No to Black Devil come black %-) Raczej nie :-) Zastanawiałem się i chyba wybiorę albo dobry proch, albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, [...]
[...] ćwiczenia: rwanie, podrzut, wyciskanie. Wczoraj postawiłem na rwanie, czyli snatch. Tu dochodzimy do kolejnej komplikacji. Wyczytałem i uznałem za słuszne, że ćwiczenie ze zbyt lekkim odważnikiem zabiera 1/2 korzyści. Mike Mahler pisze, że - owszem - można sobie ćwiczyć "fitnesowo" i technicznie a'la GS, ale trzeba do tego używam maksymalnie [...]
Filmik na YT http://www.youtube.com/watch?v=1Zos2s8w-v4 Ostatni obwód przeniosłem do domu, bo na balkonie było już zbyt ciemno. Na dwór wyszedłem tylko na halo, ponieważ jestem przywiązany do swojego żyrandola :-) Ostatni obwód (od 00:11:03 - najbardziej widoczny) od wykroków po "halo". Nagrałem cały trening. Do filmu powycinałem przerwy. A worek [...]
[...] tylko ćwiczyć uginanie przedramion siedząc. Na wózku inwalidzkim. Ostrzeżenie od losu było. Niesymetryczne ciężary zostawiam twardym chłopakom od Caculina. Jestem na to zbyt delikatny :-) I dobrze, że nie biegałem wczoraj. A wyglądało dość niewinnie. http://www.youtube.com/watch?v=KQlAo1dNT-s Dla Kettlersów i sympatyków - wycinki z ostatnich [...]
[...] mówi... Kettle i nadgarstki. Zaczynałem od YORKA 12kg - wielkie to to, ale łagodne. Potem m.in. 20kg STAYER'a (aktualnie niedostępne! żadna to strata) - i tam rączka była zbyt krótka - kettel nie masakrował nadgarstka, ale bardzo odstawał. Dłuższa rączka jest lepsza, bo większe prawdopodobieństwo, że kettel ułoży się bardziej "wzdłuż" [...]
[...] krater w podłodze choćby była owinięta w potrójny winyl. Cięższego odważnika nie miałbym odwagi wnieść do domu. Z tego co pamiętam to wklejałeś zdjęcia jakiejś serii niezbyt ekonomicznej. Na Allegro są żeliwniaki (producent Meteor) 12;16;20;24 kg. Za te mogę ręczyć jeżeli chodzi o wyważenie i wykonanie (podobno można się zdziwić jak łatwo [...]
[...] Dzięki takim wymianom informacji trafiam na ślad wiedzy. A to najcenniejsze. "Enter The Kettlebell" nie ma po polsku :-) Jest zmieniona na "Jak ćwiczyć..." ale zmiana sięga zbyt głęboko. Trudno. Zresztą, niejeden Caculin na świecie. W kilku sprawach wielcy odważnikowcy różnią się od siebie znacznie. Cotter, Maxwell, Mahler, Caculin, Fedorenko i [...]
Dzięki na priv i tu. Kurcze. Zbyt porywczy jestem do takiego usystematyzowania treningów, ale nigdy nie mówię nigdy i podoba mi się ten dzień rozmaitości. W zasadzie moje treningi to jeden wielki dzień rozmaitości. Może pójdę na ustępstwo i ograniczę chaos. Na razie nie mam do tego serca. Wiecie co? Chyba zaniedbałem w treningach LCCP. Przeglądam [...]
Dobrze byłoby łączyć wszelkie overheady z drążkiem w związku z dekompresją kręgosłupa. Tsatsouline poleca C&P + drążęk (jeśli kettel w ROPie jest zbyt lekki). Po treningu staram się zrobić kilka podciągnięć, albo chociaż zwisów - tyle z drążka u mnie..
[...] dla Ciebie!! :) Nie na ćwiczenia po 1-5powt. Wg mnie z 32 były push pressy, bo jednak poszło z ugięcia kolan. Przy prawej ręce nie było lockoutu, albo był krótki (dla mnie zbyt krótki, jakby tak nie do końca to było wyciśnięte). Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania [...]
