Nie ciągnął bym jedynek zbyt długo teraz, bo generalnie single powinny być robione w granicach 90-95%, dokładaj więcej po prostu, skończ cykl, sprawdź, gdzie jesteś i zacznij od nowa obniżając realnego maksa o jakieś 5 kg.
wczoraj byłem jeszcze zbyt zmęczony po świętach żeby znowu walczyć, ale od dziś już cała naprzód czas rozpocząć na poważnie docinanie na tzw sopot %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/58444603_805196453196366_6962253256533737472_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=557299e0b8ea888ea0d8d55a2bf910e7&oe=5D6C3ADC
Nie mam ostatnio zbyt dużo czasu na forum więc szybka wypiska żeby nie wyszło że przestałem trenować czy coś, bo jest wręcz przeciwnie. Wyklarowały mi się plany urlopowe i ze względu na pracę musiałem przyspieszyć urlop i zaczynam go już 20.06 czyli został mi miesiąc żeby uzyskać formę plażową ;-). Dlatego treningi są mocno intensywne i do tego w [...]
Myśmy się z Viki okopały na pozycjach - ona promuje za friko Polara, a ja Garmina. Suunto nie ma zbyt dobrej passy tu na forum - Szajba kiedyś używał - ale ostatnio coś o Garminie wspominał. Fans jest anty reklamą Suunto:)
no patrz że spełnia wszystko (nie wiem tylko jak z zewnętrznym pasem HR), tylko bateria up to 2 days nie nastraja zbyt optymistycznie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-31 17:20:32
Suunto nie ma zbyt dobrej passy tu na forum - Szajba kiedyś używał - ale ostatnio coś o Garminie wspominał. Fans jest anty reklamą Suunto:) Coś tam wspominał, niemniej od pięciu lat męczę dwadzieścia cztery godziny na dobę zegarek Ambit 3 Peak i w trakcie treningów 2 pasy Hr i złego słowa nie powiem. Robią co mają robić, znaczy się działają bez [...]
spoko luz, nie szukałem z jedzeniem bo mam dzieci zbyt wybredne i muszę później sam dojadać ;-D, co innego jak jest spory hotel to zawsze wybór jest na tyle duży i szwedzki stół że coś tam sobie znajdą ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-11 17:21:30
No i wszystko jasne: W punktu widzenia biegacza problem pojawia się w wyniku zbyt szybkiego zwiększania obciążeń, specyficznego sposobu biegania, źle dobranego obuwia, ograniczenia ruchomości stawów czy braku wzmacniania mięśni stopy. pewnie mam kumulację, bo wszystko się zgadza. spróbuję ćwiczeń bo akurat przypadkiem mam sporo wolnego czasu :-D
[...] głupiało, oddech będzie głupiał ale nie ma się co tym przejmować. A lekko? Według wyliczeń to gdzieś 7:40 - 7:20 ale teoria na takich niskich prędkościach może zawieźć. Tak bez ścigania się i będzie dobrze.No dobra na pewno nie szybciej niż 7min/km A i chyba te 4:40 będzie zbyt szybko, wyczuj tak żeby luźnym miarowym tempem ale aby nie sprint.
[...] w oparciu o GPS i tempo z zegarka, on wogóle jest przeciwnikiem patrzenia na tempo na zegarku. Musi być odpowiednio wyznacza trasa, np. za pomocą taśmy (tak, w książce sugeruje zakupić sprzęt do mierzenia), albo trening robimy na bieżni i kontrolujemy tylko czas w odpowiednich punktach. Wg niego pomiar z zegarków jest zbyt niedokładny i zmienny.
[...] w Polarze w sumie też, bo on sam ustawiał tętno dla odpoczynku i musiałam to wyłączyć. Sama jestem ciekawa czy zegarek będzie trzymał równe to tempo, czy będą skoki i alerty co chwilę :-) A co do mierzenia taśmą, mnie to nie przekonuje, podałam raczej jako ciekawostkę jakie podejście do treningu ma Pan S. Jak dla mnie zbyt profesjonalne %-)
[...] czy będą skoki i alerty co chwilę :-) A co do mierzenia taśmą, mnie to nie przekonuje, podałam raczej jako ciekawostkę jakie podejście do treningu ma Pan S. Jak dla mnie zbyt profesjonalne %-) w interwałach mam podane 15s a nie zakresy, ale mniejsza o to, ja przeleciałem na szybko 3/4 ksiązki i uważam że ona jest do niczego, może z kilka [...]
[...] H7. Oba pokazywały praktycznie te same wartości. Suunto sprzedałem razem z zegarkiem, a Polar H7 po kilku miesiącach dostał ( nomen omen) szajby i zaczął pokazywać głupoty (zbyt niskie HR). Wymiana baterii (dwukrotna) nic nie pomogła. I koniec końców wymieniłem pas na Garmin HRM TRI- z którym biegam od roku. Właśnie sobie przypomniałem że [...]
[...] Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz minimalne tempo- i patrzysz jak wtedy koresponduje z HR. Ale nie ma sensu schodzić niżej z tempem niż sugeruje tabela. Jeżeli HR jest dalej za [...]
[...] Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz minimalne tempo- i patrzysz jak wtedy koresponduje z HR. Ale nie ma sensu schodzić niżej z tempem niż sugeruje tabela. Jeżeli HR jest dalej za [...]
[...] Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 bieganie. Od momentu jak zaświecą na niebie gwiazdki 24.12 raczej już treningów nie będzie do niedzieli, bo nie chcę organizmu narażać na zbyt duży stres }:-( pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-21 11:41:08
[...] leżąc 3s 2. Wyprosty 3s 3. Wypychanie poziome hammer 4. SQ 4s 5. MCnPN 3s 6. Sissy SQ 3s 7. Uginanie stojąc 3s 8. Łydka wyprostowane nogi 3s 9. Wznosy wisząc 3s Nie był to zbyt efektywny trening po środowej imprezie firmowej, ale zapewne całe zło zostało wypocone %-). Objętość wyszła zacna, więc po dwóch tygodniach przerwy od treningu nóg [...]
[...] zapowiadał, że podzieli swoją "karierę" w MMA na 10 kroków, a tu już przy drugim kroku chce walczyć ze światową czołówką? To oznacza, że on chyba czuje się o wiele zbyt pewnie i ma zbyt wysokie mniemanie o sobie po wygranej walce z Najmanem no i nie trzyma się założonego planu, a tego nie lubię. Jeśli do tej walki dojdzie, to niestety [...]
greg 82 zobacz z kim ten Min Soo Kim(pierwszy przeciwnik Lesnara) walczył i z kim on przegrał... Poza tym 5 walk przegrał przez KO więc zbyt wytrzymały to on nie jest... Najman by go rozdup***ł chociaż oboje mają żałośnie niski poziom to widać na co stać tego koreańczyka a Najman przegrał dopiero pierwszą walkę(chociaż też zbyt wiele nie wygra). [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
