegien kilkumiesiecznym systematycznym treningiem. Pamietajmy o dobrym, stabilnym ulozeniu ramion na poduszce. Powinna ona dosc ciasno zachodzic az pod pachy. Uwaga równiez na zakres ruchu. Nie moze on byc zbyt duzy, by nie doprowadzic do naciagniecia czy naderwania, ale nie jest zalecane takze zbytnie jego skracanie.
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
