[...] i zalecał bym ci go na początek potem zmienić dopiero na ABS II a z ABS'em jest tak że kolejne stopnie wtajemniczenia przechodzisz gdy poprzedni stopień jest już dla ciebie zbyt łatwy i sam musisz określić kiedy... btw do ABS II jakiś sprzęt (drążek) jest potrzebny a z tego co napisałeś takowego nie posiadasz ps: pamiętaj że aby trening [...]
Dieta w Twoim przypadku powinna być lekkostrawna, powinieneś unikać produktów smażonych na tłuszczu, zbyt ostrych, wzdymających. Jeśli chodzi o kreatynkę to musisz spróbować i obserwować reakcje organizmu, jeśli będą występowały dolegliwości wtedy będziesz musial ja odstawić, myslę jednak że nie powino być problemów Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]
[...] i na J/NJ to mam, a wczesniej mialam porcje jak dla wróbelka w moim odczuciu i paradokslanie bylam po nich szybko glodna, bo soki zolądkowe pobudzone, a zarcia nie bylo zbyt wiele. Ja mam diete na 1800kcal (czasem z haczykiem), wiec srednio po 300kcal na posilek wychodzilo, a teraz w pierwszym posilku po treningu mam (akurat dzis, bo zaraz [...]
Nie wiem, ja sie nie na******lalem w zyciu zbyt wiele razy a nie czuje strachu,zbytnio konfliktowy nie jestem moze dlatego a respekt posiadam. Moze znajdz sobie sztywna ekipe co wyrobi Ci troche charakter, kto z kim przystaje taki sie staje :D A odnosnie koko daj na looz, zludne nadzieje, za***iesz pacha i jest fajnie na 25 min... paranoja
[...] Już lepiej zainwestuj w "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi" żeby sobie co nieco urozmaicić treningi z jedną kulą. Ten trening z pierwszego posta, to sobie odpuść póki co - zbyt wiele ćwiczeń, a jak nie posłuchasz, to kettle Cię nauczą :-) Na pewno warto obejrzeć filmiki Duke'a - zobacz od czego zaczynał (filmik na plaży z kettlem pomalowanym w [...]
Dżings, widze ze ty jak narazie ograniczasz sie do prowokowania zamiast udzielania chocby najmniejszej pomocy. Nie chce nikogo krytykowac ale to forum wedlug mnie nie jest zbyt przyjazne uzytkownikowi, chodzi mi o sprawy techniczne nie o uzytkownikow bo za krotko tu jestem zeby osadzac. Chodzi mi oto ze jakos ciezko sie po nim poruszac w [...]
[...] ostatnie "badania" wsrod koksujacych wykazaly ze clomid w niektorych przypadkach nawet potrafi opoznic proces odbudowy . Przewaznie wtedy, gdy w organizmie mamy zbyt wysoki poziom estrogenu (np. nie stosowalismy podczas cyklu antyestrogenow uzywajac jednoczesnie duzych dawek testosteronu), wtedy wprowadzanie do organizmu dodatkowej [...]
A mogę czymś zastąpić to unoszenie z opadu oprócz MC, albo np dac tylko 4 serie wiosłowania sztanga? bo sprzeet mi na wiecej nie pozwala, a MC sie boje robic bo chyba nie mam zbyt mocnych pleców. Czy 4 dni w tygodniu to nie za dużo? bo mam duzo czasu i chciałbym cwiczyc np. w pn/wt/czw/sb, nie wiem czemu tak duzo dni nietreningowych ma byc Czy ok [...]