[...] w kompleksach. A i przy rwaniu można poczuć. Wg mnie z 32 były push pressy, bo jednak poszło z ugięcia kolan. Przy prawej ręce nie było lockoutu, albo był krótki (dla mnie zbyt krótki, jakby tak nie do końca to było wyciśnięte). Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania [...]
[...] przy ścianie! Tak, tak. Gdzieś wyczytałem, że to sposób na poprawę samego rwania. Stanąłem około 50-70 cm od ściany i w tej pozycji robiłem double snatch. Po pierwsze: zbyt głęboki skłon spowodowałby, że walnąłbym pyskiem w tynk, a jednak trzeba było jednak to 2 x 16 wyhamować. Po drugie: nie ma miejsca na "huśtawkę". Kettle mają być [...]
[...] po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 powtorzenie, to jest to zbyt ciezki ciezar zeby z nim regularnie cwiczyc, bo miesnie ledwie dzwigaja, a stawy jeszcze wolniej od miesni sie rozwijaja. Twierdzi ze dopoki nie robi sie 3 powtorzen, to [...]
[...] koledzy z RKC stoją na stanowisku, że jedno powtórzenie to też powtórzenie. I przychylam się do tego. 10 x 1 na każdą rękę to też ćwiczenie. Przy mniejszym odważniku możesz zbyt długo zwlekać z przejściem na większy ciężar. Zwłaszcza gdy mówimy o treningu siły. Przy wydolności to nie ma problemu - da się sprowadzić na glebę największego kozaka, [...]
[...] robić w większej ilości, bo nadgarstki dostają (moje dostały), a nawet kiedyś na forum DD była o tym mowa: 3x3 na trening i wystarczy. Jak do drabin C&P jakiś kettel jest zbyt mały, to nie kombinować, tylko dodać podciągnięcia (a było też o dodaniu wiosłowania gdzieś!) i skracać przerwy. C&P lewa, C&P prawa, ROW lewa, ROW prawa itd.. [...]
[...] 3squat prawa Program Geoffa Neuperta. No i tak już 3. tydzień a mi sił brakuje. Zastanawiam się nad BCAA. Po prostu czuję, że mam mniej sił. Do tego czuję przemęczenie. Może zbyt ciężki program wybrałem, ale taki miał być, dla odmiany po kompleksach. MaGor - stosujesz jakąś suplementację aktualnie? Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-09-20 [...]
BCAA jem tylko z Olimpu i tylko po takim treningu, po którym wstrząsanie szejkerem sprawia ból. Jakiś czas temu przeżywałem kryzys zaufania do supli w tabletkach. Nie widziałem realnych korzyści. Do pewnego momentu. Porcja kapsów BCAA fizycznie przywróciła mi energię i chęć do życia, po całym tygodniu ciężkich ćwiczeń. Dzisiaj wieczorem, jutro [...]
[...] rękawiczek - przy cięższych kettlach i ćwiczeniach z 5 i więcej powt. one się rolują na dłoni i więcej z nich szkody niż pożytku. Co do uchwytu "OK", czy nawet zamka, to mam zbyt krótkie palce, żeby wskazującym przycisnąć kciuka. Dlatego tutaj turniejówki są mi bliższe, bo rączka ma grubość mniejszą niż moje 16. Wydaje mi się, że turniejową 24 [...]
[...] 3km+ i nie był to przyjemny bieg... Efekt? Od wczoraj nie mogę chodzić!!! Domsy tak potworne że takich nie pamiętam. Jakbym z rok nie miał aktywności i porwał się na zbyt intensywny trening. Dodam że na próbę nie używałem obciążenia... Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo chciałbym powtórsyć, tym razem więcej powtórzeń i nadal bez [...]
[...] może być weekendowa kuchnia mojej mamy. Inną przyczyną - z innego bieguna - może być właśnie odwodnienie. Bilans płynów mam dzisiaj fatalny, ale ta refleksja przychodzi zbyt późno. Postaram się nawodnić lepiej. Bo na zatrzymanie wody w organizmie jest tylko jeden sprawdzony sposób w domowych warunkach: pić dużo wody i wyrzucić sól z menu. Z [...]
