zbyt

Każdy posiłek w ciągu dnia jest ważny. Nie widzę problemu w zjedzeniu posiłku kilka godzin po obudzeniu się. Pytasz o zbyt ogólne rzeczy, istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Nic dziwnego, że miewasz napady głodu skoro Twoja dieta jest niepoprawnie zbilansowana.

[...] kilka godzin (oczywiście to zależy od celu oraz treningu jaki się uprawia). Po samym treningu dobrze jest wypić jakieś cukry szybko wchłaniane (jednak nie może to być porcja zbyt duża). Później już tylko węglowodany złożone (nie ma ryzyka że to się odłoży w tłuszcz (brakuje enzymu liazy cytrynianowej). Białko również należy spożywać (bez obaw) a [...]

Plan nie jest zły. Choć na jakieś wielkie przyrosty masowe bym nie liczył.Zbyt mała objętość i TUT.

brat wygląda nawet niezle tylko ze przez te 5 lat masy zbyt duzo mu nie poszło

napisz ile juz trenujesz. ja nie polecam kreatyny na poczatek, da sie jechać na "sucho" a kiedy zatrzymasz sie z efektami to sobie coś kupisz. teraz za mało wiesz na ten temat. i jak chcesz brac jakies odrzywki to masz zdecydowanie zbyt ubogo rozbudowany plan ćwiczeń. ewidentnie masa bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co..

[...] Aby zaczac cwiczenia z ciezarami musisz wyraznie czuc sie juz odbudowana fizycznie po porodzie. Jako aeroby proponuje dlugie i szybkie spacery w wozkiem. Nie dokladaj sobie zbyt duzo obciazenia i wysilku, na szalenstwa przyjdzie jeszcze czas, teraz niech prowadzi toba rozsadek , za jakies czas dziecko bedzie rozsadniejsze w temacie sen to [...]

[...] mi się za długa - jeśli ostatni trening zrobisz w piątek i ruszysz po tygodniowej przerwie w poniedziałek, to wychodzi 9 dni bez treningu. Moim zdaniem wystarczy - zbyt długie przerwy mocno cofają w sile - unoszenie tułowia z opadu dawałbym zamiennie z ćwiczeniami na brzuch na co drugim treningu, ale na końcu - przedramiona [...]

[...] tylko co do specyfiki tej czy innej... ...czasami jest tak- choc to może nielogicznie zabrzmi- że trening na masę może dawac niemniej siły jak trening na siłę przeprowadzany zbyt wcześnie i w nieodpowiedni sposob, gdy jest poprostu niedostosowany... wątku już nie pamiętam i niebardzo chce mi sie doń wracać, jednak osiągi ktore udało ci sie zdobyc [...]

Miałem kiedyś ten sam problem. Przez rok cisnąłem 75 kg, potem dosłownie olałem płaską i zacząłem kombinować po 2 miesiącach 15 kg więcej ciskałem. :D I tak to jest, że gdy zbyt mocno czegoś chcemy to dostajemy jakiejś blokady (sam ie wiem wiem jak to określić, mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi). pozdrawiam.

No i tam masz napisane "- W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca." więcej zestawów to nie znaczy lepiej. Na początek dobry będzie jeden zestaw albo dwa i na początku skup się na technice wykonywania ćwiczeń. Poczytaj trochę [...]

[...] na poziomie 15-30mg/ed a na dwa tygodnie przed walka Halo w dawce 10-20mg/ed. Lubie to poniewaz mysle ze, Bold i Test maja wiele korzysci dla zawodnika, ale nie chcemy brac zbyt duzych dawke ze wzgledu na wzrost apetytu. Zrownowazenie tych srodkow razem z dodaniem Oxy i Masteronu spowoduje fajny przyrost sily z minimalnym przyrostem wagi. [...]

chyba dla mnie zbyt drastyczne, jestem uzalezniony od wegli, do tego pracuje fizycznie, i chyba nic by ze mnie nie zostalo tak bym sie splaszczyl %-) a moze ktos ma jakies ciekawe arty nt. insulinoodpornosci?

[...] tak intensywnym treningu :D Mógłbyś mi posegregować te ćwiczenia na intensywniejsze (plan B) i mniej intensywniejsze (plan A) ? Bo B wykonywałbym 1x w tygodniu, A zaś 2, a zbyt ciężkich ćwiczeń w tym wypadku mogę nie wytrzymać 2x w tygodniu, przypominam że to mój 1 kontakt z ławeczką i sztangami na poważnie :) Zmieniony przez - Stra w dniu [...]

Weź pod uwagę to co napisał ArekFCBoraz Darek62. Zbyt intensywne ćwiczenia rąk wcale nie pomagają im urosnąć. A trzy posiłki dziennie kiedy stara się zrobić masę to woła o pomstę do nieba

[...] najnormaniej w swiecie i tyle.Niczego sie nie doszukuje tylko, jak juz cos pisze to adekwatnie do tego co widze, a widze plan w miare ok, nie ma szalenstwa, objetosc nawet zbyt mala, 0 kombinacji, ma te 15lat co nie jest az takim wiekiem zeby nie mozna bylo cwiczyc czy dopiero zaczynac, wiec co stoi na przeszkodzie? twoje slowo nie poparte [...]

[...] wiedze na temat swojego organizmu.Dokladnie zalezy to od intensywnosci a czy myslisz ze autor dobrze ja dobierze? Sadze ze dobranie intensywnosci MC do grupy miesni bedzie zbyt ciezkie dla niego jak i w sumie dla mnie tez by bylo.Wyrazam tylko swoja opinie na ten temat i mysle ze nienajedziesz na mnie tak jak ostatnio bo niesluzy to niczemu ani [...]

[...] stanowczo wystarcza na tydzien... Przeciazac? (smiech) wszystko co piszesz opiera sie o, obciazanie kregoslupa(jak male dziecko wyjasnie ci dalej) i o mc 2x w tyg. Masz zbyt ograniczone spojrzenie na to ,dla ciebie widocznie sa twarde regulki ktore z praktyka nie maja wiele wspolnego. A teraz dlaczego to co piszesz to glupota? piszesz zeby [...]

w zasadzie to nie wtrąciłem nic nowego, bo już inni też mówili żebyś redukował tylko może zbyt nachalnie;)

problem z wilczym apetytem i obżeraniem, zapewne wynika z niedopasowanej, byc moze zbyt hipokalorycznej diety na redukcje, ktorą kilka miesiecy prowadziles, bądź ze zlego rozkladu BTW. wklej tutaj jeden przykladowy dzien z diety dotychczasowej

Wyglądała jak ta przedstawiona tutaj. Czasami dorzucałem gotowane jajko/dwa na drugie śniadanie, ale z braku czasu nie mogę tego praktykować zbyt często (szkoła). Biegam od 5:10/5:20 do 6:00 - pi razy drzwi, dolna granica to te 40 minut. Posiłek po-treningowy dotyczy natomiast tylko dni w których ćwiczę typowo siłowo (wtorki/czwartki) a [...]