fizjoterapeuta zaaplikował mi tape, wszystko dokladnie podotykał, posprawdzal, ponaciskał i z tape'm duzo lepiej jest, kość skokowa chodziła zbyt luźno co powodowało że był ból, teraz jest ustabilizowane, do tego pare ćwiczeń czucia głębokiego, rozciąganie achillesa i oby zdrowiutko było :) Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-05-25 15:43:54
[...] 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze dwie na raz to jestem zbyt zmeczony i na ta druga partie nie mam juz sily. acha na razie nie mam zamiaru cwiczyc na nogi. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
O bladym świcie nie ma zbyt dużo chętnych do komentowania :-) A co do zimy, jest zatrzęsienie ubiorów termoaktywnych w których jest ciepło, a jednocześnie nie oblewamy się potem
[...] się interesować arm - kwiecień - między 36 a 37 - dokładnie nie pamiętam. Edit: dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem górnych partii przedramienia. Tak więc nie mam ich zbyt rozrośniętych - co za tym idzie nie mam się czym chwalić jeśli chodzi o obwód. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-04 12:36:05 Zmieniony przez - kamiiiil w dniu [...]
[...] Decydującym czynnikiem jest jednak wysoki poziom leptyny i powiązane z nią małe ubytki LBM w stosunku do tłuszczu... Można dodać również, że otyłe osoby posiadają często zbyt aktywny SNS co jest powiązane z wysokim ciśnieniem i słabą wrażliwością na insulinę. Osoby otyłe mają większe problemy z odchudzaniem, ale mogą zastosować większy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/12Marca2012?authkey=Gv1sRgCNj9nvj1rtH13QE Wiek : 15 Waga : 78,5-79 Wzrost : 173 Staż treningowy : 2 miesiące Obwód pasa : 91 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu 2 [...]
[...] temu korzystałem z książki Demury i moje spostrzeżenia są takie, że książka ta raczej już ma swą świetność za sobą. Po prostu trochę nie przystaje do obecnych realiów, jest zbyt mocno oparta na kanwie klasycznego karate. I choć jest ona doskonałym podręcznikiem do zapoznania się z bronią i podstawowymi technikami, przynam że jest daleko od [...]
taki koktajl potreningowy nie jest za dobry. brakuje w nim białka no i ten banan... fruktoza w nim zawarta rozkłada się trochę inaczej niż inne cukry i raczej nie jest zbyt dobra do uzupełnienia glikogenu mięśniowego po treningu. w pewnym stopniu sok i cukier uzupełni te braki, ale i tak ryż będzie dużo lepszym rozwiązaniem. jedzenie bezpośrednio [...]
[...] nicku jestem twoim wiekiem, to raczej nie mysl na razie o tight i scorch a diete mozesz ta, mozesz ckd, skad mamy wiedziec, ktora ci zalecic? obie sa skuteczne, jesli ktos robi redukcje z glowa edit: i mysle, ze ze zbyt niskiego pulapu kcal zaczynasz, ja bym zaczynal od 2200 a wazylem 76 kg Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-15 15:43:21
w tym cyklu nie chcę nabrać zbyt dużo masy, jak dobije do 44 cm w łapie to będę zadowolony(obecnie 43)dobrze żeby zmieniły mi sie proporcje mięcha zależy mi na sile w wyciskaniu leżąc, wycisnąłem w czerwcu zeszłego roku 170 kg i mimo wielu podejśc i różnych kombinacji treningów i suplementów nie udało mi się wycisnąć ani kg więcej dlatego spróbuję [...]
no wlasnie wielki juz bylem ;) teraz moim celem jest proporcjonalna sylwetka z zarysowanymi miesniami. ciagle mam jednak zbyt wielki bf przez to ze zmniejszylem obwody i wage zbilem ;/ no i nie chce tez byc chudu oczywiscie :P tak niech mi zostanie te 84kg i 43 w bic. reszta proporcjonalna. taki moj cel. jak masz jakies porady dla mnie to chetnie [...]
Budowa ekto, zapomniałem wpisać. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr ( starczy tyle ?) Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe Tu niestety mam zajęcia od 9.30 do 12, więc niech będą te orzechy. Kilka włoskich + bakalie starczy? 12.30 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr [...]
Do Specow
